A Gentleman's tales of hoisting

Jeg skal ha' smidt frivend ind en gang eller to om ugen.

voff' det?

A Menace To Chicken skrev:
Jeg skal ha' smidt frivend ind en gang eller to om ugen.

voff' det?

Fordi jeg aldrig haft så lækre doms i hamstrings. Og DOMS er som regel en indikator for... wait for it... At musklen er blevet brugt. Og sidst men ikke mindst kan jeg få kyndig vejledning 3 gange om ugen.

Lyngbeck skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Jeg skal ha' smidt frivend ind en gang eller to om ugen.

voff' det?

Fordi jeg aldrig haft så lækre doms i hamstrings. Og DOMS er som regel en indikator for... wait for it... At musklen er blevet brugt. Og sidst men ikke mindst kan jeg få kyndig vejledning 3 gange om ugen.

Good reasons are good.

.. personligt har jeg aldrig været særlig meget oppe på cleans, med mindre der indgik noget stem i bevægelsen. Men jeg tror jeg vil forsøge mig med dem igen, engang.

A Menace To Chicken skrev:
Good reasons are good.

.. personligt har jeg aldrig været særlig meget oppe på cleans, med mindre der indgik noget stem i bevægelsen. Men jeg tror jeg vil forsøge mig med dem igen, engang.

Der var VL-samling i Svendborg i weekenden og jeg har indset at mine hamstrings er nærmest ikke eksisterende. #-o

God ide med frivend!
Btw, der var altså lidt emokid over dig, når du sad på gulvet mellem dine squat-sæt :mrgreen:

Godt at få sat ansigt på, selvom det ikke var meget vi fik snakket

Og så fik du jo også hilst på Hammelstruptvillingerne Laura og Søren :lol:

Mzg skrev:God ide med frivend!
Btw, der var altså lidt emokid over dig, når du sad på gulvet mellem dine squat-sæt

Godt at få sat ansigt på, selvom det ikke var meget vi fik snakket
Og så fik du jo også hilst på Hammelstruptvillingerne Laura og Søren

Jeg havde os kæmpe hold i nakken, burde nok ikke ha' trænet :roll:

Men det var da hyggeligt lige at sige hej

Mzg skrev:God ide med frivend!
Btw, der var altså lidt emokid over dig, når du sad på gulvet mellem dine squat-sæt

Godt at få sat ansigt på, selvom det ikke var meget vi fik snakket
Og så fik du jo også hilst på Hammelstruptvillingerne Laura og Søren

Var han smuk?

Jeg tror han er smuk!

A Menace To Chicken skrev:
Mzg skrev:God ide med frivend!
Btw, der var altså lidt emokid over dig, når du sad på gulvet mellem dine squat-sæt

Godt at få sat ansigt på, selvom det ikke var meget vi fik snakket
Og så fik du jo også hilst på Hammelstruptvillingerne Laura og Søren

Var han smuk?

Jeg tror han er smuk!

Hvem, Konstantin eller "Søren"?

Mzg skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Mzg skrev:God ide med frivend!
Btw, der var altså lidt emokid over dig, når du sad på gulvet mellem dine squat-sæt

Godt at få sat ansigt på, selvom det ikke var meget vi fik snakket
Og så fik du jo også hilst på Hammelstruptvillingerne Laura og Søren

Var han smuk?

Jeg tror han er smuk!

Hvem, Konstantin eller "Søren"?

Øhh.. begge to!

A Menace To Chicken skrev:
Mzg skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Mzg skrev:God ide med frivend!
Btw, der var altså lidt emokid over dig, når du sad på gulvet mellem dine squat-sæt

Godt at få sat ansigt på, selvom det ikke var meget vi fik snakket
Og så fik du jo også hilst på Hammelstruptvillingerne Laura og Søren

Var han smuk?

Jeg tror han er smuk!

Hvem, Konstantin eller "Søren"?

Øhh.. begge to!

Konstantin var meget smuk - specielt når han squattede.
"Søren" er exceptionel pæn og ligner sin tvillingesøster

Mzg skrev:Konstantin var meget smuk - specielt når han squattede.
"Søren" er exceptionel pæn og ligner sin tvillingesøster

Nuurh!

Og ja "Søren" ligner sin tvillingesøster meget, men det bestemt ikke en dårlig ting :mrgreen:

Overkrop™
29. marts 2011

Antallet af faste gode solide træningspartnere er nu reduceret til et stort rundt nul! Jeg holder audition på vilkårlige tidspunkter så mød op og føl dig heldig!

CG Bænk
12 x 60
6 x 80
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
----------
Langsomme løftefaser
----------
2 x 60
2 x 60
2 x 60

Pulldowns
12 x 60
8 x 70
8 x 80
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
----------
Langsomme løftefaser
----------
5 x 40
4 x 50
4 x 50

Foror Complex
10 + 10 + 10 x 9
10 + 10 + 10 x 9
10 + 10 + 10 x 9
10 + 10 + 10 x 9

Seated Front Press
5 x 50
5 x 55
5 x 60
5 x 60
6 x 50

Hammer Curls
12 x 17
12 x 17
12 x 17

Superset

Fransk Pres
15 x 28
15 x 28
15 x 28

Bum.

Lyngbeck skrev:Antallet af faste gode solide træningspartnere er nu reduceret til et stort rundt nul! Jeg holder audition på vilkårlige tidspunkter så mød op og føl dig heldig!

Der er nok lidt rigelig kørsel, hvis jeg skulle tilbyde mig selv

Ellers ville jeg sgu gerne Karsten!

mic skrev:
Lyngbeck skrev:Antallet af faste gode solide træningspartnere er nu reduceret til et stort rundt nul! Jeg holder audition på vilkårlige tidspunkter så mød op og føl dig heldig!

Der er nok lidt rigelig kørsel, hvis jeg skulle tilbyde mig selv Ellers ville jeg sgu gerne Karsten!

Du er alligevel dumpet, i og med du ikke vil forlade kone og børn for at træne med mig

Foror Complex
10 + 10 + 10 x 9
10 + 10 + 10 x 9
10 + 10 + 10 x 9
10 + 10 + 10 x 9

is wtf?

A Menace To Chicken skrev:
Foror Complex
10 + 10 + 10 x 9
10 + 10 + 10 x 9
10 + 10 + 10 x 9
10 + 10 + 10 x 9

is wtf?

Jeg tror nok det er det man kalder det, men det er såmænd bare lateral raises + front raises + pres.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Fodor. Jeg tror dog kun at det er her på boardet at man finder den under det navn.

Lyngbeck skrev:Du er alligevel dumpet, i og med du ikke vil forlade kone og børn for at træne med mig

SAYS WHO??!!?

:lol:

For at være seriøst, så er du en af de folk her fra siden, som jeg rigtig gerne ville træne et pas eller 2 sammen med. Who knows.. Måske, en eller anden dag..

mic skrev:
Lyngbeck skrev:Du er alligevel dumpet, i og med du ikke vil forlade kone og børn for at træne med mig

SAYS WHO??!!?

For at være seriøst, så er du en af de folk her fra siden, som jeg rigtig gerne ville træne et pas eller 2 sammen med. Who knows.. Måske, en eller anden dag..

Jeg må tage på turné en dag!

SørenDP skrev:Fodor. Jeg tror dog kun at det er her på boardet at man finder den under det navn.

Det er rigtig, jeg er nok kommet til at tænke på Foror's Compendium of Dragon Slaying

Lyngbeck skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Foror Complex
10 + 10 + 10 x 9
10 + 10 + 10 x 9
10 + 10 + 10 x 9
10 + 10 + 10 x 9

is wtf?

Jeg tror nok det er det man kalder det, men det er såmænd bare lateral raises + front raises + pres.

Ah. I see.

.. jeg kender den under navnet The Delt Triad, men uanset hvad så er det noget der virker. The burn.. the deep, deep burn.

Ben'ern™
30. marts 2011

Rimelig god energi idag, lækkert! Har tydeligvis glemt alt det frivend jeg lærte i weekenden :lol:

Ellers var det nu meget godt.

Frivend Fra Hæng
3 x 40
3 x 40
2 x 50
2 x 50
2 x 60
2 x 60
2 x 60
Fra Gulv
3 x 50
1 x 70
1 x 70

Notes: Jeg skal tvinge mig selv til at gribe den dybere nede, og lave mindre reverse curl.

Front Squat
8 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
2 x 100 *så bliver den pludselig svær at holde. :mrgreen:

Squat
20 x 50

Walking Bodyweight Lunges
50 til hvert ben, føj for satan!

Så spillede jeg lidt fodbold, gik tilbage til SMV, lavede lidt Leg Extension og Leg Curls og lidt core/mave, og så var der bestyrelsesmøde. Det gik fint.

Pres™
31. marts 2011

Min træningsmakker var endelig klar igen. Wuptiwoop. Ingen mennesker i kælderen idag.

CG Bænk
15 x 50
10 x 70
10 x 75
6 x 75
8 x 75
8 x 75

DB Skulderpres
10 x 17
6 x 30
4 x 37,5 (spot) -> 6 x 17
6 x 30 -> 6 x 17
6 x 30 -> 6 x 17

Fodor Complex
12 + 12 + 12 x 9
8 + 8 + 8 x 9 -> 8 + 8 + 8 x 7 -> 6 + 6 + 6 x 5

Holocaust lige i delts.

DipZ
18
15
14
14
14
12
13

100 i alt

I morgen skal jeg i Performance Gym og snuse lidt.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Ingen mennesker i kælderen idag

SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:Ingen mennesker i kælderen idag

Vi er maskiner!

Ryg™
1. april 2011

Træning i det splinthamrende nye Performance Gym, stedet er udemærket, men selvfølgelig skifter jeg ikke, startede med at maxe i dødløft :mrgreen:

Dødløft
5 x 70
3 x 100
2 x 140
1 x 160
1 x 180
1 x 200 *Ingen problemer
1 x 220 Vandvittig PR!!!

http://www.youtube.com/watch?v=GWSFYm_u7pQ

Chinups
10
8
8
8
6

HS PL Unilateral Low Pulley
15 x 25
12 x 35
12 x 45
10 x 60
10 x 55
10 x 40 *Begge hænder

Pulldowns
10 x "57"
8 x "77"
10 x "77"
8 x "87"
8 x "87"

TRX Rear Delt Pull
10
10
11
10

DB Rows
15 x 35

Cardio/"Crossfit"/Selvmord/Kredsløbstræning feat. Svend
1 x frem og tilbage m. slæde x 60 kilo
1 x Reb sving
1 x frem og tilbage m. slæde x 60 kilo
1 x Reb sving
Pause
1 x frem og tilbage m. slæde x 40 kilo
1 x Reb sving
1 x frem og tilbage m. slæde x 40 kilo
1 x Reb sving
Pause
1 x frem og tilbage m. slæde x 40 kilo
1 x Reb sving
1 x frem og tilbage m. slæde x 40 kilo
1 x Reb sving
Længere Pause
3 ture med dækflip - you go i go.
Pause igen
30 x 12 KB Swings
20 x 12 KB Swings

Fuck...

Lækkert center med kæder og en masse andre spændende ting, men mere rock og mindre Radio Diablo. Efter træning købte jeg en chokolade BROtein shake og tog toget hjem. I morgen aften skal jeg måske derned med selveste SørenDP.

ha ha ha

Jeg er fan af dig

Er det her reb sving?

Eller er det her reb sving:

Legend skrev:Er det her reb sving?

Den øverste er rebsving.

Lyngbeck skrev: http://www.youtube.com/watch?v=GWSFYm_u7pQ

Funny Guy!

Lyngbeck skrev:Lækkert center med kæder og en masse andre spændende ting, men mere rock og mindre Radio Diablo. Efter træning købte jeg en chokolade BROtein shake og tog toget hjem. [b]I morgen aften skal jeg måske derned med selveste SørenDP.[/b]

Det navn siger mig et eller andet... var det ham der trænede engang..?

A Gentleman's tales of hoisting

Brugere online