Alternativ til Straight-leg Deadlift

Her derude

Jeg søger et alternativ til Straight-leg Deadlift eller Stiff-leg Deadlift, altså hvor jeg rammer muskelgruppen Erector Spinae. Grunden til jeg søger et alternativ er at jeg er for stiv benet og ikke kan udføre de 2 øvelser.
Så vil høre jer om i havde en øvelser der er lige så god som de 2 andre.

På forhånd, tak

Hvordan er man for stivbenet til det?

phillimus skrev:Hvordan er man for stivbenet til det?

Går ud fra at TS ikke er smidig nok.

Hyperextensions evt. weighted. Og hvis du er så usmidig så vil du takke dig selv senere, hvis du begynder at strække ud. Evt. kig på dvd'en magnificant mobility.

Hvad med Rumanian deadlift? der har du et lille bøj i benene.
men ja udstrækning og mobility drills er nok det bedste du kan gøre for dig selv lige nu..

Hvis målet er at ramme erector spinae - hvorfor så ikke køre konventionel dødløft?

eller weighted hypers?

champenzlatan skrev:
Grunden til jeg søger et alternativ er at jeg er for stiv benet og ikke kan udføre de 2 øvelser.

Frem for blot at udskifte øvelsen og skubbe problemet, ville jeg arbejde med problemet. Altså din smidighed og mobilitet omkring øvelsens fokuspunkter.

Poliquin skrev:
champenzlatan skrev:
Grunden til jeg søger et alternativ er at jeg er for stiv benet og ikke kan udføre de 2 øvelser.

Frem for blot at udskifte øvelsen og skubbe problemet, ville jeg arbejde med problemet. Altså din smidighed og mobilitet omkring øvelsens fokuspunkter.

+1

Dog kan hypers i mellemtiden fungere som erstatning, samtidig med at man arbejder på mobiliteten og smidigheden.

Poliquin skrev:
champenzlatan skrev:
Grunden til jeg søger et alternativ er at jeg er for stiv benet og ikke kan udføre de 2 øvelser.

Frem for blot at udskifte øvelsen og skubbe problemet, ville jeg arbejde med problemet. Altså din smidighed og mobilitet omkring øvelsens fokuspunkter.

Enig, men hvis målet er at ramme erector, så synes jeg der findes bedre øvelser end stivbenet dødløft.

Bay skrev:
Poliquin skrev:
champenzlatan skrev:
Grunden til jeg søger et alternativ er at jeg er for stiv benet og ikke kan udføre de 2 øvelser.

Frem for blot at udskifte øvelsen og skubbe problemet, ville jeg arbejde med problemet. Altså din smidighed og mobilitet omkring øvelsens fokuspunkter.

Enig, men hvis målet er at ramme erector, så synes jeg der findes bedre øvelser end stivbenet dødløft.

Bestemt. Men hvis smidighed og mobilitet er et problem i SLDL, så vil det sandsynligvis også give nogen tekniske problemer i KV DL før eller siden

Alternativ til Straight-leg Deadlift

Brugere online