Team Kreatin tribute

Dagens træning er en tribute til Team Kreatin, i forbindelse med udvidelse af koncernen som nu åbner ny afdeling i Jylland.

Træning
Tempo 3010

A
Rear delt
4 x 8 + 2 drop 40 sek. pause

B
Cable rear delt
4 x 15 30 sek. pause

C
Siddende lateral raise
4 x 8 + 2 drop 40 sek. pause

D
SKulderpres
4 x 15 40 sek. pause

E
Leg extensions- lol havde doms fra sidst
4 x 8 40 sek. pause

F
Hacksquat - lol
6 x random 40 sek. pause

Nu var Girthmaster færdig med sin squat,og skulle træne GHR så jeg fuldte efter

G
hypers
5 x 10



Derefter drog Team Kreatin ud for at spise burgere, der var ikke et øje tørt og vi imponerede mange med vores madindtag.

Se Peter N's log VRED OG TRÆLS for yderligere info om hvor skuffet Girth var.

Pietro N.

Jeg tror jeg har trænet. Peter N, Henning_F og Weinke trænede også . Weinke synes jeg tit går over stregen, hun tager fejl.

Dagens LOL

A
Legextensions
5 x 8

B
Hack squat
8 x 8

C
Skvat
4 x 8

D
Siddende lat. raise
4 x 12

E
Cable laterals
4 x 10

F
Cable rear laterals
4 x 15

G
Viking pres
4 x 8

H
One-arm pushdown
4 x 8

I
Overhead extensions
4 x 8

J
Frenchpress
4 x 8

Omtrent her, kunne jeg ikke længere holde fokus og begyndte at kigge efter damer istedet for at træne så jeg besluttede at det var nok for i dag.

CapzBB skrev:Weinke synes jeg tit går over stregen, hun tager fejl.

Hvis der er en streg, så kan du ikke se den. Men jeg er usikker på, om du står på den ene eller anden side af den streg..

Kromann skrev:

CapzBB skrev:Weinke synes jeg tit går over stregen, hun tager fejl.

Hvis der er en streg, så kan du ikke se den. Men jeg er usikker på, om du står på den ene eller anden side af den streg..

Krokmann, de eneste streger du skal koncentrere dig om, er de kreatin streger som tynger din samvittighed! Det er en farlig løbebane!

OMG Hvem er du?!

Det er jo den for sygeste BB træning du har gang i! Er du UCP?

I dag blev jeg inviteret på træning af Jarlby. Jeg kan rigtig godt lide Jarlby, han er en mand efter mit hjerte.

Jarlby skulle squatte og patte, jeg trænede lidt ryg og hams.

Dagens træning
Tempo 3010
40-60 sek. pause imellem sæt dog 60-90 sek. for SS

A
Underhand grip cable rows
SS
underhand grip pulldowns
5 x 8

B
Cable row igen men denne gang Low row ( Her menes der med fokus på at trække lavt, som i meget lavt, gav usandsynligt meget burn i mine lats, i ved, helt dernede hvor de hæfter nede ved lænden) BB science is epic.
5 x 8

C
BB rows
5 x 8

D
Hammerstrenght machine row for the lulz - egentlig ok, kan tænkes jeg vil bruge den som finisher engang i fremtiden.
6 x 8

E
Rumænsk DL - med toes elevated
4 x 12

F
Lying leg curls
6 x 8

Fin træning i godt selskab.

Kære logbog - Jeg mindes at jeg i starten af januar skrev noget om at jeg i 2014 ville bedrive min fysik til nye højde, dette er stadig målet, dog må jeg grundet nye muligheder nok erkende at disse nye højder måske bliver en meter eller 2 lavere de næste knap 4 måneder.

Jeg har nemlig fået en unik mulighed for at lave noget arbejde i sammenarbejde med et firma. Dette firma laver composite dele til racerbiler, nærmere betegnet Le mans, WTCC. I tilfælde af at det lykkes at udvikle en lang molekylet resin, med stor sejhed og med samme viskositet som en kort molekylet, men dermed også noget mere skørt resin. Står der også en mulig kunde klar som begår sig i Formel 1 kredse. Derudover har jeg ladet mig fortælle at jeg skal med til Le mans i år og vise nogle ting frem. Nogle har måske bemærket af jeg er stor motorsports fan og derfor ville jeg ikke lade denne mulighed for at snuse til motorsportens ingeniørkunst gå til spilde. Vi snakker i øvrigt aerodynamiske composite dele.

Men, kære Team kreatin. Jeg lover at jeg nok skal huske at træne, jeg er jo ikke chef.


Jeg overvejer om jeg skal træne fullbody? Kan man det? gi'r det godt?

Jeg skal træne lidt patter i morgen.

Peter N og Girthmaster går i øvrigt i tights og der dybt erotiske med hinanden.

Kan du ikke bare lave dig et par gunz i kulfiber/ composit?
Du bestemmer selv diameteren, de er stærkere end dig og de vejer ingen ting --> så du kan stå på scenen som en KÆMPE uden at veje for meget.

Ingen minusser

CapzBB skrev:Kære logbog - Jeg mindes at jeg i starten af januar skrev noget om at jeg i 2014 ville bedrive min fysik til nye højde, dette er stadig målet, dog må jeg grundet nye muligheder nok erkende at disse nye højder måske bliver en meter eller 2 lavere de næste knap 4 måneder.

Jeg har nemlig fået en unik mulighed for at lave noget arbejde i sammenarbejde med et firma. Dette firma laver composite dele til racerbiler, nærmere betegnet Le mans, WTCC. I tilfælde af at det lykkes at udvikle en lang molekylet resin, med stor sejhed og med samme viskositet som en kort molekylet, men dermed også noget mere skørt resin. Står der også en mulig kunde klar som begår sig i Formel 1 kredse. Derudover har jeg ladet mig fortælle at jeg skal med til Le mans i år og vise nogle ting frem. Nogle har måske bemærket af jeg er stor motorsports fan og derfor ville jeg ikke lade denne mulighed for at snuse til motorsportens ingeniørkunst gå til spilde. Vi snakker i øvrigt aerodynamiske composite dele.

Ej mand, hvor er det fedt for dig...tillykke!

Hvis ikke du snart logger igen - så får du ikke flere pandekager!

Sikken en kærlighed i udviser <3

Jeg træner! trænede i dag med Jarlby, dejlig ung mand som jeg regner med at tjene penge på en dag.

Jeg har trænet stort set hver aften den seneste uge, så jeg er en træt knægt.
Grunden til dette er at jeg mandag nat tager et smut til Paris sammen med chef Ingeniøren fra HoC for at blive endnu klogere på komposit materialer og blive præsenteret for nye teknologier fra industrien. Det er også en oplagt mulighed for måske at få nogle tips og tricks til et andet projekt jeg er med i på SDU, så det er rigtig dejligt. jeg kommer hjem igen natten til fredag, hvor jeg selvfølgelig regner med at smede den voldsomt igen.

Dagens træning

Incline BB pat
6 x 5-8

Incline plate loaded hammerstrenght pat
8 x 8

Flies
5 x 15

Dips
5 x 12

+

Machine preacher curls

BB curls

Hammercurls

CapzBB skrev:Sikken en kærlighed i udviser <3

Jeg træner! trænede i dag med Jarlby, dejlig ung mand som jeg regner med at tjene penge på en dag.

1. Hvor mange procenter?
2. På hvad?

Jarlby skrev:

CapzBB skrev:Jeg træner! trænede i dag med Jarlby, dejlig ung mand som jeg regner med at tjene penge på en dag.

2. På hvad?

Videoer med analsex vel?

Kromann skrev:

Jarlby skrev:

CapzBB skrev:Jeg træner! trænede i dag med Jarlby, dejlig ung mand som jeg regner med at tjene penge på en dag.

2. På hvad?

Videoer med analsex vel?

Jeg nøjes med at kneppe grapefrugter

Jarlby skrev:

Kromann skrev:

Jarlby skrev:

CapzBB skrev:Jeg træner! trænede i dag med Jarlby, dejlig ung mand som jeg regner med at tjene penge på en dag.

2. På hvad?

Videoer med analsex vel?

Jeg nøjes med at kneppe grapefrugter

Kai <3

@ Jarlby - Vi må holde et møde og finde frem til nogle tal.

@krokman - Koncentrer dig venligst om din egen middelmådighed.

@Trexmode - Du er god nok.

Dagens træning -

Nyt trænings setup -

Tempo 4010

A1 : NG DB press
SS
A2: Chest. supp. DB rows

6x6 Tungt

B1 : Weighted dips
SS
B2 : BB rows

8x8 Semi tungt

C1 : Incline BB press
SS
C2 : Pull-downs

10x8-12 Dat pump

+ Facepulls 4 x 8 lol

men læg mærke til hans fysik - dengang at han var en ung "clean" BB'er!

Dagens træning

Baglår + lidt læg Tempo 4010

Opvarmning.........

Leg curls 90 sek pause

6 x 6 - Tungt til failure


Highbar GM 60 sek. pause

8 x 8 - RPE 8-9

Siddende Leg curls 30 sek. pause

10 x 10 - Til failure i alle sæt

Stifflegged DL 30 sek. pause

6 x 8 - LOL ynkelige kg, men til failure. Tror det har set sjovt ud, mine ben rystede igennem hele bevægebanen.

Kalve - Weinke tog tid på mig.
10 rep 10 sek pause
20 rep 20 sek pause
30 rep 30 sek pause
40 rep done.

De første 10 rep blev ikke kørt til failure, da jeg ike har prøvet dette før.. Men derefter ramte jeg vidst failure and beyond...


I øvrigt tog denne træning mig mellem 45-50 min.

Der var nogle fine mennesker til træning i dag, de trænede squat imens jeg lignede en der ikke trænede.

Jeg mødte også Amazonen. Havde jeg været 5 år ældre havde jeg friet til hende.

Lige inden jeg gik mødte jeg Archer. Det var rart.

CapzBB skrev:Lige inden jeg gik mødte jeg Archer. Det var rart.

Den træning ville jeg fandme gerne have set!

Jeg ville have været imponeret hvis at du IKKE havde mødt Archer - han er jo nærmest flyttet ind i OBBC med sin AM/PM træning xD

CapzBB skrev:
Stifflegged DL 30 sek. pause

6 x 8 - LOL ynkelige kg, men til failure. Tror det har set sjovt ud, mine ben rystede igennem hele bevægebanen.

Der er intet komisk ved en mand der træner baglår til failure.

Det var simpelthen så rart.

Trænings update

#1

A1 - Viking press
ss
A2 - PUll-ups

6 x 6

B1 - DB overheadpress
SS
B2 - Narrow grip pulldowns

8 x 8

C1 - DB lateral raise
SS
C2 - Cable rows med fokus på lats

10 x 10



-------------------------------------------------------------------------------------




#2 træning med Jarlby

A1 - DB curls
ss
A2 - DB tricep overhead extension

6 x 6

B1 - BB curl
SS
B2 - Dips

8 x 8

C1 - Cable preacher curls
ss
C2 - Pushdowns

10 x 10


+ Facepulls 5 x 8

Jeg har den seneste uge (Efter jeg gik i gang med ny cyclus) haft helt afsindige, grænsende til næsten invaliderende, doms i hele min krop. Det føles næsten som dengang man var n00b. Jeg er ret vild med det.

I går aftes var jeg i Bilka med Jarlby, vi opdagede at bilka sælger Creatine. Vi var begge rystede over den åbenlyse accept af PED's

CapzBB skrev:I går aftes var jeg i Bilka med Jarlby, vi opdagede at bilka sælger Creatine. Vi var begge rystede over den åbenlyse accept af PED's

Og sikker et røver køb!

Jeg lagde mærke til at jeg er en idiot.


Dagens træning. - Semi hurtig omgang, fokus på feel og velbehag i kroppen fremfor mange kg.

FSQ
6 x 6
+ 6 x 3

Leg lol
8 x 8

Legpress
10 x 10


- Hver evig eneste dag, når jeg sidder i et usandsynligt kedeligt stykke automobil, tænker jeg på alle de sjove biler jeg gerne vil bygge hvis jeg havde den fornødne kapital.

Jeg har bedrevet træning, igen. Denne gang vil jeg dog logge den.

Dagens træning var i selskab med Pietro North, Amazonen, Weinke, SienZ, Henning_F, Jarlby og en masse andre som sikkert er nogle idioter.

Tempo, 3010 - 4010

Lying Legcurls
8 x 6 - tungt

Godmorgen 60 sek pause
8 x 8 - semi tungt

45 deg. backraise med ekstra vægt
6 x 8 - BW + 30kg uden den lille stang som jeg tror vejer en 8-10kg, men er ikke sikker så derfor tæller den ikke med.

Seated legcurls 30 sek. pause
10 x 10

Stående legcurls - fordi jeg kunne
5 x 8

+ noget kalve til sidst, en 5-7 sæt or so.







Her er lidt 9th Wonder til jer, <3





Jeg vil gerne anbefale albummet The wonders years 2011 af 9th wonder.