Så kører vi igen, venner. De sidste ~3 uger er blevet tilbragt i Thailand.

Om en måneds tid påbegynder jeg et studie og på onsdag flytter jeg i en større lejlighed - det skal derfor markeres med en ny log. Blanke sider så at sige. Andre vil måske kalde det at viske tavlen ren.

Jeg besluttede at jeg ville lægge ud med en dip-session. Jeg trænede sammen med Gonge i dag, det var dejligt at se ham igen. Jeg glæder mig også til at se alle mine andre venner igen.

Dips
6 / 20
5 / 35
5 / 35
5 / 35
5 / 35
5 / 35
5 / 35
5 / 35
5 / 35
8 / 25
8 / 25
8 / 25
6 / 25
10 / 15
10 / 15
10 / 15
10 / 15
10 / 15
- i går skrev jeg til Thor at jeg påtænkte at køre en ~20 sæt dips i dag. Det eneste, der overgår dips, er deadlift-o.

DB Extensions
10 / 8
10 / 8
10 / 8
10 / 8
10 / 8

Jeg kan ikke beskrive hvor dejligt det var at træne igen. Styrken var overraskende fin, selvom jeg kun fik trænet en 3-4 gange af 30-40 min på ferien.

Du var söd i dag, ven.
Et glädeligt gensyn, var det.

Tidlig træning i dag da papparatz snart kigger forbi. Ser i, vi skal nemlig pille et Ikea skab fra hinanden. Det bliver sikkert lige så slemt som at samle sådan en satan.

Jeg var så heldig at Thor og Thomas var tilstede da jeg ankom. Ej okay, det kom ikke bagpå mig vil jeg gerne indrømme. Jeg havde jo spurgt Thor om de skulle træne.

RDL/SLDL
10 / 60
10 / 90
8 / 120
8 / 130
3 x 5 / 150
- fy for den lede rødbede, det var ikke sjovt efter ~3 ugers pause til benene.

Chinups
4 x 5 / 20
2 x 6 / 10

Chest Supported Row - plate loaded
10 / 70
3 x 8 / 80

Lying Leg Curl
8 / "61"
10 / "55"
2 x 8 / "55"

Chest Supported DB Row - elbows out
5 x 10 / 13,5

Måske at Minihebs har lyst til at træne med mig i morgen?

Hurra for ny log.

Ratz skrev:- i går skrev jeg til Thor at jeg påtænkte at køre en ~20 sæt dips i dag. Det eneste, der overgår dips, er deadlift-o.

Og man skal holde hvad man lover. Det var godt du gjorde det, friend.

Jeg forudser at dine whammies har det fantastisk efter de flotte RDL.

Ratz skrev:Måske at Minihebs har lyst til at træne med mig i morgen?

Det har han fucking ikke!

Wellendorph skrev:Og man skal holde hvad man lover. Det var godt du gjorde det, friend.

Det skal man.

Legend skrev:Jeg forudser at dine whammies har det fantastisk efter de flotte RDL.

Min numze har det altid fantastisk. <3

RDL er pisse lækkert!

Jeg trænede i PG i dag. Det er et vildt lækkert sted at gøgle rundt

Uhhh, sikke en fin ny log....
Men jeg fandt den!!

One Man Army skrev:RDL er pisse lækkert!

Jeg trænede i PG i dag. Det er et vildt lækkert sted at gøgle rundt

Meget. Men igen, al numzetræning er godt.

Det er et dejligt alternativ til AAK.

DannyP skrev:Uhhh, sikke en fin ny log....
Men jeg fandt den!!

Det håbede jeg også på. <3

Spared no expense



Før træning så jeg Jurassic Park. Om lidt skal jeg se Jurassic Park The Lost World. Senere skal jeg se Jurassic Park 3.

Flat DB Press
5 / 36
4 x 6 / 38,5
- dæææmeneeme jeg var slap i dag.

Incl DB Press
2 x 8 / 33,5
2 x 8 / 31

Flat DB Flies Supersetted EZ Curl
3 x 10 / 13,5 + 3 x 8 / 42
2 x 10 / 13,5 + 2 x 8 / 37

Alt Incl DB Curl
4 x 8 / 13,5

Preacher DB Curl
12 / 11
10 / 13,5
2 x 8 / 13,5

I morgen skal jeg på arbejde igen.

Ratz skrev:Spared no expense



Før træning så jeg Jurassic Park. Om lidt skal jeg se Jurassic Park The Lost World. Senere skal jeg se Jurassic Park 3.
.

Du kunne også godt minde lidt om John Hammond fra Jurassic Park!
Fik du ikke nok eventyr i Thailand?!

DannyP skrev:Du kunne også godt minde lidt om John Hammond fra Jurassic Park!
Fik du ikke nok eventyr i Thailand?!

Spared no expense!

Det skal jeg fandme nok fortælle dig i morgen!

Fedt manner!
Jeg kan mærke en god historie er på vej!

Jeg fik massive ioms efter mit første sæt hacksquat. Det var helt forfærdeligt. Jeg har vraltet rundt lige siden.

Hacksquat ekskl slæde
10 / 40
10 / 70
8 / 100
8 / 110
8 / 110
8 / 110

Bulgarian Split Squat
10 + 10 / 30
10 + 10 / 30
10 + 10 / 30
10 + 10 / 30
10 + 10 / 30

Jeg fucking hader TDC. Siden jeg flyttede i onsdags har jeg intet internet haft og TDC kan tidligst sende en tekniker tirsdag. Det er big fucking deal. Til gengæld er min produktivitet på alle andre områder blevet øget med sådan cirkus - det er blot et bud - 330%.

Jeg trænede i torsdags.

RDL/SLDL
8 / 140
8 / 140
8 / 140
8 / 140

Chinups
5 / 22
5 / 22
5 / 22
5 / 22
5 / 22
5 / 22
6 / 12
6 / 12
6 / 12

Chest Supported Row ALT. Lying Leg Curl
10 / 45 + 10 / "15
10 / 45 + 8 / "20"
10 / 45 + 8 / "20"
10 / 45 + 8 / "20"
8 / 45 + 10 / "15"

Chest Supported DB Row - elbows out
10 / 10
10 / 10
10 / 10
10 / 10
10 / 10

Jeg trænede sørme også dagen efter - dvs. fredag. Denne dag i Nordland med Drews.

Dips
8 / 20
8 / 30
8 / 30
8 / 30
8 / 30
8 / 30
8 / 30

Dips SUPERSETTED Incl DB Curl
10 / 15 + 10 / 14
10 / 15 + 10 / 14
10 / 15 + 10 / 14
10 / 15 + 10 / 14

BB Curl SUPERSETTED V-Bar Pushdown
10 / 40 + 12 / "20"
10 / 40 + 12 / "20"
10 / 40 + 12 / "20"
10 / 40 + 12 / "20"

I går formiddags trænede jeg sørme også. Jeg gad dog ikke det store.

Bulgarian Split Squat
8 + 8 / 20
8 + 8 / 30
8 + 8 / 45
8 + 8 / 45
8 + 8 / 45
8 + 8 / 45

Noget let GM og ABS.

Igen en formiddags træning på ~30 min.

Flat DB Press
12 / 21
10 / 31
5 x 8 / 36

Decline DB Press
2 x 10 / 31

Incl DB Press
2 x 10 / 26

Flat DB Flies
2 x 15 / 11

I dag havde vi fint besøg af dansk styrkeløfts fremtid. Jonas og jeg bodybuildede dog.

RDL/SLDL ALT. CHINUPS
5 / 145 ALT. 5 / 18
5 / 145 ALT. 5 / 18
5 / 145 ALT. 5 / 18
5 / 145 ALT. 5 / 18
5 / 145 ALT. 5 / 18
5 / 145 ALT. 5 / 18
5 / 145 ALT. 5 / 18
5 / 145 ALT. 5 / 18
- pause ~2 min mellem hver øvelse. Først til sidst opdagede jeg den store fejl. Jeg havde taget en 18 kg db fremfor 20 kg db. Cry.

CHEST SUPPORTED ROW
10 / 45
10 / 45
10 / 45
10 / 45
10 / 45

Jeg er efterhånden gået fra en morgenvægt på 92-93 til en morgenvægt på 83-84 men jeg vil gerne 2-3 kg længere ned endnu. Så er vi dog også færdige. Slut prut.

DIPS
10 / 15
8 / 30
6 / 40
6 / 40
6 / 40
6 / 40
6 / 40
8 / 30
8 / 30
7 / 30
10 / 20
9 / 20
8 / 20

EZ CURL SUPERSETTED DB EXTENSIONS
10 / 39 + 10 / 10
10 / 39 + 10 / 10
10 / 39 + 10 / 10
8 / 39 + 10 / 10

ALT. INCL DB CURL
8 + 8 / 16
8 + 8 / 16
8 + 8 / 16
8 + 8 / 16
8 + 8 / 16

Troede du havde genoplivet bænkpres - med henblik på et stævne?

R.L. skrev:Troede du havde genoplivet bænkpres - med henblik på et stævne?

Jeg vrøvlede den dag. Målet er store arme.

I dag var jeg oppe 0515 for at møde på arbejde 0630. Dæææmeneeme tidligt. Kan I gætte hvad jeg gjorde bagefter? Jeg tog nemlig til træning. Nu sidder jeg så hjemme i jordhulen - her er dejligt. I morgen skal jeg igen arbejde. Sikke noget.

Jeg har en liste med en milliard ting jeg skal have ordnet. Jeg håber snart at kunne krydse punktet arbejde-til-næste-år af. Det punkt trætter mig gevaldigt.

BULGARIAN SPLIT SQUAT
8 + 8 / 50
8 + 8 / 50
8 + 8 / 50

HACKSQUAT ekskl slæde
10 / 40
10 / 70
8 / 100
8 / 100
8 / 100
8 / 100
12 / 80
12 / 80
10 / 80

LEG EXTENSION
12 / "60"
9 / "65"
10 / "60"

Ratz skrev:Jeg har en liste med en milliard ting jeg skal have ordnet. Jeg håber snart at kunne krydse punktet arbejde-til-næste-år af. Det punkt trætter mig gevaldigt.

Tjek, folkens.

Drews tog et billede til en eller anden træning i sidste uge.



Til sammenligning var jeg 8-9 kg tungere på dette billede.

Det ser meget bedre ud på den lavere fedt procent !

Helt sikkert billedet hvor du er tungest - der kan man nemlig se du lige har squattet

Du har faktisk ret gode gunz på nordlandbilledet. Hold du bare vægten nede, det klæ'r dig bedre

10/10 would bang
Hvilket studie endte det med at blive? Hører at Bo skal til køffenhavn. Så useriøst.

Jeg synes også at det har pyntet gevaldigt.

EmilB skrev:Hvilket studie endte det med at blive? Hører at Bo skal til køffenhavn. Så useriøst.

Jura på AU - min 1. prioritet.

København er et fortræffeligt valg. Jeg vil også selv derover på et tidspunkt. De fleste har det bare som 1. prioritet og ikke 4. prioritet som Bo havde det.

Hahahah what the fuck, 4. prioritet alligevel? Hvad havde han på 1. 2. 3.?
Jeg skal læse økonomi på AU, woo.

EmilB skrev:Hahahah what the fuck, 4. prioritet alligevel? Hvad havde han på 1. 2. 3.?

Jeg synes du skal tage en sludder med Bo og selv spørge ham.