8800 skrev:Så noget med at mange danskere kørte til Sverige for at hente fladskærm. Overvej det

Det kan efterhånden ikke betale sig.. Især ikke når man bor i jylland.

Det billigste TH-42PX80 på http://www.prisjakt.se, står til ca. 7500 svenske kroner, hvilket svarer til ca. 5200 danske kroner. Hvilket kun er en plovmand billigere end det jeg har givet.

Det kan dog være der er en butik i Sverige der ikke er at finde via prisjakt, det skal jeg ikke kunne sige..

pkrfrk skrev:Hej Anders, det er lige gået op for mig da jeg så din profil at du træniner i Fdk viby, og jeg skulle lige høre dine tanker om centeret?

Jeg har leget med tanken om at finde mig et centerer jeg ville kunne træne i, i ny og næ for at få lidt afveksling fra mit nuværende og Fdk Viby ligger ganske fornuftigt for mig.

Hejsa..

Jamen jeg har udelukkende positive ting at sige om FDK, Viby. Men jeg er nok også lidt biased.

Jeg har trænet der i næsten 10 år, minus 1 år i DHS. Det er ikke et center du finder de største DBs, eller et lækkert powerrack. Men atmosfæren er god og medlemmerne er åbne overfor hinanden. Dvs. det er ikke som i busgaden hvor folk vader rundt med skyklapper og nærmest er bange for at sige et kvæk til hinanden.

Men kom da endelig derned en dag og se det selv.

AndersHolm skrev:

pkrfrk skrev:Hej Anders, det er lige gået op for mig da jeg så din profil at du træniner i Fdk viby, og jeg skulle lige høre dine tanker om centeret?

Jeg har leget med tanken om at finde mig et centerer jeg ville kunne træne i, i ny og næ for at få lidt afveksling fra mit nuværende og Fdk Viby ligger ganske fornuftigt for mig.

Hejsa..

Jamen jeg har udelukkende positive ting at sige om FDK, Viby. Men jeg er nok også lidt biased.

Jeg har trænet der i næsten 10 år, minus 1 år i DHS. Det er ikke et center du finder de største DBs, eller et lækkert powerrack. Men atmosfæren er god og medlemmerne er åbne overfor hinanden. Dvs. det er ikke som i busgaden hvor folk vader rundt med skyklapper og nærmest er bange for at sige et kvæk til hinanden.

Men kom da endelig derned en dag og se det selv.

Tak for svaret. Jeg tror jeg kommer listende på besøg en gang i den her måned eller starten af næste måned. Det lyder da i hvert fald til at være et hyggeligt center, hvilket faktisk betyder mere end de fleste lige går og tror.

Tirsdag d. 13/1 2009

En god dag på arbejde i dag, fik lavet en hel del og indhentet noget af det tabte...
Nu må mit nye TV godt snart komme..

Ryg:

Chins:
4x10 @ BW

Ny variant i dag, hvor benene er trukket frem foran mig.

Smith rack pulls :
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 80 kg
1x10 @ 100 kg
3x8 @ 120 kg

BB in the corner row:
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 80 kg
2x10 @ 90 kg
1x10 @ 80 kg

Seated chest supported CG rows:
1x10 @ 65 kg
1x10 @ 75 kg
3x10 @ 85 kg

Biceps:

Standing BB curl:
1x10 @ 35 kg
2x10 @ 45 kg
1x10 @ 40 kg

Incline DB hammercurl:
1x10 @ 13 kg
3x10 @ 14 kg

Kæft jeg er slap...

pkrfrk skrev:

AndersHolm skrev:

pkrfrk skrev:Hej Anders, det er lige gået op for mig da jeg så din profil at du træniner i Fdk viby, og jeg skulle lige høre dine tanker om centeret?

Jeg har leget med tanken om at finde mig et centerer jeg ville kunne træne i, i ny og næ for at få lidt afveksling fra mit nuværende og Fdk Viby ligger ganske fornuftigt for mig.

Hejsa..

Jamen jeg har udelukkende positive ting at sige om FDK, Viby. Men jeg er nok også lidt biased.

Jeg har trænet der i næsten 10 år, minus 1 år i DHS. Det er ikke et center du finder de største DBs, eller et lækkert powerrack. Men atmosfæren er god og medlemmerne er åbne overfor hinanden. Dvs. det er ikke som i busgaden hvor folk vader rundt med skyklapper og nærmest er bange for at sige et kvæk til hinanden.

Men kom da endelig derned en dag og se det selv.

Tak for svaret. Jeg tror jeg kommer listende på besøg en gang i den her måned eller starten af næste måned. Det lyder da i hvert fald til at være et hyggeligt center, hvilket faktisk betyder mere end de fleste lige går og tror.

Det gør det i hvert fald for mig. Det gør meget for motivationen..

Onsdag d. 14/1 2009

Ringede til Post Danmark da jeg kom hjem for at høre om mit nye TV ville komme med aftenpakken ud, da jeg var i tvivl om de gjorde det når den vejer over 30 kg. Kvinden i den anden ende sagde så, at jeg slet ikke ville få pakken! Det er åbenbart ikke længere muligt, at sende pakker til privat personer hvis den vejer mere end 20 kg... Det undrer mig dog, at den så er kommet så langt som til Århus, når den er sendt fra Norge. Nå men jeg tror piben fik en anden lyd hos hende jeg snakkede med og det lød som om hun ville sørge for jeg kunne få den.. Men det ved jeg når de en gang vender tilbage.
Lige nu håber jeg blot at den alligevel kommer ud med aftenpakken i aften. [-o<

Shoulders:

Standing BB behind the neck press:
1x12 @ 35 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 55 kg
1x8 @ 60 kg
1x3 @ 70 kg - PR...
1x10 @ 55 kg

Seated DB lateral raise:
2x10 @ 12 kg
2x10 @ 13 kg

Standing cable upright rows (direkte træk):
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 35 kg
1x9 @ 35 kg
2x10 @ 30 kg

Lying cable cross rear lateral rows (direkte træk):
1x10 @ 5 kg
2x10 @ 6.25 kg
2x10 @ 5 kg



Seated chest supported wide grip high row:
1x10 @ 60 kg
4x10 @ 70 kg

Torsdag d. 15/1 2009



Så fik jeg det nye TV! Det kunne lige klemmes ind på bagsædet af bilen.. Jeg har fået det pillet ud af kassen og sat til.. Nizzle! Næste projekt bli'r at få digitalt TV med et par HD kanaler iblandt.

Jeg har fået nogle underlige fejl på arbejde.. Dvs. det er egentlig ikke fejl som sådan, men nærmere magi..

Dagens træning blev kort, 3 øvelser til lårbasserne..

Quads:

Squat:
1x12 @ 51 kg
1x10 @ 91 kg
1x10 @ 111 kg
3x6 @ 121 kg
1x8 @ 111 kg

Seated leg press:
1x10 @ 230 kg
1x10 @ 250 kg
2x10 @ 260 kg
1x10 @ 250 kg

Leg extensions:
1x10 @ 80 kg
3x10 @ 85 kg

Fredag d. 16/1 2009

Nåede heldigvis at afslutte det jeg skulle afslutte på arbejde, ellers havde det betyder arbejde lørdag.
Fik også købt et nyt TV møbel, så det nye TV tager sig lidt bedre ud..

Bryst:

High incline BB Benchpress:
1x12 @ 51 kg
1x10 @ 81 kg
1x10 @ 91 kg
1x6 @ 101 kg
2x8 @ 91 kg

BB benchpress:
1x10 @ 90 kg
2x8 @ 100 kg
2x10 @ 90 kg
1x15 @ 70 kg

Back supported cable flyes (direkte træk):
2x10 @ 17½ kg
2x10 @ 20 kg
1x10 @ 15 kg

Triceps:

Weighted Dips:
1x12 @ BW + 22 kg
3x10 @ BW + 22 kg

One arm reverse pushdown (direkte træk):
1x10 @ 7½ kg
3x10 @ 10 kg

Lyder nice med det nye TV - hvilket TV har du købt?

Lørdag d. 17/1 2009

I aften skal jeg til den sidste forsinkede julefrokost i denne omgang. Det er den gamle gymnasieklasse der står for skud, altid sjovt.

Hams:

SLDL:
1x12 @ 60 kg
1x10 @ 80 kg
1x10 @ 100 kg
3x10 @ 120 kg
1x10 @ 100 kg

Lying leg curl:
1x10 @ 42½ kg
3x10 @ 45 kg
1x10 @ 40 kg

Ryg:

Pullups:
1x12 @ BW

Chins:
1x10 @ BW

Pullups:
1x10 @ BW

Chins:
1x8 @ BW

Seated wide netral grip pulldown:
1x10 @ 75 kg
1x10 @ 80 kg
1x10 @ 85 kg
2x10 @ 90 kg

Seated pulley high row:
2x10 @ 75 kg
2x10 @ 80 kg

@ MC:

AndersHolm skrev:
I dag kom dagen også, hvor fristelsen for at anskaffe mig et fladskærms tv blev for stor. Derfor bestilte jeg et Panasonic TH-42PX80 i dag! Sweet!

Og det er super lækkert! Passer lige ind.

AndersHolm skrev:@ MC:

AndersHolm skrev:
I dag kom dagen også, hvor fristelsen for at anskaffe mig et fladskærms tv blev for stor. Derfor bestilte jeg et Panasonic TH-42PX80 i dag! Sweet!

Og det er super lækkert! Passer lige ind.

Doh er det i forbindelse med den nye lejlighed at du har valgt at forkæle dig selv lidt?

TV'et ser rigtig lækkert ud - er der en speciel grund til at du har valgt et plasma frem for et LCD? Hvor meget har du smidt efter det?

Jeg står selv og skal investere i en nyt TV her i forbindelse med at jeg nok snart flytter. Jeg har kastet min kærlighed over dette TV fra Sony

http://www.sony.dk/product/t32-z-series ... lspecs#tab

MC skrev:

AndersHolm skrev:@ MC:

AndersHolm skrev:
I dag kom dagen også, hvor fristelsen for at anskaffe mig et fladskærms tv blev for stor. Derfor bestilte jeg et Panasonic TH-42PX80 i dag! :D Sweet!

:D

Og det er super lækkert! Passer lige ind.

Doh :) er det i forbindelse med den nye lejlighed at du har valgt at forkæle dig selv lidt?

TV'et ser rigtig lækkert ud - er der en speciel grund til at du har valgt et plasma frem for et LCD? Hvor meget har du smidt efter det?

Jeg står selv og skal investere i en nyt TV her i forbindelse med at jeg nok snart flytter. Jeg har kastet min kærlighed over dette TV fra Sony :wub:

http://www.sony.dk/product/t32-z-series ... lspecs#tab

Jeg fandt det ret billigt, og så slog jeg til. Jeg har længe overvejet om ikke jeg skulle have et større tv.

Jeg valgte plasma, da plasma > LCD.

Jeg var nede i butikken og sammenligne nogle forskellige TV, hvor dette stod klart bedst, uden at koste +15 jern.

Det er vist også den gængse holdning blandt eksperterne, at PX80eren giver det bedste billede, hvis altså ikke man køber et Pioneer, der snildt er 10 jern dyrere.

AndersHolm skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:@ MC:

AndersHolm skrev:
I dag kom dagen også, hvor fristelsen for at anskaffe mig et fladskærms tv blev for stor. Derfor bestilte jeg et Panasonic TH-42PX80 i dag! :D Sweet!

:D

Og det er super lækkert! Passer lige ind.

Doh :) er det i forbindelse med den nye lejlighed at du har valgt at forkæle dig selv lidt?

TV'et ser rigtig lækkert ud - er der en speciel grund til at du har valgt et plasma frem for et LCD? Hvor meget har du smidt efter det?

Jeg står selv og skal investere i en nyt TV her i forbindelse med at jeg nok snart flytter. Jeg har kastet min kærlighed over dette TV fra Sony :wub:

http://www.sony.dk/product/t32-z-series ... lspecs#tab

Jeg fandt det ret billigt, og så slog jeg til. Jeg har længe overvejet om ikke jeg skulle have et større tv.

Jeg valgte plasma, da plasma > LCD.

Jeg var nede i butikken og sammenligne nogle forskellige TV, hvor dette stod klart bedst, uden at koste +15 jern.

Det er vist også den gængse holdning blandt eksperterne, at PX80eren giver det bedste billede, hvis altså ikke man køber et Pioneer, der snildt er 10 jern dyrere.

Skal det forstås sådan at du har givet omkring de 5k for det? I så fald er det jo et rent røverkøb

MC skrev:

AndersHolm skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:@ MC:

AndersHolm skrev:
I dag kom dagen også, hvor fristelsen for at anskaffe mig et fladskærms tv blev for stor. Derfor bestilte jeg et Panasonic TH-42PX80 i dag! :D Sweet!

:D

Og det er super lækkert! Passer lige ind.

Doh :) er det i forbindelse med den nye lejlighed at du har valgt at forkæle dig selv lidt?

TV'et ser rigtig lækkert ud - er der en speciel grund til at du har valgt et plasma frem for et LCD? Hvor meget har du smidt efter det?

Jeg står selv og skal investere i en nyt TV her i forbindelse med at jeg nok snart flytter. Jeg har kastet min kærlighed over dette TV fra Sony :wub:

http://www.sony.dk/product/t32-z-series ... lspecs#tab

Jeg fandt det ret billigt, og så slog jeg til. Jeg har længe overvejet om ikke jeg skulle have et større tv.

Jeg valgte plasma, da plasma > LCD.

Jeg var nede i butikken og sammenligne nogle forskellige TV, hvor dette stod klart bedst, uden at koste +15 jern.

Det er vist også den gængse holdning blandt eksperterne, at PX80eren giver det bedste billede, hvis altså ikke man køber et Pioneer, der snildt er 10 jern dyrere.

Skal det forstås sådan at du har givet omkring de 5k for det? I så fald er det jo et rent røverkøb

5.7K inkl. fragt..

heli0z- skrev:hehe, du er da kommet lidt ud af kurs hva Anders ?

Hvad snakker du om, jeg er da spot on på kursen..

Vilde skuldre! =D>

Koppel skrev:Vilde skuldre! =D>

Tak Koppel..

De er kommet rigtig fint med det sidste års tid. Det er vist også det længste jeg ahr gået skadesfri i skuldrene (7-9-13).

Mandag d. 19/1 2009

Endnu en brændt af weekend... Fik rodet mig ud i noget af en 10 hestes brandert i lørdags. Fest med den gamle gymnasieklasse, med efterfølgende bytur. Jeg sov til kl. 15 søndag og vågnede op til duften af nybagte boller.. Men så var den søndag vist også gået. Fik ik' udrettet meget andet end at ligge på sofaen.

Bryst:

BB Benchpress:
1x15 @ 51 kg
1x12 @ 91 kg
1x10 @ 111 kg
1x5 @ 131 kg
1x5 @ 141 kg
2x8 @ 111 kg

High incline BB benchpress:
1x12 @ 71 kg
1x10 @ 91 kg
1x5 @ 100 kg
1x10 @ 91 kg
1x8 @ 91 kg

Back supported cable flyes (direkte træk):
1x10 @ 17½ kg
1x10 @ 20 kg
2x10 @ 22½ kg
1x10 @ 20 kg

Triceps:

Weighted Dips:
1x12 @ BW + 24 kg
3x10 @ BW + 24 kg

Seated CG neutral grip chest press:
4x10 @ 75 kg

+ lidt mave...

Giftig omgang bænk :twisted: =D>

Poliquin skrev:Giftig omgang bænk :twisted: =D>

Heh, ja det kunne sgu heller ikke passe at jeg skulle gå og være slap..

Og tak..

Tirsdag d. 20/1 2009

Kom lidt senere fra arbejde end normalt i dag, så jeg frygtede at centret ville være proppet. Heldigvis var det ikke tilfældet og jeg fik endda kørt en rimelig fornuftig træning igennem på ret kort tid.

Ryg:

Chins:
1x15 @ BW
1x10 @ BW
1x13 @ BW

Oh yeah..!

Smith rack pulls :
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 80 kg
1x10 @ 100 kg
3x8 @ 120 kg

Seated pulley row:
1x10 @ 90 kg
1x10 @ 100 kg
2x10 @ 105 kg
1x10 @ 100 kg

Seated front pulldown (siddende omvendt):
2x10 @ 60 kg
2x10 @ 55 kg

Det var sgu en god øvelse. Helt anderledes når man ikke har noget støtte henover lårene.

Biceps:

Standing DB hammercurl:
4x10 @ 20 kg

Standing EZ bar curl:
4x10 @ 42½ kg

AndersHolm skrev:

heli0z- skrev:hehe, du er da kommet lidt ud af kurs hva Anders ?

Hvad snakker du om, jeg er da spot on på kursen..

Hehe, lige præcis ;) ellers står alt godt til ?

Ret solid form AndersHolm, ser satme nice ud!

Din søndag lyder bekendt haha

heli0z- skrev:

AndersHolm skrev:

heli0z- skrev:hehe, du er da kommet lidt ud af kurs hva Anders ?

Hvad snakker du om, jeg er da spot on på kursen..

Hehe, lige præcis ;) ellers står alt godt til ?

Jo tak det gør det da.. Dog er der rigtig meget overarbejde i sigte, så det er lige med at få det jongleret sammen med kæresten, træningen og vennerne. Indtil videre går det dog.

Hvad med dig?

Andersbr skrev:
Flot form Anders, det ser solidt ud! =D>

Mange tak navnebror..

tiblin skrev:Ret solid form AndersHolm, ser satme nice ud!

Din søndag lyder bekendt haha

Tak skal du have..

Heh, ja tømmermændssøndage FTW..!

Hej Anders. Jeg har lige endnu et spørgsmål, håber ikke det gør noget
Nu træner jeg 4 gange om ugen. Mit spørgsmål er så om det er nok at drikke proteinpulver lige efter træning eller jeg skal fortsætte med at køre det 3 gange dagligt som nu?

Fahlberg skrev:Hej Anders. Jeg har lige endnu et spørgsmål, håber ikke det gør noget
Nu træner jeg 4 gange om ugen. Mit spørgsmål er så om det er nok at drikke proteinpulver lige efter træning eller jeg skal fortsætte med at køre det 3 gange dagligt som nu?

Det afhænger jo helt af hvordan dit protein indtag ellers er?

Hvis du får nok protein gennem kosten, er der ingen grund til at supplere op med 3 shakes dagligt.

Personligt vil jeg helst have proteinerne gennem kosten, på nær efter træning.

Okay. Hvilke ting spiser du så for at få nok protein?