alternativ til leg curl?

Hej
jeg er gået igang med smolov jr bænk 2 split programmet her fra: artikler/styrketraening/smolov.php
jeg har ikke mulighed for at lave leg curls hvad skal jeg lave istedet for? måske nogle ekstra sæt i rumænsk eller hvad? jeg har heller ikke mulighed for glute-ham-raise..
mvh Voimakas

Har du mulighed for glute ham raises?

Det er en øvelse, som jeg varmt kan anbefale!

Og hvis du så ikke er stærkt nok i bagkæden kan du jo gøre som videoen her.

jeg har ikke mulighed for glute-ham raise, det skrev jeg også i mit første indlæg..

men ellers tak ;)

Har dit center ikke leg curl? :-s

Hverken liggende eller siddende?

Ville umiddelbart foreslå Rumænsk dødløft eller sivbenet - men det er nok for meget når du kører Smolov ?

Hyperextensions liggende horisontalt kan sagtens gå i også.

Har dit center heller ikke et stativ til pulldowns? Det bruger manden i videoen. Meget kreativt, men funktionel.

Dumbell stiff-legged deadlift eller bare SLDL, rumænsk dødløft eller goodmornings.

alternativ til leg curl?

Brugere online