mic skrev:

Lyngbeck skrev:Lækkert center med kæder og en masse andre spændende ting, men mere rock og mindre Radio Diablo. Efter træning købte jeg en chokolade BROtein shake og tog toget hjem. I morgen aften skal jeg måske derned med selveste SørenDP.

Det navn siger mig et eller andet... var det ham der trænede engang..?

Ja, engang trænede han. Nu vasker han gamle mennesker.

http://www.youtube.com/watch?v=GWSFYm_u7pQ




.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

mic skrev:

Lyngbeck skrev:Lækkert center med kæder og en masse andre spændende ting, men mere rock og mindre Radio Diablo. Efter træning købte jeg en chokolade BROtein shake og tog toget hjem. [b]I morgen aften skal jeg måske derned med selveste SørenDP.[/b]

Det navn siger mig et eller andet... var det ham der trænede engang..?

høhøhøhøhøhøh, og det kommer fra dig mic?

SørenDP skrev:høhøhøhøhøhøh, og det kommer fra dig mic?

Jeg træner sgu da DuPaDej!

mic skrev:

SørenDP skrev:høhøhøhøhøhøh, og det kommer fra dig mic?

Jeg træner sgu da DuPaDej!

Børneopdragelse er muligvis en hård prøvelse, men det rangerer altså ikke som træning, mic

AM Workout™
2. april 2011

"Morgen" Træning, stille og rolig ben og lidt arm.

Frontsquat
8 x 50
6 x 70
6 x 80 PR!
5 x 90
5 x 80
5 x 80

Walking Lunges
5 x 20
6 x 40
5 x 40
5 x 40

PEZ Curls Slåw & Stetty
5 x 28
5 x 28
6 x 28
6 x 28
6 x 28

Jeg har lige købt en oddskupon der giver mig 7000 tilbage for den nette sum af 40 kroner, og en grape... Kai Green Tribute.

SørenDP skrev:G-Rape

Jeg spiste min med munden.

CARDIO: 90 minutters fodbold kamp.

Aften træning med SørenDupaDej og frue.. og så skal jeg vidst i byen, og sove længe i morgen, omg.

Aften BB med Søren, så nu er det bekræftet at han stadig træner. Jeg mødte tjobbiboy i byen, jeg kunne se hans gun på lang afstand. Fun and good times. lol

Upper™
5. april 2011

Når jeg en dag får råd så vil jeg bo et sted hvor der er solskin hele dagen. Jeg blev helt gennemblødt da jeg handlede ind.

CG Bænk
15 x 60
12 x 65
12 x 65
12 x 65
10 x 65 - restpause 10 sec -> 3 x 65

Pulldowns
15 x 60
12 x 65
12 x 65
12 x 65
10 x 65 - rest pause -> 5 x 65

Incline DB Press
12 x 30
10 x 30
10 x 30
8 x 30 -> 8 x 17

Seated Cable Rows
15 x 50
12 x 65
12 x 70
12 x 70
12 x 65

Lateral Raises *30 sek pauser.
10 x 9,5 -> 10 x 7
10 x 9,5 -> 8 x 7
10 x 9,5 -> 8 x 7
10 x 9,5 -> 8 x 7
10 x 9,5 -> 8 x 7

Seated DB Skulderpres
15 x 17 - 20 sec -> 8 x 17

Holocaust + ragnarok + fussion, i skulderen!

Fransk Pres
15 x 30,5
12 x 30,5
12 x 30,5
10 x 30,5

PEZ Curls
6 x 30,5
6 x 30,5
6 x 28,5
DB Curls:
12 x 17


De fleste af dem der nogle gange kigger i min log har nok et eller andet ungdomsminde om den følgende sang... Jeg kan bare godt li' den scene i Shaun of the Dead, hvor de slår zombier ihjel i takt med musikken.

Sig mig engang - skulle du ikke til at lave noget frivend?

Mzg skrev:Sig mig engang - skulle du ikke til at lave noget frivend?

Tjo. Men Allan er trukket sydpå og skadespotentialet er stort når man er motorikspasser Måske jeg gør det lørdag, måske endda med film, det ville pynte lidt på min log.

Lyngbeck skrev:

Mzg skrev:Sig mig engang - skulle du ikke til at lave noget frivend?

Tjo. Men Allan er trukket sydpå og skadespotentialet er stort når man er motorikspasser Måske jeg gør det lørdag, måske endda med film, det ville pynte lidt på min log.

Nå ja, han er taget til ÆÆÆÆÆgypten igen..
Er der ikke andre i SMV, der kan hjælpre dig? Film det lørdag, så kan du få lidt input

Mzg skrev:

Lyngbeck skrev:

Mzg skrev:Sig mig engang - skulle du ikke til at lave noget frivend?

Tjo. Men Allan er trukket sydpå og skadespotentialet er stort når man er motorikspasser Måske jeg gør det lørdag, måske endda med film, det ville pynte lidt på min log.

Nå ja, han er taget til ÆÆÆÆÆgypten igen..
Er der ikke andre i SMV, der kan hjælpre dig? Film det lørdag, så kan du få lidt input

Jo der er vidst et par stykker Men så skal det times med at de er der når jeg har frivendsdag.

Vidste I godt at Lyngbeck er IF'er??????

caps-iii skrev:Vidste I godt at Lyngbeck er IF'er??????

Hold da kæft! Det der er det mest usympatiske jeg har set på dette board. Du er uden tvivl den mest usympatiske bruger på dette board!


Spøg til side så står det et par sider tilbage.

Lyngbeck skrev:

caps-iii skrev:Vidste I godt at Lyngbeck er IF'er??????

Hold da kæft! Det der er det mest usympatiske jeg har set på dette board. Du er uden tvivl den mest usympatiske bruger på dette board!


Spøg til side så står det et par sider tilbage.

Årh ja, det er der vidst ingen der glemmer..

Hva så? Giver det nogle synlige resultater? Gainer du eller prøver du på at smide lidt ved IF?

caps-iii skrev:

Lyngbeck skrev:

caps-iii skrev:Vidste I godt at Lyngbeck er IF'er??????

Hold da kæft! Det der er det mest usympatiske jeg har set på dette board. Du er uden tvivl den mest usympatiske bruger på dette board!


Spøg til side så står det et par sider tilbage.

Årh ja, det er der vidst ingen der glemmer..

Hva så? Giver det nogle synlige resultater? Gainer du eller prøver du på at smide lidt ved IF?

Det nemmere for mig ihvertfald og sfaik er jeg ikke gået ned i styrke og har tabt mig 3-4 kilo og blevet en smule mere cut, men jeg tager også stadig kreatin, så mon ikke det bliver lidt bedre når jeg er færdig med det.

caps-iii skrev:Årh ja, det er der vidst ingen der glemmer..

Nej, der er vi ganske usympatiske.

"Ben"™
6. april 2011

Jeg har åbenbart en smule ondt i lænden... FFFFUUUU. Dagens træningr kan derfo dårlig nok kaldes en træning.

Benpres Ultra Close stance /SS/ Lidt læg
15 x 80
20 x 120
20 x 140
20 x 140

Squat
6 x 60
6 x 60 *VL-Sko herfra
6 x 80
3 x 3 x 100
2 x 6 x 60 *Strømpsokker i sort og hvid.

Hyperextensions
10 x bw
10 x 5
10 x 10
10 x 10

Der træner nu også en flok hippstere eller gymnasieelever.. eller noget. Som jeg tror mener at det er for mainstream at bruge OL Gear så de bruger 30mm bænken istedet

Squat
6 x 60
6 x 60 *VL-Sko herfra
6 x 80
3 x 3 x 100
2 x 6 x 60 *Strømpsokker i sort og hvid.

WHAT ?!? - galning!


Hipstere... - them be a nuicance.

Jeg trænede med Eleiko længe før det blev moderne, derfor bruger jeg kun Casall i dag. Dah. Vi HAR kun Casall, og hold op med at kør råtræk, du giver mig dårlige nerver og det matcher ikke dit moustache.

Først var det en konsekvens af at jeg bor alene og mine sokker bare ligger i en stor bunke i mit skab. Nu er det blevet en vane

Jeg tror os' jeg vil snakke til dem en dag, og spørge hvorfor de ikke bruger den gode bænk. Og om hvad de synes om mine sokker.

Lyngbeck skrev:Først var det en konsekvens af at jeg bor alene og mine sokker bare ligger i en stor bunke i mit skab. Nu er det blevet en vane

Jeg tror os' jeg vil snakke til dem en dag, og spørge hvorfor de ikke bruger den gode bænk. Og om hvad de synes om mine sokker.

God idé. Der var engang een der sagde at mine Gold's Gym bukser var meget old school og retro, og blev helt forvirret da jeg sagde at nej - de var bare gamle og imprægnerede med skridtsved. Og hvem helvede træner i landsholdsdragter fra midt-firserne? Why? Man ku' tude.

Pres™
7. april 2011

Min træningsbuddy er alkoholiker.

BTN Pushpres
5 x 40
5 x 50
3 x 60
1 x 65
1 x 70

Millipres
3 x 60
1 x 65
1 x 70
15 x 40

DipZ
10 x bw
12 x 10
10 x 10
10 x 10

Incline BB Bænk
8 x 50
5 x 70
5 x 75
5 x 75
3 x 80
4 x 80 -> 3 x 70 -> 5 x 50

Incline Fly Press *Streeeeeetch
10 x 17
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
6 x 30

Cykel
15 min.

Musik

A Menace To Chicken skrev:

Lyngbeck skrev:Først var det en konsekvens af at jeg bor alene og mine sokker bare ligger i en stor bunke i mit skab. Nu er det blevet en vane

Jeg tror os' jeg vil snakke til dem en dag, og spørge hvorfor de ikke bruger den gode bænk. Og om hvad de synes om mine sokker.

God idé. Der var engang een der sagde at mine Gold's Gym bukser var meget old school og retro, og blev helt forvirret da jeg sagde at nej - de var bare gamle og imprægnerede med skridtsved. Og hvem helvede træner i landsholdsdragter fra midt-firserne? Why? Man ku' tude.

Jeg er ikke udpræget fan af selvfede hipsters fra DJ-miljøet der ikke selv kan se at de fakisk bare er opstyltede cd-afspillere med for store egoer. Men jeg må dog erkende en forkærlighed for den ironiske distance til hvad der er "god stil" og ideen om, at meningen med den måde man ser ud på, ikke nødvendigvis er at være så smækker eller moderigtig så mulig, men mere at være bevidst kitsch, kikset, grim eller underholdende, bare for the hell of it og for at gøre op med et udseende dogme om at alle skal forsøge at være så attraktive som muligt. Den del af det er jeg fan af. Folk der tør være grimme. Det er skægt.

Jeg er helt med på ugly-for-the-sake-of-fuck-you.. - har selv været eksponent for den, hele mit liv. Jeg siger bare fra, når der går kapitalisme i lortet. Når en butik på Istedgade sælger en bulet knallerthjelm fra 70'erne for flere tusinde kroner, og folk køber sygekassebriller med vinduesglas til en halv månedsløn for en ufaglært arbejdsmand.

Jeg var med på den i 90'erne, og elsker stadig Master Fatman.. - men nu, argh, Duck Sauce allevegne og referencer til Vice Magazine. I hate dat shiat.

A Menace To Chicken skrev:Jeg er helt med på ugly-for-the-sake-of-fuck-you.. - har selv været eksponent for den, hele mit liv. Jeg siger bare fra, når der går kapitalisme i lortet. Når en butik på Istedgade sælger en bulet knallerthjelm fra 70'erne for flere tusinde kroner, og folk køber sygekassebriller med vinduesglas til en halv månedsløn for en ufaglært arbejdsmand.

Jeg var med på den i 90'erne, og elsker stadig Master Fatman.. - men nu, argh, Duck Sauce allevegne og referencer til Vice Magazine. I hate dat shiat.

Amen

Ryktrening™
8. april 2011

Det blæser fucking meget, jeg blev næsten sandblæst da jeg kørte til træning. Det er sikkert godt for huden.

Pulldowns
12 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 80
8 x 90
5 x 100
12 x 100 PR! MUAHAHAHAHAHA

Yate Rows
12 x 60
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Corner Rows + Fat Guy Rows
12 x 55 + 4
12 x 55 + 5
10 x 55 + 4

CS Rear Delt DB Rows
12 x 17
12 x 17
12 x 17
12 x 17
Den ramte yderst godt i en muskel jeg ikke vidste jeg havde.

DB Curls
7 x 17
5 x 22
4 x 30
7 x 17
7 x 17

Normalt hører jeg ikke hardstyle, men den her syns jeg er fin. Om lidt laver jeg en Dingo...

Jeg har intet trænet i weekenden. Jeg ville ha trænet lørdag, men jeg var åbenbart helt væk fredag, en aften der sluttede omkring klokken 9 lørdag morgen, ved at jeg enten vandt eller tabte en kamp i FIFA, morgenfest FTW! Vågnede klokken 16 om eftermiddagen med det mest smertefyldte tequilaforgiftede hovede i verdenshistorien. Nu vil jeg jeg se om jeg ikke kan holde mig noglelunde ædru i den første halvdel af ferien.. Hvis ikke det lige var fordi jeg har en fødselsdag jeg skal til + det også er påske og jeg snart selv bli'r gamlere, og galla fest og åh nej...