Alternativ for overhead triceps Extensions.

Hey dude's.
Jeg ska finde et alternativ for overhead triceps extensions, da jeg fik ondt i skulderen sidst. Og det sidste jeg ønsker er en skulder skade.
Jeg kører pt. større arme på 12 uger, så skal finde et alternativ som rammer triceps på samme måde.

Jeg har selv haft samme problem, du kan træne f.eks

Cable Pushdown (Heavy)

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... Heavy.html

Om den rammer så godt som overhead triceps extension ved jeg ikke men jeg har trænet fint uden det gør ondt i skuldren med denne.

Den minder ikke så meget om OH triceps ex men tak

.
Jeg ska åbenbart være kreativ imorgen.

Fransk pres.

Skullcrushers er stort set den samme bevægelse, man ligger bare ned på en bænk og laver den.

Det laver man om mandagen, og der er nok en grund til at det er en anden øvelse om torsdagen, tænker jeg.

Din skulder skal ikke gøre ondt ved overhead extensions. Løsningen er ikke at bevæge dig uden om problem, men at fixe problemet.

alwin skrev:og der er nok en grund til at det er en anden øvelse om torsdagen, tænker jeg.

Hvis ikke det er varieret bliver det kedeligt. Derfor.

Du kan sagtens lave cable pushdowns, men som Sandy siger, hvorfor ikke fokusere på at udføre øvelsen med korrekt teknik i stedet for at lave noget andet?

SandyFrink skrev:Din skulder skal ikke gøre ondt ved overhead extensions. Løsningen er ikke at bevæge dig uden om problem, men at fixe problemet.

Det må jeg prøve, skulderskade er bare noget af det jeg frygter mest

Men kan prøve at ligge ud med ingen kilo og få bedre teknik.

Prøv at holde en lille pause hvis du har ondt i din skulder også begynd på og træne dine rotatorcuff

JB skrev:Prøv at holde en lille pause hvis du har ondt i din skulder også begynd på og træne dine rotatorcuff

Jeg har kun indtil når jeg laver den øvelse. Men idag prøver jeg igen, gør det stadig ondt så skifter jeg den ud med pushdown, regner jeg med.

Flotfyr20 skrev:Skullcrushers er stort set den samme bevægelse, man ligger bare ned på en bænk og laver den.

Skullcrusher og frenchbench er næsten den samme øvelse - du får bare mere bevægelse i skuldrene ved skullcrusher

Alternativ for overhead triceps Extensions.

Brugere online