Abs Workout?

Hey BB'ere

Gik bare og tænkte på hvilke Mave Øvelser i laver. Med vægt på selvfølgelig

cable crunch

Hvorfor er det selvfølgeligt at der er vægt på? Mange vil få meget ud af en mere gennemtænkt tilgang til mavetræningen, istedet for blot 3*20 i tre forskellige Crunch-variationer.

Incline crunches, seated crunches i maskine, vertical og hanging leg-hip raises etc.

Cable Crunches og Dragon Flags. Mere er ikke nødvendigt ift. min mave.

Dødløft, squat og bænk i 4år
derudover er jeg lige startet med at træne mave og bruger følg øvelser: Sidebends og Decline weighted crunches

Hovedsageligt tror jeg at folk skal lære at fokusere på at bruge musklerne i de forskellige øvelser de laver, mange har svært ved at opbygge vinger pga at du laver kiping chinups eller nærmest ikke bruger vingerne
samme gælder for crunches, jeg prøver altid at lave et svej / opstænd mens jeg laver mine crunches

Abs Workout?

Brugere online