Alternativ til hypers

Hey BB.DK

Jeg skal til at køre Et Bill Star styretræningsprogram. Der står jeg skal lave hypers, men jeg har ikke sådan et stativ. Kan jeg lave dem på noget andet, eller har i et alternativ?

Mvh. Nicklas

jeg takker (:

men pas på ryggen...

Læg dig på en bænk, se ned i gulvet, få din makker til at sætte sig på dine ben.. And there you go.

Bnaz skrev:Læg dig på en bænk, se ned i gulvet, få din makker til at sætte sig på dine ben.. And there you go.

Jeg træner hjemme, ude makkaer, så der er ikke mulig :/

nicklas.b.jensen skrev:
Bnaz skrev:Læg dig på en bænk, se ned i gulvet, få din makker til at sætte sig på dine ben.. And there you go.

Jeg træner hjemme, ude makkaer, så der er ikke mulig :/

Få dig en makker. :wink:

Goodmornings er klart en mulighed eller de fleste dødløfts varianter.

pull-thrus..

Er goodmornings eller pull-througs bedre eller dårligere end hyperextentions, hvis man kun går efter en god udholdende lænd?

Moqensen skrev:Er goodmornings eller pull-througs bedre eller dårligere end hyperextentions, hvis man kun går efter en god udholdende lænd?

Hypers isolere jo stort set lænden, det gør good mornings og pull-thrus ikke.. men om det så er bedre at træne "udholdenhed" med hypers er så et godt spørgsmål, det nok noget lettere at have høj rep træning på hypers end pull-thrus og good mornings vil jeg sige man bør lade være.. Er det kun ryggen du ønsker at gøre mere udholdende (specielt i forbindelse med lumbago) så er hypers nok bedst ja..

udholdenheds træning har en reprange omkring 20-100

jeg kan se der er kommet en del forslag. tak for det

Jeg kan høre på del hele at goodmornings kan være lidt dumme for ryggen, så tror jeg laver en dødløft variation, eller skifter lidt imellem dem. tak for hjælpen (;

Alternativ til hypers

Brugere online