A Gentleman's tales of hoisting

Den mand havde også store lår, som mon ikke der er lidt om snakken. Jeg kan bare ikke køre dem ordenligt synes jeg. Vores maskine er sådan fætter her:

Bare uden den asiatiske pige, altså den kan begge dele, men den er bare lige den istid ældre og er en ren dødsfælde :lol:

Mzg skrev:Exstensions er super nice! Det er da noget af der kan give mest pååmp in dem quadz, hvis man kører en brutalt dropset. Det ynder jeg og Laura at gøre i ny og næ

Konstantin Pusmus, du skal tage dig sammen. BARE TAGE DIG SAMMEN!

Sikke et ninja indlæg, havde slet ikke set det. Ja den kan give massere pump, prøv et FPD Set næste gang, hvis man gør det rigtigt kan man risikere falde når man er færdig :lol:

Lyngbeck skrev:
Mzg skrev:Exstensions er super nice! Det er da noget af der kan give mest pååmp in dem quadz, hvis man kører en brutalt dropset. Det ynder jeg og Laura at gøre i ny og næ

Konstantin Pusmus, du skal tage dig sammen. BARE TAGE DIG SAMMEN!

Sikke et ninja indlæg, havde slet ikke set det. Ja den kan give massere pump, prøv et FPD Set næste gang, hvis man gør det rigtigt kan man risikere falde når man er færdig

Hvad er et FDP-set?
I am ninja - du skal jo huske at jeg er ret så ninja. Ikk? Så husk det lige.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Mzg skrev:
Lyngbeck skrev:
Mzg skrev:Exstensions er super nice! Det er da noget af der kan give mest pååmp in dem quadz, hvis man kører en brutalt dropset. Det ynder jeg og Laura at gøre i ny og næ

Konstantin Pusmus, du skal tage dig sammen. BARE TAGE DIG SAMMEN!

Sikke et ninja indlæg, havde slet ikke set det. Ja den kan give massere pump, prøv et FPD Set næste gang, hvis man gør det rigtigt kan man risikere falde når man er færdig

Hvad er et FDP-set?
I am ninja - du skal jo huske at jeg er ret så ninja. Ikk? Så husk det lige.

Det er en SDP-approved kind of training-method

Du kan læse mere i bogen: "SDP - How to a get non VL-friendly Biceps and other wierd stuff"

Men jeg kan godt give mig et eksempel på hvad jeg plejer at gøre.

How to Force Pause Drop

Sæt dig i LE Maskinen
Tag 8-10 reps med en vægt som du kan tage 8-10 gange
tag 3-4 mere forced reps.

10 sekunders pause

Tag igen så mange du kan, stadig med samme vægt

Når du så ikke kan tage flere beder du, i dit tilfælde Laura, om at råbe dig ind i hovedet og sige du er slap og at du mangler 1000 reps endnu, alt imens du får 3-6 forced.

10 sekunders pause

Det samme som før, men med flere forced.

10 sekunders pause, tiden her bruges på at droppe vægten ned til 80-70% af start.

Så kører du igen så mange du kan med dertilhørende forced.

10 sekunders pause

Igen. Mange forced!

Drop nu vægten til noget rigtig lavt, og kør indtil du enten føler: Kvalme, smerter, krampe eller manglende livslyst.

I tilfælde af at du kan stå op, laver du BW Squats ATG til failure.

GL&HF

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

.. jeg blev lettere opstemt, ved læsning om FDP. Fik varme i hele kroppen og rødmede en smule.. - I'm kinda kinky that way.

Dét MÅ prøves !!!

Btw.

.. prøv at supersette sissy-squats og RDL eller GHG. Det good funz.

A Menace To Chicken skrev:.. jeg blev lettere opstemt, ved læsning om FDP. Fik varme i hele kroppen og rødmede en smule.. - I'm kinda kinky that way.

Dét MÅ prøves !!!

Btw.

.. prøv at supersette sissy-squats og RDL eller GHG. Det good funz.

Resultatet plejer at være en quadgasm :wub:

Så en video af sissyskvatz igår, og prøvede dem lidt, tror hverken min balance, knæ og ankler kan holde til det

Og hvad er GHG? GluteHam Goose? Google has failed.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:
A Menace To Chicken skrev:.. jeg blev lettere opstemt, ved læsning om FDP. Fik varme i hele kroppen og rødmede en smule.. - I'm kinda kinky that way.

Dét MÅ prøves !!!

Btw.

.. prøv at supersette sissy-squats og RDL eller GHG. Det good funz.

Resultatet plejer at være en quadgasm

Så en video af sissyskvatz igår, og prøvede dem lidt, tror hverken min balance, knæ og ankler kan holde til det

Og hvad er GHG? GluteHam Goose? Google has failed.

GHG-raise=Glute Ham Gastroc raise. Det er fordi, hvis man har det rette agregat til at udføre øvelsen, så skal man presse igennem på pladen til fødderne, hvorved man også får aktiveret gastrocnemius i nævneværdig grad. Når jeg laver det er det blot GH-raise, da jeg bare fikserer underbenene, og ikke har noget at trykke fødderne imod.

Det der FDP lyder alt for fedt - jeg vil bruge til næste træning jeg har sammen med Laura - så må jeg hellere optage lidt film

...jeg elsker noget hvor folk skal råbe af mig :wub:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Mzg skrev:Det der FDP lyder alt for fedt - jeg vil bruge til næste træning jeg har sammen med Laura - så må jeg hellere optage lidt film
...jeg elsker noget hvor folk skal råbe af mig

LOL masochist

SørenDP skrev:LOL masochist

Pga copyrights bør jeres påklædning i videoen som minimum indeholde hullede lak/læder tights.

SørenDP skrev:
Mzg skrev:Det der FDP lyder alt for fedt - jeg vil bruge til næste træning jeg har sammen med Laura - så må jeg hellere optage lidt film
...jeg elsker noget hvor folk skal råbe af mig

LOL masochist

Lyngbeck skrev:
SørenDP skrev:LOL masochist

Pga copyrights bør jeres påklædning i videoen som minimum indeholde hullede lak/læder tights.

Haha, den er Laura nok med på :mrgreen:

Mzg skrev:
Lyngbeck skrev:
SørenDP skrev:LOL masochist

Pga copyrights bør jeres påklædning i videoen som minimum indeholde hullede lak/læder tights.

Haha, den er Laura nok med på

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Mzg skrev:
Lyngbeck skrev:
SørenDP skrev:LOL masochist

Pga copyrights bør jeres påklædning i videoen som minimum indeholde hullede lak/læder tights.

Haha, den er Laura nok med på

Lyngbeck skrev:Den mand havde også store lår, som mon ikke der er lidt om snakken. Jeg kan bare ikke køre dem ordenligt synes jeg. Vores maskine er sådan fætter her:

Bare uden den asiatiske pige, altså den kan begge dele, men den er bare lige den istid ældre og er en ren dødsfælde

den er da super lækker, altså ikke asiaten, men maskinen dan giver mulighed for at lave extensions med strukket hofte, sådan en ville jeg gerne have, igen ikke asiaten.

Jeg er lidt bage for asiater, det skræmmer mig at allesammen ligner hinanden. Jeg har en forstiling om, at man på hospitalerne i Kina, bare tager et tilfældigt barn med hjem efter fødslen, da hverken forældre eller sygeplejersker kan kende forskel.

Vores er bare en rigtig gammel model, tingen/puden man sidder/ligger på, sidder nemlig ikke fast og i sidste uge var der faktisk en der røg igennem fordi den lå lidt for skævt :lol:

Strukket hofte? altså liggende? Hvad er forskellen?

Desuden er der os uden varsel kommet mange asiater på første år på min skole, tror de er ude på noget.. :-k

Lyngbeck skrev:Vores er bare en rigtig gammel model, tingen/puden man sidder/ligger på, sidder nemlig ikke fast og i sidste uge var der faktisk en der røg igennem fordi den lå lidt for skævt

Strukket hofte? altså liggende? Hvad er forskellen?

Desuden er der os uden varsel kommet mange asiater på første år på min skole, tror de er ude på noget..

lol

forskellen at hoften er strukket, fysiologisk har jeg ingen anelse

uden tvivl, lige pludselig er der dybstegt mad på alle gadehjørner

Equus skrev:
Lyngbeck skrev:Vores er bare en rigtig gammel model, tingen/puden man sidder/ligger på, sidder nemlig ikke fast og i sidste uge var der faktisk en der røg igennem fordi den lå lidt for skævt

Strukket hofte? altså liggende? Hvad er forskellen?

Desuden er der os uden varsel kommet mange asiater på første år på min skole, tror de er ude på noget..

lol

forskellen at hoften er strukket, fysiologisk har jeg ingen anelse

uden tvivl, lige pludselig er der dybstegt mad på alle gadehjørner

Okay, kunne være det var endnu en superhemmelig træningsmetode

I'm gonna be prepared!

Der er en asiatisk udvekslingsstudent i min klasse.. Han owner alt og alle i Warcraft!

Equus skrev:
Lyngbeck skrev:Den mand havde også store lår, som mon ikke der er lidt om snakken. Jeg kan bare ikke køre dem ordenligt synes jeg. Vores maskine er sådan fætter her:

Bare uden den asiatiske pige, altså den kan begge dele, men den er bare lige den istid ældre og er en ren dødsfælde

den er da super lækker, altså ikke asiaten, men maskinen dan giver mulighed for at lave extensions med strukket hofte, sådan en ville jeg gerne have, igen ikke asiaten.

Jeg er lidt bage for asiater, det skræmmer mig at allesammen ligner hinanden. Jeg har en forstiling om, at man på hospitalerne i Kina, bare tager et tilfældigt barn med hjem efter fødslen, da hverken forældre eller sygeplejersker kan kende forskel.

http://www.youtube.com/watch?v=JdrFwikfJNk#t=2m05s

Mussetrussen skrev:
Equus skrev:
Lyngbeck skrev:Den mand havde også store lår, som mon ikke der er lidt om snakken. Jeg kan bare ikke køre dem ordenligt synes jeg. Vores maskine er sådan fætter her:

Bare uden den asiatiske pige, altså den kan begge dele, men den er bare lige den istid ældre og er en ren dødsfælde

den er da super lækker, altså ikke asiaten, men maskinen dan giver mulighed for at lave extensions med strukket hofte, sådan en ville jeg gerne have, igen ikke asiaten.

Jeg er lidt bage for asiater, det skræmmer mig at allesammen ligner hinanden. Jeg har en forstiling om, at man på hospitalerne i Kina, bare tager et tilfældigt barn med hjem efter fødslen, da hverken forældre eller sygeplejersker kan kende forskel.

http://www.youtube.com/watch?v=JdrFwikfJNk#t=2m05s

lol

Equus skrev:lol

+1

[ Upper ] - [ 28. september 2010 ]

Jeg har klokket lidt i det. Jeg har lavet Lower/upper/træk/pres i den her uge. Det betyder at jeg trænede ryg idag og også skal det i morgen. ShiT. Nu ryger jeg ud i overtræning, og skal sandsynligvis bruge 3-4 ugers pauser på at kommer mig.

hihi, nej jeg skal ej :lol:

Jeg blev desuden gjort opmærksom på af mine gymbuddys at formen og størrelsen af min penis er nemmere at gætte når jeg laver opspænd i mine grå shorts. Den er åbenbart så flot at den kan distrahere folk :lol:

____________________________________________________________________________________

[Bænk]
10 x 50
10 x 70 PR!
5 x 80
4 x 85 PR!
10 x 70
8 x 70
21's x 50

Gode gamle bænk, altid klar med en PR! når man lige står og mangler. :wub:

[WG PD] *Strict
15 x 40
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

[Shovelgrip PD] *Strict
12 x 50
12 x 50
12 x 50

[Lateral Raise]
12 x 9,5
12 x 9,5
12 x 9,5
12 x 9,5

[Pushdowns]
12 x 25
12 x 25
12 x 25

[Calve Raise]
SHS Protocol

[Planke]
40 x 52 sek
20 x 30 sek

____________________________________________________________________________________

Er lige vågnet fra en lur, jeg vågnede fordi min læg krampede. Jeg håber en lille ulovlig bøf hjælper på det...

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Er bøffen så lille at den er ulovlig? ghey.....

SørenDP skrev:Er bøffen så lille at den er ulovlig? ghey.....

Nej. Den er hacket...

[ Træk ] - [ 29. september 2010 ]

Uhhmm... domZ i læggen. og i baglåret... uhhhmm...

____________________________________________________________________________________

[Squat]
10 x 50
10 x 50
1 x 80
1 x 80
1 x 90
1 x 90
1 x 100
12 x 80
12 x 80
12 x 80
10 x 80

[Chinups]
3 x 5 x mig

[BOR] *Straps
10 x 70
10 x 70
5 x 100 * Bent Over Powershrug Edition
5 x 100
5 x 100
5 x 100
10 x 70 * No straps
10 x 70
10 x 70

[PEZ Curls]
5 x 8 x 18

[Calves]
S'n'R Protocol

____________________________________________________________________________________

I morgen har jeg enten ikke doms i læggen eller os kan jeg ikke gå...

[ Pres ] - [ 30. september 2010 ]

Idag ville jeg lave PR! så det gjorder jeg. Det var os torsdag, nogen gange sidste "vinter" kom der et pigehåndboldhold om torsdagen, men først efter klokken 6. I dag kom de klokken 5. Håndboldpiger giver en slags mental erektion, men ikke en fysisk det ville ikke være passende.

____________________________________________________________________________________

[Flad DB Bænk]
12 x 17
12 x 17
5 x 30
5 x 37,5
5 x 42,5 PR!
10 x 30
10 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30

[Inc BB Bænk]
10 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

[WG MilliPres]
8 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40 * Ved dette set skiftede musikken til Celina Ree og alle stoppede op og så forvirrede ud.
6 x 40
6 x 40
6 x 40

[CG Bænk]
45 x 30 *Her vandt jeg ikke en gulerod
40 x 30 * ej heller her

[Pushdowns]
Random Dropsæt

[Læg]
SHS Protocol

____________________________________________________________________________________

:eeek:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hvor wide er WG mili? For hvis det er decideret wide, er det så ikke at gamble med skuldrene lige lovlig meget?

A Gentleman's tales of hoisting

Brugere online