A Gentleman's tales of hoisting

Musik til folket.

Kom lige forbi, og ville lige smide en thumbs up for den kostplan du har.
Er det en du har haft gode resultater med? Jeg kunne godt selv kunne tænke mig at starte på en lignende nemlig. :drink:

Tuebob skrev:Kom lige forbi, og ville lige smide en thumbs up for den kostplan du har.
Er det en du har haft gode resultater med? Jeg kunne godt selv kunne tænke mig at starte på en lignende nemlig.

Den er rigtig god, jeg er af den overbevisning at et højt indtag af fedt, carbs og alkohol er vejen frem! :drink:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Tuebob skrev:Kom lige forbi, og ville lige smide en thumbs up for den kostplan du har.
Er det en du har haft gode resultater med? Jeg kunne godt selv kunne tænke mig at starte på en lignende nemlig.

Karsten ser utrolig meget op til mig og mine resultater, og han har derfor også lavet en SørenDP-kostplan. Det er den der er skyld i at hans testikler lugter så frygteligt fredag eftermiddag.

Delts™
10. december 2010

SRP OFF

DB Skulderpres
15 x 17
6 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30

Upright Rows
8 x 38
8 x 38
8 x 38
8 x 38
8 x 38

DB Lateral Raises
8 x 17
8 x 17
8 x 9,5
8 x 9,5

DB Front Raises
8 x 9,5
8 x 7, 5
8 x 7,5
8 x 7,5

Seated Face in Crotch Rear Lateral Raises
12 x 7,5
12 x 7,5
12 x 7,5
8 x 7,5 -> 5 x 5

DB Skulderpres #2
12 x 17
12 x 17

SRP ON

Nu er det ved at være 10 dage siden at du lavede PR i død, skal du ikke snart til at rykke 220kg :mrgreen:

Cykelmyggen Egon skrev:Nu er det ved at være 10 dage siden at du lavede PR i død, skal du ikke snart til at rykke 220kg

200 var egentlig målet, men regner med smide 20kilo på hver 1,5 måneder, sådan som jeg har gjort nu... Hvis det virker trækker jeg 300 næste år :dunno:

De blå smileyer er bedst.

Lyngbeck skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:Nu er det ved at være 10 dage siden at du lavede PR i død, skal du ikke snart til at rykke 220kg

200 var egentlig målet, men regner med smide 20kilo på hver 1,5 måneder, sådan som jeg har gjort nu... Hvis det virker trækker jeg 300 næste år

De blå smileyer er bedst.

Indeed, de har det fedeste ansigtsudtryk

Der er jo en tommelfingerregel som siger at man stiger med 10% hver 10dag, det kræver jo selvfølgelig brunkager i rigelige mængder.

Men 20kg hver 1,5 månede er sgu heller ikke tosset, især ikke hvis det ender med du trækker 300 til næste år :redninja:

Jeg synes også der er noget over ninja smileyerne, de er sådan lidt seje.

Er begyndt at køre Sødmælk og kakaoroulade, håber ikk ADD snupper mig :redninja:

Men tror sq "hovedet-under-armen-progressions-toget" stopper før jeg når 300.

Homo smileyerner er os fine, man skal huske at bruge dem once in a while så de ikke føler sig ignoreret.

:batemand:

Idag holder jeg træningsfri fordi jeg er træt. så istedet har jeg gjort rent og vasket min trænings t-shirt. Jeg får det til at lyde som om jeg kun har en. Det har jeg ikke men jeg kan bedst lide at træne i den.

Jeg fik den da jeg startede som opvasker i slagteriet i brugsen i starten i 8-9 klasse, det var en af de to ihvertfald. Den gang svømmede jeg i den, den var gigantisk stor og som regelt plasket til af vand, så kunne jeg gå derude bag ved og lege Mr. wet-t-shirt. Men så flyttede jeg til svendborg og kunne ikke arbejde der mere, men jeg fik lov at beholde t-shirtsne, hvme ville os ha en t-shirt tilbage der har været smurt ind i kød, blod og sved? Så begyndte jeg at træne og som jeg blev god til det blev min t-shirt mindre og mindre og her til sommer strammede den lidt over ryggen, så jeg klippede ærmerne af. Det hjalp bare ikke, så der røg os lidt af siderne, nu sidder det skønt og kan bruges til et occasional nipple slip hvis det bli'r aktuelt. Når den lugter tilstrækligt skyller jeg den i vand og hænger den udenfor, når det er frostvejr ser det sådan ud.

Jeg har også lavet en shake med:

Frosne bær
A38
Jordbær protpulver
peanutbutter
appelsinsaftevand
vand

Jeg var løbet tør for mælk, så må man sq improvisere lidt!

Lyngbeck skrev:Historien om Karstens Karsten-agtige t-shirt

Jeg er en sucker for anekdoter. Denne brøs jeg mig noget så vældigt om.

Fed t-shirt, Konstantin :lol:

Nu bliver jeg nysgerrig - har I haft 1 uge til SRP? Hvor meget skal den fylde?

Mussetrussen skrev:
Lyngbeck skrev:Historien om Karstens Karsten-agtige t-shirt

Jeg er en sucker for anekdoter. Denne brøs jeg mig noget så vældigt om.

Det glæder mig

Mzg skrev:Fed t-shirt, Konstantin

Nu bliver jeg nysgerrig - har I haft 1 uge til SRP? Hvor meget skal den fylde?

minimun 24000 anslag med mellemrum - maximum 36000.

Og jeg vi have tirsdag til mandag.

Hej.

Din trøje minder mig om den her tegneserie http://www.electricretard.com/poopcicle/

Stærk dødløft i øvrigt.

Farvel :redninja:

Troels KI skrev:Hej.

Din trøje minder mig om den her tegneserie http://www.electricretard.com/poopcicle/

Stærk dødløft i øvrigt.

Farvel

Hej.

Electric retard er pisse skægt.

Tak.

Farvel :hihi:

Upper™
14. december 2010

Godt at få rørt sig lidt. Til sidst da træningen var slut, kom der et håndbold hold, føj for pokker hvor der dog kom et håndboldhold! Så blev vi og trænede arme.

Bænk
10 x 50
10 x 70
6 x 80
5 x 82,5
5 x 85 PR! tror jeg nok
6 x 80
10 x 70

WG Pulldown
12 x 65
8 x 80
5 x 100
3 x 120 *Forced i bunden
5 x 100
5 x 100
8 x 80

Millipres
8 x 50 PR!
7 x 50
3 x 60
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Chinups
8
6
6
5
5

Skullcrusher
15 x 28
8 x 38
8 x 38 -> 8 CG

Alt. Hammer Curls
10 x 17
10 x 17

EZ-Curls
10 x 28
10 x 28

Nu skal jeg lave mad.

Bener'n™
15. December 2010

Bentræning idag, teamed op med phillip til sqaut, det virker bedst når man bliver presset lidt. Alle andre bailede forresten idag, undtagen Daniel.

Squat
10 x 40
10 x 70
5 x 100
5 x 100
6 x 110 PR!
4 x 120 PR!
3 x 100
3 x 100

Benpres
10 x 160
10 x 200
10 x 200
10 x 200
10 x 200

SL DL
10 x 40
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Leg Curl
8 x 15
5 x 25
6 x 20
6 x 20
6 x 20

Leg Extensions
12 x 35
10 x 40
8 x 45
8 x 45
8 x 45

BB Walking Lunges
2 x 10 skridt x 30
*minor butt cramp!

Jeg vil forresten til hver en tid med en promille på over 0.45, stille op i singstar til denne sang.

Føj Pusmus, FØJ!
...tillykke med alle PR'zererne!

Mzg skrev:Føj Pusmus, FØJ!
...tillykke med alle PR'zererne!

Jeg ved heller ikke hvorfor de skal ha så ultra korte shorts på

og tak, skal lige ha presset mig selv inden det bliver sommer.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Du har dælme fået stærke delts

Holder du juleferie?

SørenDP skrev:Du har dælme fået stærke delts

Holder du juleferie?

De ser stærkere ud når man træner dem alene.. Hvis du tænker på lateral Raises så er det med blod og sved og tårer og cheat, men jeg synes stadig de rammer.

Og Juleferie.. nah, bah... Post Traumatisk SRP Sleeping Dissorder Syndrom, PTSRPSDS, som jeg kalder det.

Pres™
16. december 2010

Udemærket træning idag. Der var ingen mennesker.

Bænk
10 x 60
8 x 80 PR!
2 x 100 PR! *En smule forced
4 x 90 PR! *Lidt forced på sidste
7 x 80
10 x 75 PR!

Inc DB Press
8 x 30
5 x 5 x 37,5

Millipress
10 x 40
8 x 45
6 x 45
8 x 45
8 x 45

DB OH Extensions
12 x 30
10 x 37,5
6 x 42,5
8 x 37,5
12 x 30

På vej hjem snakkede vi om hvor vildt det kunne være at ha' en gorilla med til træning.

Lyngbeck skrev:
Udemærket træning idag. Der var ingen mennesker.

Mzg skrev:
Lyngbeck skrev:
Udemærket træning idag. Der var ingen mennesker.

http://2.bp.blogspot.com/_VSrnkiWaqSQ/T ... e+face.png

Jeg havde selvfølgelig mine diciple med.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Vi ses i skolen i morgen

Min log mangler lidt romantik.

Lyngbeck skrev:Min log mangler lidt romantik.

I give you..
Ze' crooners of love!

Træk™
17. december 2010

I fredags trænede jeg, og så Klovn the movie, og blev fuld.

BB Walking Lunges
~ 10 skridt per ben x 40
5 ture, heart and lung failure.

DB Røvs
12 x 30
10 x 42,5
6 x 55
10 x 55 *Straps herfra
8 x 55

SA PD /SS/ FP
12 x 15
12 x 20
10 x 25
10 x 20
12 x 15

PEZ Curls
10 x 28
4 x 38
6 x 28
8 x 28
8 x 28

I dag, 20 december, har jeg købt gaver. Nøj hvor jeg dog hader at gå langt.

WTF™
21. december 2010

I dag er det sidste gang jeg trænede inden jeg drager til Ærø. Men der kan jeg nok os godt træne. I morgen skal vi spille julevolley i skolen, så jeg har været i tigeren. Jeg købte en rulle gaffa, Thai Salat Crunch eller hvad det nu hedder og et par onesize fucking grimme strømpebukser. I den sammenhæng har jeg skrevet et lille digt.

"One Size, One Size fits all, One Size go suck my ball!"

Onesize og slimfit og alt det der burde skydes og brændes!

Preworkout meal: En juleøl + En pose Thai Salat Crunch

Squat
10 x 50
5 x 80
5 x 100
5 x 120 PR!
3 x 120
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Benpres
12 x 180
10 x 220
10 x 220 *På 7. rep slog jeg en prut.
5 x 220

Incline DB Pres
10 x 17
8 x 30
5 x 37,5
5 x 37,5
8 x 30
8 x 30

DB Flies *30 sek breaks
5 x 10 x 9

WG Pulldown
12 x 55
8 x 75
5 x 100
5 x 100
5 x 100
8 x 80
8 x 80
8 x 80

DB Shrugs *Yoke Tribute
20 x 30
12 x 37,5
15 x 37,5
15 x 37,5
20 x 30
Aner ikke en skid om jeg lavede den rigtigt, men mine trapz voksede til dobbelt størrelse

I dag har jeg os fået målt min Flotmandsprocent, den er på 16 ifølge en tanita vægt ting. Jeg er desuden er sund og rask dreng, en flot en af slagsen endda.

Nu skal jeg tilsyndeladende være fuld. GOD JUL! *<|:-)

A Gentleman's tales of hoisting

Brugere online