all round træningsprogram

Jeg har fundet et træningsprogram med basic øvelser som jeg vil tro passer til mine behov. Det er også fint men en af øvelserne er chinups, som jeg ikke kan lave. :oops:

Er der en anden øvelse jeg kan erstatte med indtil jeg får stærkere muskler???

Her er programmet hvis nogen er nysgerrige eller skal bruge den for at vurdere hvad jeg kan gøre:
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Pulldowns er den naturlige start til opbygning af lats, så man tilsidst kan lave chinups.
Alternativt kan man, hvis man har en træningspartner, hjælpe hinanden til at kunne lave chinups.

Haxman skrev:Pulldowns er den naturlige start til opbygning af lats, så man tilsidst kan lave chinups.
Alternativt kan man, hvis man har en træningspartner, hjælpe hinanden til at kunne lave chinups.

Okay, tak

Tror jeg vil prøve begge dele og se hvad der virker bedst

hvis man vil lave den frivægt kan man også hænge en elastik op og putte under sit knæ/fod som er der for at hjælpe en

eller man kan sætte en bænk op og hvile føderne der. men lav reverse pulldown i stedet i en periode og når du er steget der så kan du begynde at gå over til chinups imo

Theking skrev:eller man kan sætte en bænk op og hvile føderne der. men lav reverse pulldown i stedet i en periode og når du er steget der så kan du begynde at gå over til chinups imo

Reverse pull med fødderne på en bænk???

Forklaring ønskes..

Jeg ville lave Lat pulldowns som hoved øvelse og så ville jeg i mine pauser mellem de andre set lave chin up negatives altså hvor du tager fat i stangen, hopper op og lader dig sænke langsomt ned.

all round træningsprogram

Brugere online