A Gentleman's tales of hoisting

QuickiePulley™
19. november

hurtig slack træning, skulle lige ordne noget i minekraft og Boom så var klokken 17:15.. Der er forresten et ret BB afsnit af simpsons nu

Pullups
30 stk. 6 set

Benpress
15 x 120
15 x 160
15 x 200
15 x 200
15 x 200
15 x 200
15 x 200

Chinups
30 stk. 5 set

ShoopDaWoop

Det der minecraft der, er det svært? Overvejer kraftigt at revolutionere spilleadfærden på HTX og ville det være relevant at bruge Minecraft? Har overvejet Pokemon eller Digimon, men det er 1.g'erne på p.t :lol:

Mzg skrev:Det der minecraft der, er det svært? Overvejer kraftigt at revolutionere spilleadfærden på HTX og ville det være relevant at bruge Minecraft? Har overvejet Pokemon eller Digimon, men det er 1.g'erne på p.t

Idag da vi rev vores byggeprojekt ned syntes jeg det var underligt at murstene ikke samlede sig i små klodser man lige kunne samle op. Jeg går ikke ud når det er mørkt mere, der er jo zombier og edderkopper udenfor. Og sidst men ikke mindst er det os en lille fin tidsrøver hvis man lige står med 576859 timer hvor man ikke har noget at tage sig til

Hvordan samler man de forskellige ting op? Kan kun finde ud af at smadre og bygge :mrgreen:

Har kun leget lidt med det nu - tror virkelig at det er vanedannende :lol:

Der er en masse toturials på UT hvilken version spiller du ?

Minecraft Classic
googlede det og fandt denne side

http://www.minecraft.net/

Du burde fiske 75 kroner op ad lommen og købe Alpha versionen

okhej™
23. november 2010

Har fået noget omgangssyge af en art.. det lort. så ingen træning igår og let lallede træning idag... baaaah.. Blødkogte æg er forresten win!

Ps. jeg kan godt lide Julen og jeg ser da os gerne vi får en hvid jul med hvidt frostblankt puddersne.. Men.. Men.. Jeg ville med glæde henrette nyfødte spædbørn med dartpile for øjnene af deres forældre for at slippe for alt det slud og regn der er uden for intervallet 23-25 december.

DipZ
15
15
12
12
10

Superset med

WG Pullups
6
6
6
6
6

Lateral Raise
4 x 10 x 9,5

Jeg drømmer mig lige væk... Ses folkens!

Hvor'n går det med Minecraft?

Hvad hedder dit fantasiland hvor der er så fantastisk?
Jeg forestiller mig noget i stil med dit billede og nogle liggestole og en række tjenere der servicerer en med massage og kolde drinks. Og så er ens bedste venner med og man nyder bare livet og tænker ikke på andet end at gøre det

Mzg skrev:Hvad hedder dit fantasiland hvor der er så fantastisk?

Chubbyboi skrev:Hvor'n går det med Minecraft?

Minecraft rykker! Jeg er ikke lige så vild som søren, men det er på vej!

Jeg har lige spist en mad med karrysild og smilende æg. Det var nice!

LækZ™
24. november 2010

Hej. Jeg er gået på kompromis med vinteren og vi er enige om at det bliver pissekoldt, men tørt. Jeg er tilfreds. Min sygdom går os bedre og inden træning drak jeg A38 og spiste flæskesværd. Det bli'r man altså stor af!! jeg har os besluttet mig for at droppe LeightweightHigVoL Squats, tror bare jeg vil være pissestærk istedet, forslag modtages gerne.

Squat
10 x 40
6 x 60
12 x 6 x 82,5

Leg Extensions
12 x 35
10 x 35
10 x 35
8 x 40
8 x 40
15 x 25

Leg Curls
15 x 10
6 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20
10 x 15

En lidt halvhjertet indsats idag. Bagefter træning råbte jeg ad min træningsbuddy der idag bailede. Han fortalte så at han slet ikke havde bailet men trænet med nogen andre nede i byen, nogen hvis træning er ustruktureret og bygger på forced reps og broscience. Men det vare bare en løgn. HAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAH

Men den var ikke sjov.

Jeg har os udtænkt et program der hedder

Dag 1
Squat
Millipres
Pulldowns
Pullups

Dag 2
SLDL
DB Bænk
DB Rows
Dips

Hvordan ser det ud for dig? :-$

Russer! DU FÅR STORE LÅR OG DU BLIVER STÆRK AF DET! DET ER RIGTIGT, ALTSÅ!

Kopi af Russer_squat_cycle.creditWIP.xls: (28.5 KiB) Downloadet 90 gange

Mzg skrev:Russer! DU FÅR STORE LÅR OG DU BLIVER STÆRK AF DET! DET ER RIGTIGT, ALTSÅ!

Kopi af Russer_squat_cycle.creditWIP.xls

Jeg blir ret stærk ihvertfald.. men puha 7 uger så falder det sammen med jul og alt det der. Tror jeg prøver det efter nytår, der skal jeg os gro et skæg så det bliver godt!

Jeg kan godt lide det program du lige pitchede til os.

Hvis Karsten får groet sig et solidt overskæg(+BAKKENBARTER!!!!) og kører russer.. Ja, så tør jeg ikke at tænke på følgerne :ohmy:

Programmet er meget hårdt, men det er så win at det gør helt ondt :mrgreen:

Mzg skrev:Hvis Karsten får groet sig et solidt overskæg(+BAKKENBARTER!!!!) og kører russer.. Ja, så tør jeg ikke at tænke på følgerne
Programmet er meget hårdt, men det er så win at det gør helt ondt

BackAttack™
25. november 2010

Nogle gange skal man bare skide på systemet, rive siderne ud af bogen, gi' alle fingeren og snuppe en rygtræning. En træning hvor man kun træner ryg. På vej hjem fra træning snakkede vi om hvor hyggeligt sne egentlig er og hvor at det er hyggeligt når det sner. Snevejr er forresten hyggeligt.

BOR
15 x 40
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Yate Rows *I min verden er det med underhåndsgreb.
10 x 50
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Pullups *De var skisme strenge.
5
5
5
5
5

Pulldowns
12 x 70
10 x 80
6 x 100
4 x 110 *Lidt forced i bunden
12 x 60
12 x 60
12 x 60

DB Rows
12 x 37,5
8 x 55
8 x 55
8 x 55
8 x 55

Seated Cable Rows * 2 sekunders squuuuueeeeze på hver rep.
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Straigt Arm Pulldown /SS/ FacePulls
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Bum bum. Hvis jeg ikke har doms i morgen bliver jeg nok lidt trist. Men så må vi bare håbe at det bliver hyggeligt snevejr.

Hvad er forskellen egentlig på BOR/T-bar rows og yate rows?

Chubbyboi skrev:Hvad er forskellen egentlig på BOR/T-bar rows og yate rows?

BOR er med stang

Yates er i min verden det samme som BOR bare med underhåndsgreb

og T-bar, der er banen jo låst ja.. ved sq egentlig ikk.

De rammer alle Lats, så det er vel en smagssag hvad man nu godt kan li' at køre.

For i min verden er Yates Rows nemlig med en anden vinkel end alm BOR. Det kunne være man skulle spørge selve Hr. Yates hvad han mener om netop dette

The Dane skrev:For i min verden er Yates Rows nemlig med en anden vinkel end alm BOR. Det kunne være man skulle spørge selve Hr. Yates hvad han mener om netop dette

Den har jeg os hørt. Men ved BOR er det jo meningen du skal være paralel med gulvet og i Hans version står du mere oprejst.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Yates er i hvert fald fortaler for at man står rimelig oprejst. Der har jeg i hvert fald også meget bedre føling med den nederste del af lats. Underhåndsgreb er bare wierd.

SørenDP skrev:Yates er i hvert fald fortaler for at man står rimelig oprejst. Der har jeg i hvert fald også meget bedre føling med den nederste del af lats. Underhåndsgreb er bare wierd.

Jeg står også mere oprejst, og bruger underhåndsgreb, det virker godt for mig :mrgreen:

Igår trænede jeg I ShitnessDK. Det var okay hygge, en fra min klasse er okay til squatz og dødløftZ.

Af Nævneværdige til lavede jeg:

DB Bænk men de TUNGEST Dumbells!!
Læg Pres i LegPress - FULLSTACK!!
LEg Extensions - FULLSTACK!!
Nogle pæne frontsquats.

Og så kørte jeg os på en motionscykel. :shock:

Men det gør det ikke til et mindre horribelt center..
Man kan ikke engang lave dips med egen vægt.. isåfald skal man være ret tynd.

Som jeg os har skrevet i STDHSIDC-Tråden.

Så så jeg en idrtætslærer vi havde på første år, spotte en elev. kool nok. Problemet sker der da os er 2 andre spottere. os kool nok, hvis knægten havde kørt med 200+... Det gjorde han bare ikke. Der var nok 45 på. alle 3 spottere gav forced, han løftede nok 10% af vægten selv. Udover det var der vidst også tale om et dropsæt... Jeg skammer mig over engang at ha' ført en samtale med ham læreren. Offeret havde heller ikke noget der mindede om stabilitet, han lå og vred sig rundt på hele bænken mens de andre sænkede vægten op og ned for ham... Det var rent faktisk frygteligt at se på. jeg burde nok ha' stoppet dem.

Men måske tager jeg fejl og måske var der bare tale om ECC+Dropsæt?... NOT!!!!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Jeg tror de lavede crossfit

Bodyman fik også forced med 30 kg da han startede :lol:

MrMads skrev:Bodyman fik også forced med 30 kg da han startede

Men vel ikke med 3 spottere?! og For guds skyld vel heller på alle reps ?!

Lyngbeck skrev:
MrMads skrev:Bodyman fik også forced med 30 kg da han startede

Men vel ikke med 3 spottere?! og For guds skyld vel heller på alle reps ?!

Nah, det klarede jeg vidst alene. Tror han kunne tage 5 reps eller sådan noget

A Gentleman's tales of hoisting

Brugere online