Amino

Hej er der noget der kan svare mig på hvad amino 2200 er for noget, det er nogen piller, hvad går de og hvordan og hvorledes ?

På forhånd tak.

aminosyre er proteiner i nedbrudt tilstand.

okey og hvad vil de sige ?

Det betyder de hurtigere kan optages af kroppen :wink:

okey, jeg har fået at vide at man tar nemmer på med dem, og da jeg er lidt tynd i forvejen kunne det jo være en god mulighed ? eller hvad mener i

cc-cc skrev:okey, jeg har fået at vide at man tar nemmer på med dem, og da jeg er lidt tynd i forvejen kunne det jo være en god mulighed ? eller hvad mener i

Det er noget pjat - du tager lige så nemt på med proteinpulver som ved aminosyrer. Hvis du er meget tynd, så er WG vejen frem sammen med en god kost.

Aminosyretilskud er dyre og har ingen effekt over hele proteinkilder, med mindre der er noget galt med kroppen.

At tage på er, som der er sagt, et spørgsmål om at øge dit energiindtag, altså spise mere af det rigtige.

nogen aminosyre kan man med fordel tage lige efter træning sammen med sin shake.
følgende amino syre kan man med fordel tage et tilskud af lige efter træning:

L-Leucine
L-Valine
L-Isoleucine
L-Glutamine
Vitamin B6

kuglen skrev:nogen aminosyre kan man med fordel tage lige efter træning sammen med sin shake.
følgende amino syre kan man med fordel tage et tilskud af lige efter træning:

L-Leucine
L-Valine
L-Isoleucine
L-Glutamine
Vitamin B6

Der er ingen fordel i at tage aminosyrerne du nævner fremfor protein.

jeg siger heller ikke at de skal tages istedet for protein, jeg siger netop at de skal tages sammen med den shake man tager efter træning. da man ved at indtage de nævnte aminosyre hurtigt for stoppet den katabolske tilstand kroppen befinder sig i og begrænser produktionen af cortisol.

kuglen skrev:jeg siger heller ikke at de skal tages istedet for protein, jeg siger netop at de skal tages sammen med den shake man tager efter træning. da man ved at indtage de nævnte aminosyre hurtigt for stoppet den katabolske tilstand kroppen befinder sig i og begrænser produktionen af cortisol.

Men hvorfor tage et dyrere alternativ når det ikke er bedre?

Ps. Måske endda ringere

Abstract: The purpose of this study was to examine the effects of whey protein supplementation on body composition, muscular strength, muscular endurance, and anaerobic capacity during 10 weeks of resistance training. Thirty-six resistance-trained males (31.0 +/- 8.0 years, 179.1 +/- 8.0 cm, 84.0 +/- 12.9 kg, 17.8 +/- 6.6%) followed a 4 days-per-week split body part resistance training program for 10 weeks. Three groups of supplements were randomly assigned, prior to the beginning of the exercise program, in a double-blind manner to all subjects: 48 g per day (g.d(-1)) carbohydrate placebo (P), 40 g.d(-1) of whey protein + 8 g.d(-1) of casein (WC), or 40 g.d(-1) of whey protein + 3 g.(d-)1 branched-chain amino acids + 5 g.d(-1) L-glutamine (WBG). At 0, 5, and 10 weeks, subjects were tested for fasting blood samples, body mass, body composition using dual-energy x-ray absorptiometry (DEXA), 1 repetition maximum (1RM) bench and leg press, 80% 1RM maximal repetitions to fatigue for bench press and leg press, and 30-second Wingate anaerobic capacity tests. No changes (p > 0.05) were noted in all groups for energy intake, training volume, blood parameters, and anaerobic capacity. WC experienced the greatest increases in DEXA lean mass (P = 0.0 +/- 0.9;WC = 1.9 +/- 0.6;WBG = -0.1 +/- 0.3 kg, p < 0.05) and DEXA fat-free mass (P = 0.1 +/- 1.0; WC = 1.8 +/- 0.6; WBG = -0.1 +/- 0.2 kg, p < 0.05). Significant increases in 1RM bench press and leg press were observed in all groups after 10 weeks. In this study, the combination of whey and casein protein promoted the greatest increases in fat-free mass after 10 weeks of heavy resistance training. Athletes, coaches, and nutritionists can use these findings to increase fat-free mass and to improve body composition during resistance training.

eller drik mælk... det billigste kosttilskud der findes.... Dejlig blanding af kasein og valle.. mmm

Men derfor er de nu stadig temmeligt praktiske at have med i tasken. Pulver kan nemlig blive temmeligt tørt og skummetmælk har det med at blive surt efter et par dage.

Smeden skrev:Men derfor er de nu stadig temmeligt praktiske at have med i tasken. Pulver kan nemlig blive temmeligt tørt og skummetmælk har det med at blive surt efter et par dage.

godt svar... utroligt brugbart

stubbe:
vi er ganske enige om at amino syre tabs ikke bør indgå istedet for proteinpulver.
jeg siger blot at efter træning har kroppen et ekstra behov for de før nævnte aminosyre, og ved at tilføre dem disse sa´mmen med sin post workout shake optimere man sin træning. der er ikke på nogen måde om at udskifte proteinpulver med aminosyre tabs.

efter træning har kroppen et øget behov for flere ting, feks. e,og vitamin, carbs, protein, glutamine og de tidligere nævnte amino syre.

kuglen skrev:vi er ganske enige om at amino syre tabs ikke bør indgå istedet for proteinpulver.
jeg siger blot at efter træning har kroppen et ekstra behov for de før nævnte aminosyre, og ved at tilføre dem disse sa´mmen med sin post workout shake optimere man sin træning. der er ikke på nogen måde om at udskifte proteinpulver med aminosyre tabs.

efter træning har kroppen et øget behov for flere ting, feks. e,og vitamin, carbs, protein, glutamine og de tidligere nævnte amino syre.

Prøv lige at kig på den artikel stubbe linker til igen.... Der er jo lige præcis ingen fordel ved det... Det eneste du optimerer på den måde er kosttilskudsproducenternes økonomi... Der er iøvrigt rimeligt mange aminosyrer med forgrenede sidekæder i mælkeproteiner (både kasein og valle). Spørgsmålet er om ikke effekten af et par ekstra gram leucin drukner i effekten af de allerede tilstedeværende mælkeproteiner....

incognito skrev:
kuglen skrev:vi er ganske enige om at amino syre tabs ikke bør indgå istedet for proteinpulver.
jeg siger blot at efter træning har kroppen et ekstra behov for de før nævnte aminosyre, og ved at tilføre dem disse sa´mmen med sin post workout shake optimere man sin træning. der er ikke på nogen måde om at udskifte proteinpulver med aminosyre tabs.

efter træning har kroppen et øget behov for flere ting, feks. e,og vitamin, carbs, protein, glutamine og de tidligere nævnte amino syre.

Prøv lige at kig på den artikel stubbe linker til igen.... Der er jo lige præcis ingen fordel ved det... Det eneste du optimerer på den måde er kosttilskudsproducenternes økonomi... Der er iøvrigt rimeligt mange aminosyrer med forgrenede sidekæder i mælkeproteiner (både kasein og valle). Spørgsmålet er om ikke effekten af et par ekstra gram leucin drukner i effekten af de allerede tilstedeværende mælkeproteiner....

Og for at supplere dette fine svar er det jo ikke en enkelt artikel der viser at det er fuldstændig spild af penge, men nærmere adskillige videnskabelige studier, hvorimod ingen viser at det er en fordel.

½L skummetmælk evt. suppleret med en banan - er med baggrund i den litteratur jeg kender, noget nær det optimale postworkout meal - så kan man gå på kompromis med den ringere proteinkilde, valle, for at det skal være mere praktisk. Sværere er det faktisk ikke.

Amino

Brugere online