Andreadot´s Log

Så må jeg også heller få lavet en log.

vægten siger idag 66 kg. Jeg har tabt mig 24 kg siden 16 januar 2012. Men mangler stadig at smide et par kg.

Jeg vil gerne når jeg engang er tilfreds med vægttabet, begynde at opbygge min muskelmasse.

Højde 171 cm

Arm: 28 cm

Bryst: 98 cm

Tajle: 82 cm

Hofte: 93 cm

Lår: 53 cm

Læg: 37 cm

Nyt program er lagt idag og ser ud som følgende:

Opvarmning cykel 10 min.

Squat
4*6-8 rp, 15kg

Lunges
4*6-8 rp, 8 kg

Pulldown
4*8-10 rp, 23 kg

Rows
4*8-10 rp, 4 kg

Bænkpress
4*8-10 rp, 10 kg

Sideløft
4*8-10 rp, 4 kg

Kickbacks
4*10-12 rp, 3 kg

Biceps(spider)
4*10-12 rp, 9 kg

Planken
4*30 sek

Cardio 20 min.

Idag stod den på 1 times cardio på cykel.

Gennemsnitspuls 131
distance 26,73 km

Idag blev det kun til 30 min cardio på cykel, pga. barnedåb.

Gennemsnits puls 144
Distance 14,47 km

Imorgen står den på vægte. efter jeg har været inde og få min nye tattoo:-)

Uh, morgentræning.

Opvarmning cykel 10 min.

Squat
4*6-8 rp, 15kg

Lunges
4*6-8 rp, 8 kg

Pulldown
4*8-10 rp, 23 kg

Rows
4*8-10 rp, 4 kg

Bænkpress
4*8-10 rp, 10 kg

Sideløft
4*8-10 rp, 4 kg

Kickbacks
4*10-12 rp, 3 kg

Biceps(spider)
4*10-12 rp, 9 kg

Planken
4*30 sek

Cardio 30 min.

Gennemsnitspuls 135
Distance 13,17 km

Nu i bad og så til tatovør.

Idag stod den på cardio. 1 time på cykel

gennemsnitspuls 134
distance 28,6km

Imorgen vægte.

Opvarmning cykel 5 min.

Squat
4*6-8 rp, 15kg

Lunges
4*6-8 rp, 10 kg

Pulldown
4*8-10 rp, 23 kg

Rows
4*8-10 rp, 5 kg

Bænkpress
4*8-10 rp, 10 kg

Sideløft
4*8-10 rp, 4 kg

Kickbacks
4*10-12 rp, 3 kg

Biceps(spider)
4*10-12 rp, 9 kg

Planken
4*30 sek

Cardio 20 min.

Gennemsnitspuls 130
Distance 8,5 km.

Har godt nok ømme lår. Og højre lægmuskel er også ret spændt, sikkert pga. tatovering på foden.

Cyklede hjem fra arbejde idag.

gennemsnitspuls 139

Distance 16 km

Skønt at cykle i det fri. Imorgen står den på vægte i centret igen.

.....

Som Carsten sagde...

Og hvad sagde Carsten?

Ja det er godt med jer. Det har jeg ikke lige fået taget billede af. Nu. Fik i en tattoo i stedet for;-)

Hvad forestiller tatoveringen?
Dine bryster ser forresten ud til at være foran dine ben (jf. din squat styrke).

Jamen min tatovering forestiller en "blæksprutte" der holder ved et bånd som starter under vristen som egentligt dækker en gammel tatovering. Det skulle enten være en Bille eller et eller andet "dyr" eftersom jeg er dyrepasser og elsker kryb og kravl.
Jamen min squat styrke er også virkelig svag. Så det er vist ikke så svært. Eller også er jeg bare naturligt godt polstret på brystpartiet

Øh? Til det første og øh til det andet. Har ingen ide om hvem det er du snakker om? Så nej

andreadot skrev:Øh? Til det første og øh til det andet. Har ingen ide om hvem det er du snakker om? Så nej

Er du gal en attitude, når manden jo siger det eneste man kan til et sådan billede.
Man kan vel ikke regne med andet end en halv-lam kommentar når billedet er komplet lamt og mere passende på scor.dk.

Av for den. Prøvede nu ikke at være hverken fræk, sur eller noget.

Og når jeg nu ikke aner hvem der bliver omtalt kan jeg vel ikke svare andet.

Billedet var lagt på i sjov, under fælles billedeupdate "bedste billede af dig selv" da jeg absolut ikke har nogle store muskler at vise frem.

Jeg tage det nu altså med et smil at mine "madder" bliver omtalt, det er jo trods alt mig selv der har lagt dem op. Så mon ikke jeg kan tåle mosten og ikke bliver fornærmet over en omtale.

Jeg havde heller ikke forventet et meget anderledes svar end det jeg fik :bodyman:

og forhåbenligt følte du ikke at min attitude var alt for slem.(ironi kan forkomme)

hvem er h*m herodot så?

Man lærer om ham i oldtidskundskab, han var græsk historiker

så ved jeg det:-)

Men vi har aldrig hørt konklusionen på historien - hvad står Andreadot egentlig for, hvis ikke en af historiens historiske historikere?

Det er så simpelt som en kælenavn:-) intet fancy der.

Dagens træning

Opvarmning cykel 5 min.

Squat
4*6-8 rp, 15kg

Lunges
4*6-8 rp, 10 kg

Pulldown
4*8-10 rp, 23 kg

Rows
4*8-10 rp, 5 kg

Bænkpress
4*8-10 rp, 10 kg

Sideløft
4*8-10 rp, 4 kg

Kickbacks
4*10-12 rp, 3 kg

Biceps(spider)
4*10-12 rp, 9 kg

Planken
4*30 sek

Cardio 50 min.

Gennemsnitspuls 122
Distance 21,5 km.

1 times cykling idag.

Gennemsnitspuls 134

distance 25,8 km

kom lidt sent i centret og fik kun cyklet 40 min.

gennemsnits puls 134

Distance 20,1 km

Dagens træning

Opvarmning cykel 5 min.

Squat
4*6-8 rp, 15kg

Lunges
4*6-8 rp, 10 kg

Pulldown
4*8-10 rp, 23 kg

Rows
4*8-10 rp, 5 kg

Bænkpress
4*8-10 rp, 10 kg

Sideløft
4*8-10 rp, 4 kg

Kickbacks
4*10-12 rp, 3 kg

Biceps(spider)
4*10-12 rp, 9 kg

Planken
4*30 sek

Magtede ikke cardio idag. Øv

Squatter du blot med stangen?

NEJ, det gør jeg ikke. Ved faktisk ikke hvad stangen vejer. men der er 15 kg på. og så stangens vægt.

Jeg kan godt "høre " at jeg vist bør prøve at smide lidt mere vægt på.

andreadot skrev:NEJ, det gør jeg ikke. Ved faktisk ikke hvad stangen vejer. men der er 15 kg på. og så stangens vægt.

Jeg kan godt "høre " at jeg vist bør prøve at smide lidt mere vægt på.

Hvis det er noget ala en en "almindelig" stang, så vejer den nok 20kg. Evt. tag et billede af den eller spørg i centeret. Altid angiv vægten med både stang og skiver

Andreadot´s Log

Brugere online