TRÆNING 126

De sidste par dage har jeg drukket øl og spillet FIFA med friends. Dagen i dag er gået med at tænke over en plan b, jeg er så småt kommet frem til noget. Så basket, fodboldtræning og til sidst rigtig træning!

PULLUPS
5 x 6 x bw

Jeg tror jeg vil se om jeg kan blive god til pullups, det er super funktionelt!

PULLDOWNS
6 set

CG PULLDOWNS
6 set

BB CURLS
3 x 10 x 30

REAR DELT RAISES
3 x 10 x 8

Klaret på omkring 25 minutter, en del af repsne var Extended Jason Huh ROM.

TRÆNING 127


Hvad sker der i grunden for folk der spørger deres børn om folk de udmærket godt kender, er nogen de kender?

"Neeeaarrrrj, [Random børnenavn] se hvem der kommer der! Er det en du kender, hva? Hvaaaa? Er det deeeeet?"

Selvfølgelig ved barnet det. Det ville da råbe og skrige hvis der var en fremmed person. Desuden tror jeg os det er svært for en 2-3 årig at starte Post-Greeting samtalen. Hvad skulle de sige? "Arh, goddag [Random Voksennavn], Går det godt, lang tid siden, how's business?", så det nok nemmere bare at bide sig i hånden.

Frit fra hukommelsen, min bog ligger nedenunder og jeg ligger i min seng.

DIPS
10 x BW
10 x BW
8 x 15
8 x 15
6 x 25
6 x 25
6 x 25
13 x BW
10 x BW

INCLINE DB FLIES 2-3 sek ecc.
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 9,5

SEATED DB LATERAL RAISES Clusterreps
50 x 9,5

Jeg er glad for, at du valgte ikke at hoppe i havnen

Nu hvor du er flyttet tilbage til moderlandet, skal du så ud og se drengene når vi skal spille mod AGF på søndag?

One Man Army skrev:Jeg er glad for, at du valgte ikke at hoppe i havnen

Nu hvor du er flyttet tilbage til moderlandet, skal du så ud og se drengene når vi skal spille mod AGF på søndag?

Altså med en tur med færgen, tværs over Fyn og så til Århus? .. Det havde jeg ikke planer om

TRÆNING 128

I dag har jeg ordnet en masse vigtige ting, så som at rydde op på mit værelse og spille L4D2. #Being14Again
Jeg har også trænet. Med vægte endda

DØDLØFT
8 x 160

DB CURLS
6 x 32

Og så en masse andet lal til armene. Yes!

BEST STORY EVER!



Er der en efterfølger?

Comedian skrev:BEST STORY EVER!



Er der en efterfølger?

Nej Min favorit del er der hvor han ser sin hat, der er så meget drama at man kan skære i det!


TRÆNING 128

Supersets sweatmania. Fik en kommentar der lød sådan her: "Det er sjældent man ser folk lave frontsquat uden at de er interesseret i crossfit". Lol okay.

A1 FRONT SQUAT
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

A2 MILLI PRES
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60

B1 PULLUPS
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

B2 LEG CURLS
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15

DB CURLS
5 x 32
6 x 22
10 x 17

En elefant.

Det er altid kaninen. Eller haren. Eller hvad det nu er for et dyr der har stjålet hatten. Moralen er at man ikke kan stole på dyr, og skal spise dem alle sammen. Helst voldeligt og foran en eller flere vegetarer.

Min yndlingsdel er dér, hvor det går op for ham at han har set sin hat. Dér ved man bare at shit is about to go down

F-fik i også en klump i halsen der hvor han ligger ned og savner sin hat?

Det er en narrativ fortælling uden sidestykke.

Jeg er pt. halvfuld. Det er vel tirsdag. Ses på arbejde i morgen klokken 7, og bagefter til træning hvor jeg vil prøve at lave to øvelser samtidig igen. Det slutter mandag. Fredag træner jeg ikke for der er jeg fuld igen. hGH intensity i morgen så.

TRÆNING 129

Selvom jeg gik halvbedøvet i seng, sov jeg forfærdeligt. Var oppe en 3-4 gange, for at drikke vand, fylde min vandflaske, svede, hoste. Da mit vækkeur så ringede mistænker jeg mig selv, for at ha' været i nogenlunde dyb søvn for der var intet der virkede virkeligt.

A1 PULLUPS 2-3 Ecc - 30 sek pause
20 x 1 x 15

A2 LEG EXTENSIONS Efter hver anden pullup.
20 x 15
20 x 25
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30

DB ROWS
3 x 47
10 x 57
8 x 62
6 x 62

Gaffatape <3

REV. GRIP PULLDOWNS
40 x 40


Jeg træner alligevel på fedag, yes. I morgen skal jeg til mit årlige bankospil! Bingo!

En Zebra.

HEJ KARSTÆN.

DET ER TIL DIG, MOOS, DEVITO OG ALLE ANDRE MED EN PULS.

De er pæne

Comedian skrev:De er pæne

Smæk fyldt med talenter.

Pind skrev:

Comedian skrev:De er pæne

Smæk fyldt med talenter.

Store velsiddende talenter!

TRÆNING 130

Jeg kunne skrive en masse ting, gå i detaljer og sidde og krænge min sjæl ud til nettet. Men det gider jeg ikke, jeg har været små alkoholisk hele ferien, kun haft mulighed for træning 3 gange i ugen og sådan. Har næsten lagt en plan for hvordan jeg kommer ind på studie næste år, jeg får os gang i træningen igen nu hvor der er åbent hele ugen, noget 4-5 split. Så vil jeg holde op med at være alkoholiker. Eftersom jeg er øens bedste hjemmeplejer afløser er jeg os blevet lovet lidt mere arbejde. Så pt går det fint!
Der er os startet lidt flere i centeret/kommet tilbage fra ferie og jeg skal love for at der bliver spewet broscience.

Min sammensætning af sætninger giver så meget mening!

Savner alt udstyret i PG, men nu må jeg bare klarer mig med hvad der er, det værste bliver dog rygtræningen.

Here goes!

SQUAT
8 x 50
8 x 70
5 x 90
3 x 100
3 x 120
3 x 120
2 x 120 -> 8 x 90 -> 15 x 90

"Hey, hvorfor er dit knæ skadet? - Tror jeg har dødløftet for meget"

BENPRES
12 x 130
12 x 160
12 x 190
12 x 190

"Pullups er til skulder og chinups er til biceps"

SQUAT 3-4 Ecc.
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80

"Frank Mcgrath har verdens største underarm"

LEG EXTENSIONS
12 x 30
10 x 40
8 x 45
20 x 25

"Jeg kender en der har 54 cm overarm, han er clean"

WALKING LUNGES
20 x bw

LÆG
30 sek x 6 blokke
30 sek x 6 blokke


Kerbal Space Program er forresten ved at blive et anstændigt spil!

Sæt jer ned i en rundkreds børn.

TRÆNING 131

Jeg har whinet en del, man kan godt træne ryg. Så det gjorde jeg i dag.

A1 SA PULLDOWN
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30

A2 PULLUPS
5 x 5
5 x 5
5 x 5
5 x 5
4 x 5
3 x 5 -> 3 x bw

BB ROWS
15 x 50
8 x 70
6 x 90
6 x 95
6 x 100
8 x 70
10 x 70
10 x 70

REVERSE GRIP PULLDOWN
12 x 45
10 x 60
8 x 70
8 x 65
8 x 65
12 x 50

CS DB ROWS *Deadstop, har for lange arme og for dåligt et setup
12 x 22
12 x 22
12 x 22
12 x 22
12 x 22
12 x 22

ONE ARM CABLE ROWS Kørt som et dropsæt med skiftevis højre/venstre.
12 x 45
12 x 40
10 x 40
10 x 35
15 x 30
10 x 30

CS DB REAR DELT FLIES
15 x 7
15 x 7
15 x 7
15 x 7

BB SHRUGS
15 x 70
15 x 70
15 x 70

Nu skal jeg spise alt vi har i huset.

TRÆNING 132

Hvis man sagde til ikke trænende at man havde været til "fitness" 132 gange i det her år, så ville de tro man var skør. Herinde kan jeg så se i diverse logs at jeg er langt bagud. Jeg tror måske jeg er ved at få KOL eller lungekræft, jeg hoster i hvert fald lidt.

Kære dagbog, i dag var en slap dag.

DECLINE DB PRES
12 x 27
12 x 27
12 x 27
12 x 27
12 x 27
12 x 27

DIPS
8 x 5
8 x 5
8 x 5
8 x 5
8 x 5
8 x 5
8 x 5

INCLINE BB PRES
5 x 50
5 x 60
3 x 65
5 x 60
4 x 60
8 x 50

No ego, just mind.

LATERAL RAISES
12 x 17
12 x 17
12 x 17

Bum.

TRÆNING 133

I løbet af de næste par dage skulle det blive "tropenætter"... Jeg har ekstremt svært ved at udtrykke min glæde over for det. I dag trænede jeg skinkestrenge. Jeg kunne godt ha' trænet mere, men det gad jeg ikke. Menuen inden træning var chili/hvidløgsstege rejer og vand melon, menuen efter træning står på velhængt skotsk højlandskvægs T-Bone-14 steak. Den hed Berta.

RDL Hævet forfod
6 x 70
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90

GOODMORNINGS
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Jeg filmede det næstsidste set.

LEG CURLS
5 x 20
12 x 10
12 x 10
12 x 10

I morgen træner jeg Go0nZ, og spiller en fodboldkamp. Det første ser jeg frem til. Det andet, not so much.

TRÆNING 134

Trænede arme, db curls, cg bænk med bands, og pushdowns. Bagefter spillede jeg en fodboldkamp og har strukket noget lysken eller noget. Så drak jeg mig fuld og nu sidder jeg her.

TRÆNING 135

Vi fik vores hund aflivet i går, hun var gammel og syg, men jeg var stadig ikke lige i humør til at træne så det gjorder jeg i dag i stedet. Livet går videre.

Min lyske i mente, som faktisk kun gør ondt når jeg trykker på den, gjorde jeg tog en lidt lettere men hårdere omgang.

SQUAT
5 x 100 -> 6 x 70
5 x 100 -> 8 x 70
5 x 100 -> 8 x 70
5 x 100 -> 6 x 70
5 x 100 -> 6 x 70

Temmelig smal fodstilling på 70'er setne.

A1 LEG EXTENSIONS
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

A2 LEG CURLS
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

FRONT SQUAT
6 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

BENPRES
50 x 70

Over and out. Her en en film om The Average Kat. I morgen træner jeg måske i Svendbronx, men kun måske.