En dejlig omgang quads. Weeeee.

HACKSQUAT EKSKL SLÆDE
12 / 40
10 / 80
10 / 100
8 / 120
8 / 120
8 / 120
8 / 120
10 / 105
10 / 105
12 / 90
12 / 90
12 / 90
muligvis, jeg er lidt i tvivl, 10 / 90

Søndag er store træningsdag i AAK og bortset fra den oversvømmelse, som havde ramt AAK i nattens løb, var det en vældig hyggelig søndag.

I dag var - for første gang længe - en decideret dårlig træning. Til gengæld var den huggelig.

FLAT DB PRESS
10 / 31,7
6 / 38,6
6 / 38,6
6 / 41,7
6 / 41,7
5 / 41,7
5 / 41,7
8 / 38,6
8 / 38,6
7 / 38,6
- fuck det var tungt i dag! Eneste positive var at jeg selv pressede alt op fra bunden og ingen forced modtog. Man skal huske at være positiv.

DECL DB PRESS
10 / 31,7
10 / 31,7
10 / 31,7

ALT. INCL DB CURL
10 / 16
8 / 18
8 / 18
6 / 18

BB CURL
10 / 40
10 / 40
10 / 40
10 / 40

Jeg burde virkelig forsøge at blive klippet i morgen. Jeg kan ikke rende rundt med min nuværende fuglerede ved studiestart.

Jeg ligger fortsat på ~83 om morgenen. Forhåbentlig sker der lidt igen nu hvor en normal hverdag kalder.

8800 mener at jeg leverer voldsomme præstationer så det må jeg jo leve op til.

GOODMORNING
8 / 85
8 / 85
8 / 85
8 / 85
8 / 85
15 / 65
15 / 65
15 / 65
15 / 65
20 / 50
20 / 50
- dæææmeneeme!

LYING LEG CURL
15 / random
15 / random

Nogle gange når jeg går rundt på Trøjborg tænker jeg om jeg måske kigger på 8800 uden at vide det. Gad vide om 8800 har set mig uden at vide hvem eller hvad han kiggede på - i så fald - hvad mon han har tænkt...

Nu må vi se hvornår jeg får trænet igen.

Hej Tykkeflotte!

Ratz skrev:Nogle gange når jeg går rundt på Trøjborg tænker jeg om jeg måske kigger på 8800 uden at vide det. Gad vide om 8800 har set mig uden at vide hvem eller hvad han kiggede på - i så fald - hvad mon han har tænkt...

Nu må vi se hvornår jeg får trænet igen.

Jeg er ham den lille, tykke og svedige mand, der traver hvileløst rundt.

Trøjborg er et fantastisk sted.

Legend skrev:Hej Tykkeflotte!

I lige måsen, du! Jeg regner med en portion pasta og kødsovs når vi kommer til KBH i november.

8800 skrev:Jeg er ham den lille, tykke og svedige mand, der traver hvileløst rundt.

Trøjborg er et fantastisk sted.

Det indskrænker da feltet en smule.

Det er et dejligt sted og iflg. Hammerslag: stedet hvor de unge vil bo hvis de har lidt penge. Helt sikkert!

Jeg er en af cirka 3 personer bosiddende på Trøjborg, som ikke er hipster eller ung forælder.

8800 skrev:Jeg er en af cirka 3 personer bosiddende på Trøjborg, som ikke er hipster eller ung forælder.

Hihi, den beskrivelse passer perfekt på Koppel. Begge punkter vel og mærket.

Jeg trøster mig dagligt med at det faktisk kunne være værre. Prøv at gå en tur gennem Mejlgade.

Hov, der har Koppel også boet. Kan I se et mønster?

Hold nu kæft hvor har mine 3 rus-dage været awesome og sjove. Sjældent har jeg oplevet så mange gak og løjer på så kort tid.
I går havde jeg det virkelig forfærdeligt og var muligvis ramt af den største omgang druk-depression jeg endnu har oplevet. I morges havde jeg det forsat dårligt, heldigvis var jeg dog en tand mindre emo. Efter første sæt dips var al emoen dog væk. Træning er nu også et dejligt rus-middel.

Om torsdagen havde jeg set en flot fyr på studiet som forekom mig ganske bekendt. Det var dog først fredag aften det gik op for mig hvem det var. Ja, folkens, jeg har haft æren af at hilse på ALV.

Jeg havde en aftale med Drews og desuden var Th0mas tilstede. Sjonas var no-show.

Jeg har rystet posen lidt med hensyn til mit split.

DIPS
10 / 20
10 / 30
10 / 30
7 / 40
7 / 40
6 / 40
10 / 30
7 / 30
12 / 16
8 / 16

CABLE ROW
15 / "77"
15 / "77"
15 / "77"
12 / "77"

WG CABLE ROW
10 / "67"
10 / "67"
10 / "67"
10 / "67"

EZ CURL
12 / 37
12 / 37
10 / 37

FAT-BAR CABLE CURL
something

Jeg har trænet.

sjonas skrev:Jeg har trænet.

.....på et tidspunkt!

:-)

DannyP skrev:

sjonas skrev:Jeg har trænet.

.....på et tidspunkt!

:-)

...og i hvert fald ikke i dag med Drews og jeg.

Ratz skrev:

8800 skrev:Jeg er en af cirka 3 personer bosiddende på Trøjborg, som ikke er hipster eller ung forælder.

Hihi, den beskrivelse passer perfekt på Koppel. Begge punkter vel og mærket.

Jeg trøster mig dagligt med at det faktisk kunne være værre. Prøv at gå en tur gennem Mejlgade.

Hov, der har Koppel også boet. Kan I se et mønster?

Hvad med at bo i ø-gade kvarteret og være ung forælder?

Her min top tre over steder at bo i Århus:
1. Trøjborg
Verdens bedste sted
2. Ø-gade kvarteret
Kæmper en tæt kamp med Trøjborg. Måske den nupper førstepladsen engang!
3. Mejlgade
Fulde gamle mennesker, masser af larm og idioter på cykler, der ikke ser sig om. Dejligt sted at bo, når man er ung og dum

Der var ikke meget at skyde med i dag.

DEADLIFT FRA SKIVE
8 / 180
8 / 185

GOODMORNING
10 / 70
10 / 70
10 / 70
10 / 70
10 / 70

BACKRAISES
20 / BW
20 / BW
20 / BW

I går var jeg fuld. I dag trænede jeg lidt. Senere skal jeg være fuld igen.

GOODMORNING
5 x 8 / 85
2 x 10 / 70

CHINUPS
5 x 8 / 15
en masse 10ere med bw

FLAT DB PRESS
nogle sæt med 33,5
nogle sæt med 28,5
- det var fucking brujital!!!111

Selvom jeg drak både fredag og lørdag, havde jeg en dejlig træning i dag, hvorfor jeg gerne vil dele denne med jer.

LOW INCL DB PRESS
15 / 21
10 / 31
10, 9, 8, 7, 7 / 36
- jeg har forkortet mine pauser gevaldigt - fra ~4 min til ~2 min på de tungeste sæt - det koster noget her i starten men føles så skønt.

DIPS
10 / 20
10, 9, 8, 9 / 30
- måske lavede jeg endnu en 10er før jeg ramte 9 reps. Jeg er i tvivl.

FLAT DB PRESS
15, 12, 9 / 28,5

EZ CURL
12, 12, 12, 12, 12 / 37

ALT. INCL DB CURL
8, 8, 8, 8 / 13,5

INCL DB PRESS
15, 12 / 23,5
12 / 21

Jeg har nu drukket 5 gange indenfor den sidste 1,5 uge. Forhåbentligt kan jeg være lidt mere seriøs de næste 14 dage inden vi tager på hyttetur. Det må være muligt.

Ratz skrev: Det må være muligt.

Nej

Jeg klarede dagens træning på brutale 65 min, dæææmeneeme.

NG PULLUPS
10, 10 / BW
7, 7 / 20
5, 5, 5 / 25

CHINUPS
8, 8 / 15
8, 8 / 10

NG PULLUPS
12, 10, 10, 10, 8 / BW

BB ROW
12, 12, 12, 12 / 70

HSCSHR - PL
12, 10, 10, 7 / 70

CABLE ROW
20, 15, 15, 15 / "67"

Det var en sick session.

Ratz skrev:Jeg klarede dagens træning på brutale 65 min, dæææmeneeme.

Det er jo det rene cardio.

Jeg sveder stadigvæk.

Da jeg var oppe klokken lort, for at komme forbi tandlægen, besluttede jeg mig for at der i dag skulle være 2 pas.

AM

SAFETY-BAR SQUAT
6 / 88
6 / 103
6, 6, 6, 6 / 108
- jeg kan godt mærke at jeg ikke har squattet længe.

GOODMORNING
6 / 70
6 / 80
6, 6, 6, 6 / 90

I eftermiddag er der træning med Jonas.

PM

SAFETY-BAR SQUAT
8, 8, 8, 8, 8, 8 / 88

GOODMORNING
8, 8, 8, 8, 8, 8 / 70

Vanvittig squat!!

Jeg er leeee.

Træning tilføjet ^.

Hold nu kæft en dejlig omgang bodybuildingtræning x 2

Det var skide skønt.

Ratz skrev:Det var skide skønt.

Og tunge Goodmornings, hvordan udføres de?

Med numzen.

Flade sko, lowbar, kontrolleret tempo. Vil du vide andet må du være mere specifik.

Jeg havde faktisk tænkt mig at filme det en dag.

LOW INCL DB PRESS
10 / 21
10 / 28,5
8 / 33,5
8, 7, 7 / 38,5
8, 7 / 36

FLAT DB PRESS
10, 10 / 31
10, 9 / 28,5

DIPS
8, 8, 8, 8 / 20

DIPS
10, 10, 9, 9, 9 / 15
SUPERSETTED
EZ CURL
10, 10, 10, 10, 10 / 37

Jeg kan godt lide mit studie. Hvis man ikke er en total idiot og gider arbejde koncentreret har man dejlig meget fritid.

AM

NG PULLUPS
5 / 20
4, 5, 5 / 30
5, 5, 5 / 25

OADR
8 + 8 / 56
8 + 8 / 61
8 + 8 / 61

Så tog jeg hjem og spiste.

Så drak jeg nogle øl.

Så tog jeg hjem og spiste.

Så trænede jeg med Jonas.

PM

CHINUPS
8, 8, 8, 8, 7 / 15

HSCSHR - PL
10, 10 / 80
12, 10, 8 / 70

CABLE ROW
12, 12 / "77"
8, 8, 8 / "87"

NG PULLUPS
8, 7, 7, 7, 7, 7 / BW

I går var jeg på arbejde i Tranbjerg. Jeg er allerede træt af cykelturen.