Ændring af program

Halløj bodybuilders!:P

Jeg har kørt efter dette program i et stykke tid: http://bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php
Jeg er rigtig tilfreds med dette program, men her på det seneste er mine ben vokset, så det nu er et problem for mig at komme i de bukser jeg ellers plejer at passe fint. Hvad kan jeg gøre? Jeg vil gerne kunne være i de bukser igen, skal jeg droppe squatten og dødløften?
Jeg kunne godt tænke mig at fokusere mere på armene, bryst og skulder, ja disko, men hvordan får jeg smækket det ind i dette program på den mest fornuftige måde?

Mvh Exprez

Start på et nyt program? HST skulle være udemærket til masse.
Link til program: http://www.bodyzone.dk/HST.xls
uge 0-2 - 15 rm
uge 2-4 - 10 rm
uge 4-6 - 5 rm
Du kører 2 sæt hele vejen igennem. Du indtaster bare din max 5 rm, så regner programmet resten ud. Gi den gas :wink:

EDIT: Hvis du vil være stor i overkroppen, bliver du også nød til at træne ben. Du kan evt. lade vær med at træne så tungt SQ?

værd da tilfreds med bigger wheels....

Det er altså det der sker når man træner.. Du må endelig ikke droppe den bentræning..

DEt ender nok også med du ikke kan passse tin trøjer mere...

ellers træn noget TUNGT Squat, med lave gentagelser.

Tak for alle svarene... Hmm, synes det jeg laver nu er tung squat, for man slutter jo med ens 5rm hver gang undtagen fredag, hvor man prøver at stige jo?

Hvad er tung squat så?

At skifte bukser i ny og næ pga af squat, er vel en selvfølge hehe.

Exprez skrev:Tak for alle svarene... Hmm, synes det jeg laver nu er tung squat, for man slutter jo med ens 5rm hver gang undtagen fredag, hvor man prøver at stige jo?

Hvad er tung squat så?

8*3 10*2 f.eks

Ændring af program

Brugere online