Okay.

Jeg kører pt. 220 kg i benpres og håber på at avancere til 260 inden vinter.

Okay... Det lyder sgu okay. Er det 45 graders? Og du har cyklet tidligere ikke?

Og du skal sgu nok nå 260kg inden vinter

Venter på at smeden kigger forbi og flamer mine 18 års bulk

Absolut en flot form du fremviser, selvom der skal cuttes en del (kidding, du er fin )
God bredde, gode arme, gode ben, såsnart du er ovre din skulder skal du nok blive til noget stort!

Takker smed, vil håbe jeg er ovre den skulderskade inden vi når sent efterår/vinterår. Går pt. og venter på brev fra ortopædkirugisk afdeling; så må vi jo se, hvad det ender med [-o<

Gårsdagens træning (onsdag den 15. juni)

Ryg

Chinups 3x8x80kg

Dødløft 1x10x80kg, 1x7x90kg og så kom løftet 1x6x100kg =D> =D> =D> =D> 4.-5. gang jeg kører øvelsen
Er dog begyndt at køre reverse grip, da mine små fede fingre ikke holde til overhånd længere, altså ved denne vægt! Prøver at undgå straps indtil videre!

Cambered bar lying row: 3x8x56kg

Biceps

Curl barbell preachercurl må det være: 3x8x41kg (mine underarme brændte smukt sammen med min biceps )

Seated dumbell hammercurl: 3x8x21kg

Grunden til at jeg først skriver ind i dag var at da jeg kom hjem fandt jeg ud af at jeg skulle til gymnasieparty, så jeg pakkede nogle slots classic og drog ud på eventyr!

Det eventyr sluttede med, at min kammerat nakkede et stort rundt skilt og at jeg styrtede på en mooncar udover en kantsten, hvilket betød at jeg fik en blodig finger, tror stadig der sidder asfalt i den! Nogle tøser inde på Q8, hvor jeg lånte toilettet, synes det var helt vild synd for mig, lige indtil de så såret, så var jeg bare en pivskid

Grunden til at jeg først skriver ind i dag var at da jeg kom hjem fandt jeg ud af at jeg skulle til gymnasieparty, så jeg pakkede nogle slots classic og drog ud på eventyr!

Fyyyyha

Ej det skal der sgu også være plads til... Skal sgu ik være for fin til den slags.. Ryger også selv i by ind imellem...

GoingBiG skrev:

Grunden til at jeg først skriver ind i dag var at da jeg kom hjem fandt jeg ud af at jeg skulle til gymnasieparty, så jeg pakkede nogle slots classic og drog ud på eventyr!

Fyyyyha

Ej det skal der sgu også være plads til... Skal sgu ik være for fin til den slags.. Ryger også selv i by ind imellem...

Ja, det skal der i sanhed. Mere seriøst tager jeg heller ikke min træning!

Flot 88, og griner historie !

En update, fredagen bød på:

Kuup/vikingespil... Udviklede sig drengene imellem, da vi er rimelig konkurrenceminded og så skulle der jo satser bajere på skidtet

Under middagen tog jeg en god bøf, lækkert stykke kalkunkød og to grillmedister. TIlbehør: masser af salat og kaftoffelsalat, mums!

Klokken cirka 2200 zulutime begyndte jeg at drikke af den flaske sorte svin jeg havde medbragt, var cirka færdig 2300.... Fik lidt over halvdelen selv! Så var jeg ved at være godt rame og snakkede kønsbehåring med de stille, meget søde piger, i klassen LOL!!!!

Men det slår alligevel ikke den historie jeg fik tidligere på aften af en kammi fra klassen:
Fyren ville være lidt romantisk med kæresten, så de gik en tur rundt om en sø for at se solnedgangen. Da de kom et stykke rundt om søen smuttede de op i skoven for kneppe og det er der jo ikke noget i vejen med Efter de har været i gang i lidt tid opdager min kammerat at det bløder fra området, hvor det sjove foregår! han tror først det er den tid på måneden, men det viser sig at det kommer fra hans lem! Han opdager så at den string der sidder for enden næsten er sprunget og tager dagen efter til lægen! Her får han så at vide at strengen skal skæres helt over... Nasty OG så startede en samtale på en halv times tid om pinlige ting man har gjort sammen med det andet køn, pænt grineren og det endte med at en free-stylede over emnet

Klokken cirka 2:00 sluttede natten i et pigetelt, uden at jeg fik noget af det rare, da jeg på det nærmeste drattede om af druk! På dette tidspunkt havde jeg drukket cirka en halv ramme slots og en 2/3 af en flaske sort svin!

The story continues tonight in Aalborg were i will visit Kåre! Og jeg har det super dårligt....

På mandag kommer der en træningsupdate! Måske man skulle lave druk-log, eller er det lige en tand for useriøst til et træningsboard

Tror sku snart jeg skal adoptere dig som vi har snakket om, så vi kan få lidt styr på dig igen

Hehe.... Cool. Lufter det lige for de gamle, eller... Fuck dem, jeg er myndig!

Men jeg på vej ud på nye eventyr, en kammi fra efterskolen henter mig i hans gangsta BMW og så skal vi ud og føre os fremi Aalborg!

Ryg/biceps.... Ikke en speciel god træning i dag, tror det er varmen og weekendens hovedløse druk! Men fik 1x8x90kg og 2x8x100kg i dødløft Er blevet glad for denne øvelse!

Har mistet min træningsmakker/bror i 5-6 uger, da han har forstrukket et ledbånd i knæet!

Fint at du får passet din træning trods alt

Hvordan går det med dig og din ryg mht. deadlift ??? Syntes sku stadigvæk jeg er øm i min, men kan klart mærke teknikken bliver bedre !

Indtil videre går det fint, har da klippet hæk her til aften! Oplever da ømhed, men går ud fra det er en almidelig omgang DOMS!

Har forresten også løbet 4km i dag og så har jeg vist fået job... Så alt i alt en god dag

Edit: Jeg har sgu også klippet hæk ved min farfar Forfærdelig masse cardio.... Og så er jeg lige kommet hjem fra en gåtur sammen med en kammerat i det super gode vejr!

Dagens træning:

Tog et smut til fodboldtræning, vejret var simpelthen perfekt! Men oplevede meget stor ømhed i mine baglår efter gårsdagen dødløft og cardio (løb)

Men fuck, hvor gik vejret amok i formiddags her i den midtjyske region!!

Husker du at strække ordentligt ud min ven ??????

Og yes, vejret er sku super (underligt at du ikke er røget på druk i det gode vejr, men det kan vel nå at komme endnu ).

Hehe... Nogle af drengerøvene skulle godtnok spille poker, men det siger mig ikke så meget...

Strække ud??? Er det ikke noget pigespillere gør? Ej jeg burde, men gør det stort set kun, hvis jeg løber herhjemme!

he, he - Og hovsa, fik lige de vildste kramper i mit højre baglår, så jeg skal sku nok ikke snakke for højt

Tog lige en omgang ryg/tricep/mave og en enkelt bicepøvelse da jeg havde god tid!

Chinups 3x8x80kg
Cambered bar lying row 3x8-6x56kg

Closegrip benchpress 3x8x70kg
Træk med tov 1x8x65kg, 1x8x70kg og 1x8x75kg

Bicepcurl i tårnet

Og så situps med 26kg håndvægt (Hehe... Det var sgu en PR!)

Crunches i maskine 3x8x30kg

Men dagens træning startede jo egentlig i morges klokken 8, hvor posten kom med pakker, bl.a. en stor pakke til mig fra bodyman, så nu har jeg sgu 10kg proteinpulver plus diverse igen

Klokken 11 løb jeg så en bitte tur på 5km og klokken 11:35 begyndte jeg at gøre bilen ren

Klokken 16 kørte jeg på Revas med pap fra mine kosttilskud og min fars edb-udstyr. Lige derefter kørte jeg over for at træne.
Dagens træning blev afsluttet med små 10min cardio, havde simpelthen ikke mere energi

Lige nu er jeg ved at overveje om jeg skal til Nibe festival i næste uge

Fint fint 8800 - Og tillykke med din PR, ligger du bare på gulvet ???

Nibe festivval - Hvem spiller - SOAP ?????

Kashmir spiller, that´s all you need to know!

Nej, det er selvfølgelig imcline... Altså på en bænk beregnet til det!

Hvis SOAP kommer skal jeg op allerforest for savle over Saseline

jbh0007 skrev:Fint at du får passet din træning trods alt

Hvordan går det med dig og din ryg mht. deadlift ??? Syntes sku stadigvæk jeg er øm i min, men kan klart mærke teknikken bliver bedre !

Må forresten lige kommentere det der bro... Jeg har haft en rimelig øm lænd i dag, kunne især mærke det da jeg var ude at løbe! Også derfor at jeg ikke havde dødløft med i dagens program.... Tror jeg venter med at køre den igen til næste mandag, for skal spille bold lørdag, kommunemesterskab Men er blevet glad for øvelsen, så den bliver ikke lige sådan droppet!

Skægt du nævner det Nupo, min ryg blev også helt tosset da jeg løb igår - kunne dårligt nok gennemføre. Tror sku vi går rundt med det samme problem (tror problemet er sidder et sted i ryggen og ikke hvordan vi kører øvelsen) - har startet på den utallige gange, og er hvergang endt som nu. Tror du vil opleve det samme.

Iøvrigt er den helt gal med mine knæ nu - håber sku det går væk igen, ellers er jeg på skideren !

Masser af essentielle olier til dig og en lille pause er vist vejen frem for dig samt grundig opvarmning!

Og jeg ved jo at jeg lider af Schüermann syndrom, altså at en ryghvirvel omkring læden er fucked, derfor jeg passer på med denne øvelse! Tror snildt jeg vil kunne øge kilogram på nuværende tidspunkt, men tør simpelthen ikke!

Bader i olie - så den burde ikke ligger der. Forklaring må ligge her mht. knæ´ene:

1. Squat
2. Ben pres
3. HAr skiftet fodstilling så fødderne peger lidt ud.

DL tror jeg sku er lagt på hylden for altid. Ærgeligt da det eller kørte pænt ! Men tror ikke der er nogen musker som jeg ikke kan bygge op allivel uden den. Syntes et eller andet sted at den er overvuderet !

Overvurderet... Den er vel et must som de fleste ander basis/compound øvelser! Jeg ligger den ikke på hylden foreløbig, da jeg ikke mener at jeg i stand til at foretage en vurdering af dens berettigelse endnu... Og så er det fed at stå med 100kg jern i hænderne Det gør jeg jo ellers kun når jeg er på toilet... LOL

Jeg er vist ved at være træt bro, tilgiv mig!

He, he !

Et must tror jeg nu ikke det er - men den er som du siger fed at lave da man hurtigt kan få lidt jern på stangen.´

Det med at folk ikke tror man kan træne sig op uden basis øvelser som Squat & Dl er ikke rigtigt. Har set mange gøre dette og har som du nok ved aldrig selv eksperimenteret så meget med disse - da de altid har fucked min ryg op. Så det jeg evt. vinder ved disse øvelser går hurtigt tabt i skader som forøvrigt også på viker resten af ens træning !

Ja, men det er vel et faktum at det de frigiver af væksthormoner osv er uundværlige for den almindelige atlet !! Og holder på at de skal være en del af programmet, hvis det er muligt, da man kan rive nogen flere kilo på=sweet hypertrofi

Yes, men der kan altid findes gode alternativer til dette. Ben kan eksempelvis sagtens opbygges med benpres, benspark & curl alene. Kunne sku være skægt at finde 2 en æggede tvillinger og lade dem træne på forskellige måder og så ser forskellen ! Mon der er lavet forsøg med dette ???

Men havde jeg ikke selv de der latterlige ryg & nu også knæ problemer kørt jeg da også den for full power. Er bare nød til at finde de lyse ting frem - andre har trænet uden med MEGA gode resultater

Ja, men de ville have været bedre med baisøvelser inkluderet

JBH, skal vi ikke fortsætte den i morgen sugar, for er så forfærdelig træt og vil gerne sove lidt

Og ja, der findes gode alternativer til basisøvelser, hvis man ikke kan køre dem!