Hej,
Jeg skal til at køre et fb program. Der er fokus på ben.
Ben ser således ud:
Dag 1: Squat, RDL
Dag 2: Benpres, leg curl
Dag 3: DL, hack squat
Nogen der har forslag til et alternativ til hack squat??
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 950
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 948
Følg bodybuilding.dk på
alternativ til hack squat
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 19
- Tilmeldt: 1. aug 2013, 21:37
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Front squat muligvis 
Eller du kan lave noget unilateralt arbejde, som fx split squat
Eller du kan lave noget unilateralt arbejde, som fx split squat
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 3600
- Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
- Geografisk sted: København
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Smith machine chair squat
-
- Reputation point: 121
- Indlæg: 1425
- Tilmeldt: 6. jan 2013, 02:29
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Walking lunges eksempelvis. Overset øvelse, overdrevet hård (eller er jeg svag? No comments ... 
)
)Hvorfor læser du her? Joken er i dine bukser...
- Reputation point: 0
- Indlæg: 51
- Tilmeldt: 15. jul 2012, 20:52
- Geografisk sted: Ishøj
- Træner her: FitnessDK Taastrup
FitnessDK Vallensbæk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Barbell Hack Squat
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
En quad-dominant squat. F.eks. front squat eller safety bar squat, med hælene hævet.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1820
- Tilmeldt: 16. jan 2008, 21:53
- Træner her: SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DB slant board squats.
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 5844
- Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
- Geografisk sted: Næstved
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
thanks guys..
- Reputation point: 0
- Indlæg: 19
- Tilmeldt: 1. aug 2013, 21:37
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Du kan også forsøge dig med Smith hack squats. Til highrep fungerer det udemærket.
-
- Moderator
- Reputation point: 185
- Indlæg: 8526
- Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
- Geografisk sted: Danmark
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Alt afhængig af placering af forreste fod kan bulgarian split squat også bruges. Superset den med leg extensions og du har en combo der får voksne mænd til at græde.
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 410
- Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
- Geografisk sted: US
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster
