Er der nogen der er bekendt med en eller flere triceps øvelser der aktiverer triceps lange hoved, men som ikke udføres med armene over hovedet?

Er det overhoved muligt, at aktivere det lange hoved på sådan en måde?

Cosovic skrev:Er der nogen der er bekendt med en eller flere triceps øvelser der aktiverer triceps lange hoved, men som ikke udføres med armene over hovedet?

Er det overhoved muligt, at aktivere det lange hoved på sådan en måde?

I mine øjne er det bagateller at tænke på det.
Alle tre dele extenderer armen, så træn da bare triceps som du vil.
Og jeg tror vidst det meste af det litteratur der er lavet på det siger at det skal være enten kick-backs(lol) eller alt incline arbejde til triceps, som skulle "aktivere" bedst - så du kommer nok ikke udenom det. God træning

Sagen er, når man laver Overhead extensions varianter er at der kommer et godt stræk på det lange hoved og så vidt jeg ved er det derfor de er gode til specielt at aktivere det lange hoved.

Så vidt jeg ved har CG Bænkpres og dips en temmelig jævn aktivering af alle 3 hoveder, hvor Pushdown varianter er mest ovre på det laterale hoved, jeg er dog ikke 100% på dette må jeg indrømme.

Er der nogen grund til du ikke kan lave en Overhead extension variant?

Tak for svarene.

Ja, jeg har betændelse i begge mine slimsække i skuldrene. Derfor udfører jeg udelukkende øvelser hvor jeg ingen ubehag føler, og så arbejder jeg målrettet på at få ordnet skuldrene igen. Problemet er bare, at jeg har døjet med det længe, og fysioterapi ikke har virket over adskillige forløb og at lægen samtidig bare vil give mig nogle blokader, som jeg har fået at vide jeg skal holde mig fra.

Cosovic skrev:Tak for svarene.

Ja, jeg har betændelse i begge mine slimsække i skuldrene. Derfor udfører jeg udelukkende øvelser hvor jeg ingen ubehag føler, og så arbejder jeg målrettet på at få ordnet skuldrene igen. Problemet er bare, at jeg har døjet med det længe, og fysioterapi ikke har virket over adskillige forløb og at lægen samtidig bare vil give mig nogle blokader, som jeg har fået at vide jeg skal holde mig fra.

Når du siger adskillige forløb hvad mener du så?

Så mener jeg, at jeg for halvandet år siden lagde træning på hylden for at ordne skulderen i samarbejde med en fysioterapeut, men et halvt års pause uden træning gjorde det bare værre. Der havde jeg ikke fået identificeret mit problem udover hvad fysioterapeuten mente det var og det var så det vi arbejdede ud fra.

Det blev ikke bedre og jeg savnede træning, jeg begyndte så igen bare med øvelser der ikke gjorde ondt og fandt en anden fysioterapeut, men igen uden rigtig ændring af smertetilstanden. Det skal siges, at min vedholdenhed mht. udarbejdelse af dr givne øvelser derhjemme kunne have været bedre, og Øget fleksibilitet og mobilitet blev opnået.

Det skal også siges, at jeg husker at have ondt i skuldrene siden jeg startede til fodbold da jeg var 6. Hvergang jeg kastede indkast fik jeg smerter i skuldrene, og samme smerte oplevede jeg da jeg kastede med tennisbolde osv.

Edit. Gik også til fys med mine skuldre da jeg var 14, dengang trænede jeg ikke men mærkede ubehag.

Cosovic skrev:Så mener jeg, at jeg for halvandet år siden lagde træning på hylden for at ordne skulderen i samarbejde med en fysioterapeut, men et halvt års pause uden træning gjorde det bare værre. Der havde jeg ikke fået identificeret mit problem udover hvad fysioterapeuten mente det var og det var så det vi arbejdede ud fra.

Det blev ikke bedre og jeg savnede træning, jeg begyndte så igen bare med øvelser der ikke gjorde ondt og fandt en anden fysioterapeut, men igen uden rigtig ændring af smertetilstanden. Det skal siges, at min vedholdenhed mht. udarbejdelse af dr givne øvelser derhjemme kunne have været bedre, og Øget fleksibilitet og mobilitet blev opnået.

Det skal også siges, at jeg husker at have ondt i skuldrene siden jeg startede til fodbold da jeg var 6. Hvergang jeg kastede indkast fik jeg smerter i skuldrene, og samme smerte oplevede jeg da jeg kastede med tennisbolde osv.

Edit. Gik også til fys med mine skuldre da jeg var 14, dengang trænede jeg ikke men mærkede ubehag.

Okay, fik du fortalt at du skulle holde et halvt års pause?
Det er altid en god start at lave øvelserne hjemme ;-)
- Du kan evt. PM mig og vi kan måske snakke lidt mere om det end at spamme dette forum.

Kristian - Vi andre vi gerne læse med og lærer, ihvertfald jeg