Hey BB, eftersom jeg efterhånden har tabt mig 36kg og nu har en tilpas form til at begynde at bygge muskler på, er jeg gået igang med at lave en kostplan, men jeg kan ikke lide fisk af nogen art, og folk plejer normalt at æde en dåse tun eller makrel da det er forholdsvis nemt, så ville lige høre om der er nogle der har et godt bud på nogle nemme alternativer?

Kylling, svinekød, oksekød, lammekød.. Faktisk bare kød af høj kvalitet..

Du må komme med noget mere specifikt. "Alternativ" kan jo være hvad som helst. Så er kartofler et godkendt svar.

Er det for at få nemme proteiner, omega 3, eller bare kalorier?

Hvad er det helt præcist du gerne vil have svar på? En velsmagende fisk, eller en alternativ proteinkilde? Mht. proteinkilder er det jo ganske trivielt, ko, gris, kylling, abekød mm.

Sorry er lidt ny i det her, men skal bruge noget der er relativt nemt som mellemmåltid, gerne med højt protein indhold

Zulliz skrev:Sorry er lidt ny i det her, men skal bruge noget der er relativt nemt som mellemmåltid, gerne med højt protein indhold

Igen....

Pind skrev:Kylling, svinekød, oksekød, lammekød.. Faktisk bare kød af høj kvalitet..

Det hele handler om hvordan du vælger at forberede det inden brug.

Der findes utallige tråde og artikler om netop dit spørgsmål.

Kød, protein pulver, ost, æg og lignende.

Skal det være noget nemt, der ingen tilberedning kræver kan du købe hytteost eksempelvis. Det kan spises direkte fra indpakningen. Det samme kan kvark, fromage frais og græsk yoghurt.

Ignoratios skrev:Der findes utallige tråde og artikler om netop dit spørgsmål.

Kød, protein pulver, ost, æg og lignende.

Skal det være noget nemt, der ingen tilberedning kræver kan du købe hytteost eksempelvis. Det kan spises direkte fra indpakningen. Det samme kan kvark, fromage frais og græsk yoghurt.

+ Skyr.

Jeg kan godt forstå du ønsker et alternativ. Jeg er selv utrolig træt af tun efter så mange år, så de dåser jeg indtager som mellemmåltid bliver kvalt med vand så jeg halvt drikker dem. Lige meget hvad man gør med tun så bliver det tørt og kedeligt. Men for at anbefale noget andet så vil jeg også sige du mindst skal berøre 3 dyr om dagen prøv evt kylling, oksekød (3-7%), andet fisk, lam, kalkun.
Nu starter og slutter jeg dagen med 10 æggehvider, du kunne også bruge det som en side ting til noget andet. Evt omelet/scrambled egg og en god mængde bønner.
En anden god ting er altid at lave hele kyllinger om dagen. Så når du har kvalt en halv eller en hel om dagen, så har du måske en mere færdiglavet i køleskabet. Kan holde sig 2-3 dage. Det godt og have til et hurtigt måltid, eller i salat.