Super flot bænkpress !! Er noget kun imponeret :shock: =D>

8800 skrev:Træningen skulle være god i dag for at leve op til resten af dagen: Mit karaktersnit er 9,1 og har lige fået en samf tilbage, hvor jeg fik 11 :D Forresten får rigtige mænd 7 i billedkunst :)

Bænkpres 1x8x100kg, 1x7x105xkg og 1x4110kg (gik fint, og tror der var til en mere :) )

Far er så pavestolt som noget kan være =D> Jeg fik selvfølgelig også 7 i billedkunst, og det var vist mest fordi min lærer var flink. Latterligste og mest ligegyldige badeferiefag nogensinde. Samf er vejen frem.

Bænken er heller ikke helt skidt

Karl Æg skrev:

8800 skrev:Træningen skulle være god i dag for at leve op til resten af dagen: Mit karaktersnit er 9,1 og har lige fået en samf tilbage, hvor jeg fik 11 :D Forresten får rigtige mænd 7 i billedkunst :)

Bænkpres 1x8x100kg, 1x7x105xkg og 1x4110kg (gik fint, og tror der var til en mere :) )

Far er så pavestolt som noget kan være =D> Jeg fik selvfølgelig også 7 i billedkunst, og det var vist mest fordi min lærer var flink. Latterligste og mest ligegyldige badeferiefag nogensinde. Samf er vejen frem.

Bænken er heller ikke helt skidt

Alt for farmand

Ja, det er et latterligt fag! Mindst ligeså latterligt som musik... Personligt synes jeg de fag skulle skrottes og erstattes med lektiehjælp eller flere timer til højniveau!

Almen uddannelse og min bare nummergøj

Retter lige den skrivefejl i mit bænkpres :´)

Altså, hvis folk gerne vil være kreative kan de sgu tage på højskole og ryge hash i en rundkreds. Det danske samfund har ikke brug for kreativitet men handlekraftighed, og dermed basta. Men med den nye gymnasiereform kan man da vælge de fjollede fag fra, ik?

Nu er jeg jo ikke del af den nye gymnasiereform, men jo... Eller dvs at man kun skal vælge et kreativt fag, det er så (her , hvor jeg går) enten billedkunst, musik eller drama.

Må sige at flere ting ved reformen tiltaler mig!

Nej jeg kunne godt regne ud du nok ikke nåede at komme med under den. Og jeg er desuden helt enig, der er mange ting ved reformen, der er rigtig gode, men jeg synes derimod også den har mange mangler, såsom at udstyrre de kommende studenter med en faglig kompetence, der er bred nok, så de har flere valgmuligheder senere hen.

Karl Æg skrev:Nej jeg kunne godt regne ud du nok ikke nåede at komme med under den. Og jeg er desuden helt enig, der er mange ting ved reformen, der er rigtig gode, men jeg synes derimod også den har mange mangler, såsom at udstyrre de kommende studenter med en faglig kompetence, der er bred nok, så de har flere valgmuligheder senere hen.

Ja, men på den anden side, så styrker man jo deres faglige kompetencer indenfor f.eks. biokemi... Altså generelt naurfag. Dette bør jo i sidste ende, ende med (uheldig sætning ) et højere fagligt niveau. Men ja, bredden mangler som en konsekvens heraf.

Der bliver det jo et spørgsmål om, hvordan man vælger at prioritere, og som udgangspunkt synes jeg, at den nye reform mangler bredde i forhold til, at gymnasiet ses som en alment dannende uddannelse.

Ja, det har du nok ret i Æg!

Dødløft 3x8x100kg
BB row 2x7x65kg og 1x6x70kg
Chinups 2x8x85kg, 1x6x90kg
High row 2x8x85kg

Db bicepcurl 2x9-10x20kg
Hammercurl 2x8x20kg

Squat 1x8x90kg (lænden brokkede sig lidt!) 1x7x100kg (Bare for at gøre jer glade!)

Lat raise 2x8x16kg

Sluttede af med lidt "skub"-lir, da jeg ikke får trænet så meget den kommende tid!

Bænkpres 1x7x90kg, 1x8x95kg og 1x5x110kg Fandeme lækkert

Nu skal jeg ud og spise på Jensens sammen med et par gutter inden vi skal drikke os i hullet inden gym party

Det er et fullbodyprogram right ?!

HAV skrev:Det er et fullbodyprogram right ?!

Hehe... Normalt træner jeg jo et 2-split men kunne ikke holde mig fra bænkpressen i går!

Det næste stykke tid bliver dødløft og squat vist droppet, da jeg tror det er dem, der giver mig problemer med iskas/iskasis-nerven....

Iskias hedder den

Har du prøvet at udspænde din piriformis og dine hoftebøjere?

8800 skrev:

HAV skrev:Det er et fullbodyprogram right ?!

Hehe... Normalt træner jeg jo et 2-split men kunne ikke holde mig fra bænkpressen i går!

Det næste stykke tid bliver dødløft og squat vist droppet, da jeg tror det er dem, der giver mig problemer med iskas/iskasis-nerven....

Ok, haha. Kunner heller ikke forstå det ! Hvordan ser dit 2-split program egentlig ud ?!

Smed - Udtales det så ikke "ISKAS" ?? Men nej, har ikke den fysiologiske viden til at kunne lave et resonnement ala dit, men har faktisk døjet med det i længere tid, så måske er det ikke squatten, men dødløft!

Hav - Normalt er det fordelt over to træningpas således:

Bænkpres
Db incline press
Db shoulderpress
Lateral raise
Dips
Tricep pushdown

Dødløft
BB row
Chinups
Curl af en art
Hammercurl
Squat/benpres

Mave de dage, hvor tiden er der; og jeg overholder selvfølgelig 48-timers tommelfingerreglen

Overvejre dog kun at lave dødløft hver anden gang og så køre en row med smalt greb!

Det program ligner til forvæksling mit ! Bortset fra hammercurls ?! Hvad er det for en ?! Jeg har selv lidt problemer med at armene ikke rigtig følger med.. Syntes det er enormt træls

Here you go: http://www.ast-ss.se/styrke_traning/ovn ... _curls.asp

8800 skrev:Here you go: http://www.ast-ss.se/styrke_traning/ovn ... _curls.asp

Thanks.. Den kendte jeg egentlig godt !! Er den god til bisserne ??!
Har lidt problemer med at de ikke vil vokse for tiden !

HAV skrev:

8800 skrev:Here you go: http://www.ast-ss.se/styrke_traning/ovn ... _curls.asp

Thanks.. Den kendte jeg egentlig godt !! Er den god til bisserne ??!
Har lidt problemer med at de ikke vil vokse for tiden !

Ja, jeg vil til hver en tid ikke KUN køre curl, da bevægelsen i hammercurl rammer brachialis musklen (musklen, der så at sige ligger inderst!).

SKulle lige have lidt hurtig hyggetræning, indne fokus for alvor bliver rettet mod SSO
Var et smut i mit gamle center, hvor håndvægtene er lidt større og mor-vitserne sidder løsere
Begge racks var optaget, så kunne ikke lige lave bænkpres, så lagde ud med dumbells.

Db incline press 3x7-8x47,5kg (nogle mente de kun var på 46,5 )

Db skulderpres 2x8x36kg (easy ) 1x7-8x39kg Hell yeah!

Lateral raise 2x6x21kg

Bænkpres 2x6-7x100kg (var mærkelig at vende sig til det gamle udstyr igen!)

Dips 2x8-10xBW

Lækker nok træning og fik vist solgt noget af det whey jeg har til at stå som jeg ikke får spist :´)

47.5 kg i db bænkpres er ikke heeeeeelt dårligt

Der er mere i mig! Men havde jo heller ikke lavet bænkpres inden, så det var vel forventeligt. Kunne godt tænke mig at have en træning i et center, hvor de har endnu større håndvægte. Til hverdag har jeg jo kun op til 40kgs

Måske man skulle tage ud til alle de bad MoFu´s ude på Falkevejen i Viborg

Keder mig og har super dårlig arbejdsmoral; for dårlig til at skrive på min SSO. Derfor valgte jeg at tage et par dårlige rygbilleder Kommer ikke til at opdatere træningloggen før engang til jul, da jeg har travlt med opgaven

Er der forresten nogen, der har forslag til lette, proteinrige retter man kan have med som madpakke? Har før haft diverse pastasalater med eller æggekage, men variation er lækkert! Skal også helst være hurtigt at lave!

Jeg har nogle gange købt en pakke havregryn til at stå på mit arbejde og se taget mælk eller cacao med dertil. Det er hurtig, nemt og billigt ! Bare et forslag

Jeg går på gymnasiet, det er sgu ikke rigtig muligt! Og der er heller ikke så mange proteiner i skidtet!

Det er jo en smule svært at se noget på de billeder, 8800, selv om man da godt kan ane en fin dybde i ryggen.

SE NU AT FÅ TAGET NOGLE ORDENLIGE BILLEDER, for jeg er sikker på, at du er en stor satan, og det er en skam, for det ødelægger de lorte billeder sq lidt. Og så prøv i øvrigt lige engang at øve dig lidt på nogle ordenlige poseringer.

Hvad med proteinbarer? De koster ikke alverden og nemmere bliver det altså ikke. Ellers sådan noget som en klapsammen-mad med tun eller æg.

Bare svært at tage nogle ordentlige billeder siddende på knæ foran webcam med en mus i hånden Men hey, skal forsøg...

Ja, æg er en nem løsning og tror jeg vil investere i en æggekoger!

Du må da for pokker kender nogle, som har noget bedre end et webcamera eller også må du prøve at få en anden til at hjælpe dig med at tage nogle billeder med det webcamera der

Det sidder I min com Men hey, kender nogle, men de har også kun webcam... Men min far forhandler bl.a. kameraer... Så der burde være basis for pics

flex lidt mere bro...

skal du iø snart med i mit gym og have røvfuld?