Ratz skrev:Min foretrukne opdeling.

Back
Chest (evt. + biceps)
Quads + en smule hams
Off
Guns/Delts/Chest (det jeg føler for)
Hams/Erector + en smule quads
Off

Overholder jeg ikke pause-dagene, bliver frekvensen på pres hurtigt for høj ifht. hvordan jeg gerne vil træne. Jeg kan se, at jeg har trænet pres søndag, onsdag og i dag. Det er lige rigeligt til min smag.

Dette er ikke et program. Dette er et split. Dit svar på spørgsmålet er ikke Dorian approved!!!

Ratz skrev:Til træning befandt jeg mig i en omtåget osteklokke forårsaget af rigelig mængder ibuprofen.

Placebo ftw

Jeg elsker at tvære dig ud, Drews. Gør dig klar. Jeg startede med at skrive "programmet". Da Lærling spørger, hvad "programmet" er, nævner jeg mit foretrukne split/opdeling, da jeg ikke har et program men blot et "program".

Ratz skrev:Jeg elsker at tvære dig ud, Drews. Gør dig klar. Jeg startede med at skrive "programmet". Da Lærling spørger, hvad "programmet" er, nævner jeg mit foretrukne split/opdeling, da jeg ikke har et program men blot et "program".

Så er navnet på det du følger jo heller ikke et "program". Du følger blot et split. Jeg mener uden tvivl jeg står til en klar sejr på den her. Men traditionen tro, må vi heller tage den med gruppen, for afstemning om det endelige resultat! Kom på banen her Jonas!!

Han har ikke tid. Der er fortsat fest på Rømø.

Ratz skrev:Han har ikke tid. Der er fortsat fest på Rømø.

Til noget så vigtigt som en gruppeafstemning må han tage sig tid!!

JSD skrev:

Ratz skrev:Han har ikke tid. Der er fortsat fest på Rømø.

Til noget så vigtigt som en gruppeafstemning må han tage sig tid!!

Du må lige slappe lidt af med de udråbstegn, unge mand.

Jeg holder med Drews!!

Bnaz skrev:

JSD skrev:

Ratz skrev:Han har ikke tid. Der er fortsat fest på Rømø.

Til noget så vigtigt som en gruppeafstemning må han tage sig tid!!

Du må lige slappe lidt af med de udråbstegn, unge mand.

Jeg sætter de udråbstegn der passer mig!!!!!!!!!

samoth2 skrev:Jeg holder med Drews!!

Klog beslutning. Dorian approved!

Jeg er fugl

AM

MG CHINUPS
5 / 25
5 / 25
5 / 25
5 / 25
5 / 25
5 / 25
5 / 25
5 / 25

CHEST SUPPORTED BB ROW
5 / 75
5 / 75
5 / 75
5 / 75
6 / 70
6 / 70
6 / 70
6 / 70

Jussefar så ud til at have en behagelig og let omgang mandagsmorgentræning.

PM

HAMMER-STRENGTH LOW ROW
8 / 100
8 / 100
8 / 100
8 / 100
8 / 100
8 / 100
8 / 100
8 / 100

HAMMER-STRENGTH LOW ROW - EO
15 / 65
15 / 65
15 / 65
15 / 65
15 / 65
15 / 65

WG BB ROW
20 / 40
20 / 40
20 / 40
20 / 40
20 / 40
20 / 40

Jeg var helt off ovenpå gårsdagens træning. End ikke en omgang flydende diabetes kunne få mig i gear. Så er den gal.

LOW-INCL DB PRESS
6 / 43,5
5 / 43,5
5 / 43,5
5 / 43,5
5 / 43,5

INCL DB PRESS
8 / 36
8 / 36
8 / 33,5
8 / 33,5

HIGH-INCL DB PRESS
10 / 26
10 / 26
10 / 26

PG BNP
5 / 45
5 / 45
5 / 45

+ noget triceps.

Hvorfor bænker du ikke Ratz? Det er altså en af de øvelser der gir rigtig rigtig godt. Håndvægte gir slet ikke godt. Kender du noget der giver godt til indre bryst?
Vh

EmilB er tilbage, folkens! Er du fortsat medlem i PG?

Bænkpres gav godt i skulderen og intet i brystet.

Nopes, jeg har altid fokuseret på det ydre bryst.

Efter en træningstørke og 10 kg på sidebenern i løbet af første universitetsår, så træner jeg igen. I dag drak jeg 14 gram oregano. Fucking Sandyfrink. Jeg er ikke medlem af PG mere, buh. Det kan ske jeg melder mig ind igen snart, hvis der stadig er ubegrænsede begrænsede pladser.

Jeg skal nok presse mere end dig. Snart. Dødløft må du fandme være alene om. Får du ikke en mad nigga azz?

Du burde melde dig ind igen.

Det er heller ikke nogen bedrift at presse mere end mig.

Du kan jo stikke forbi PG og se om det er tilfældet.

SAFETY-BAR SQUAT
5 / 130
- deload.

BULGARIAN SPLIT SQUAT
8 / 50
8 / 50
8 / 50
8 / 50
8 / 50
8 / 40
8 / 40
10 / 30
10 / 30

Jeg tror der er dømt pause fra squats - bss undtaget - de er begyndt at kede mig.

Livet er kommet i vejen for træning i weekenden, så det måtte blive i dag og i morgen. Det kan man ikke altid gøre noget ved.

INCL DB PRESS
8 / 38,5
8 / 38,5
8 / 38,5
8 / 36
8 / 36
8 / 36

DIPS ALTERNATED BB CURL
6 / 30 + 8 / 45
5 / 40 + 8 / 45
4 / 40 + 8 / 45
4 / 40 + 8 / 40
4 / 40 + 8 / 40

PG BNP ALTERNATED INCL DB CURL
8 / 40 + 12 / 13,5
8 / 40 + 12 / 13,5
8 / 40 + 12 / 11
8 / 40 + 12 / 11
8 / 40 + 12 / 11

Så trænede jeg mine arme lidt mere og sluttede af med at gøgle.

OH SQUAT
1 / 70
0 / 80
0 / 85
0 / 87,5
- jeg kunne åbenbart ikke rejse mig op fra bunden.

Dejlig omgang.

DEADLIFT
5 / 205
5 / 205
6 / 190
6 / 190

BULGARIAN SPLIT SQUAT
8 / 45
8 / 45
8 / 45
8 / 45
8 / 45
8 / 45

RDL
12 / 110
12 / 110

BACKRAISES
20 / 10
20 / 10

MG CHINUPS
8 / 15
8 / 20
8 / 20
8 / 20
8 / 15
8 / 15
8 / 10
8 / 10

CHEST SUPPORTED BB ROW
5 / 70
10 / 60
10 / 60
10 / 60
8 / 60
8 / 60
8 / 60

HAMMER-STRENGTH LOW ROW
12 / 90
12 / 90
12 / 80
10 / 80
10 / 80

BB ROW
8 / 70
8 / 70
8 / 70
8 / 70
8 / 70
8 / 70

CSDR - EO
15 / 13,5
15 / 13,5
15 / 11
15 / 11
15 / 11

Mic har sendt mig 3 gratis t-shirt i bytte for penge. Det sætter jeg pris på.

INCL DB PRESS
6 / 41
6 / 41
6 / 41
8 / 38,5
7 / 38,5

DIPS
8 / 30
8 / 30
5 / 40

LOW-INCL DB PRESS
8 / 31
8 / 33,5
8 / 33,5

+ 8x triceps på den isolerede måde.

Jeg synes du har et godt potentiale:]

Muligvis den med størst potentiale, som nogensinde har betrådt Nordlands lokaler.

Det bliver godt når du skal holde mig i ørene igen.

Det er på tide med noget andet end sbs. Efter ~3 måneders pause fra dagens squat-variant går der nok en træning eller to, før jeg kan vurdere et reelt niveau.

SQUAT
5 / 130
3 / 140
3 / 145
3 / 145
- nu skal der gøres noget ved det 200 kg squat. Det ville gøre Sjonas glad.

Jeg har læst et sted, at man skal squatte 200, før man bliver 24.

PAUSE SQUAT
5 / 110
5 / 110
5 / 110

LEG PRESS
10 / 233
10 / 233
10 / 233
10 / 233
10 / 233

LYING LEG CURL
10 / "55"
10 / "55"
10 / "55"
10 / "55"
10 / "55"

Jeg tror splittet ændres til push/pull på mandag. Måske. Hvem ved. Stay tuned.

Hej Ratz. Jeg vil lige gøre opmærksom på at jeg for 20 min siden, stak dig til ADD. Jeg stak også gonge, Kim og mig selv..


Jeg er egentlig et ret usympatisk menneske:]

Cry. Så er det slut. Det var sjovt, mens det varede. Er der en moderator, som vil låse loggen?

Det med de 200 må være 34 år ;)

Alle kan bøje 200 hvis de gider..

sjonas skrev:Hej Ratz. Jeg vil lige gøre opmærksom på at jeg for 20 min siden, stak dig til ADD. Jeg stak også gonge, Kim og mig selv..


Jeg er egentlig et ret usympatisk menneske:]

Jeg blev testet så sent som i søndags. Vidste ikke, det var en besked fra dig, friendo.