Hvornår har du tænkt dig at starte på GT?

JannikB skrev:Hvornår har du tænkt dig at starte på GT?

Når jeg har kørt mit 3-split en eller to måneder til.. Så starter jeg på GT og hvis det ikke er mig, hopper jeg på det program Menace har postet.

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:Hvornår har du tænkt dig at starte på GT?

Når jeg har kørt mit 3-split en eller to måneder til.. Så starter jeg på GT og hvis det ikke er mig, hopper jeg på det program Menace har postet.

Fornuftigt

JannikB skrev:

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:Hvornår har du tænkt dig at starte på GT?

Når jeg har kørt mit 3-split en eller to måneder til.. Så starter jeg på GT og hvis det ikke er mig, hopper jeg på det program Menace har postet.

Fornuftigt

Jep! Jeg er en klog dreng

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:Hvornår har du tænkt dig at starte på GT?

Når jeg har kørt mit 3-split en eller to måneder til.. Så starter jeg på GT og hvis det ikke er mig, hopper jeg på det program Menace har postet.

Fornuftigt

Jep! Jeg er en klog dreng

Åbenbart!

Dagens træning bestod af Bryst & Ryg! Jeg valgte at kører nogen speciale sets i bench press, fordi jeg lige skulle se min 1RM og for at prøve noget nyt! Men det er ikke noget jeg ville gøre fremover..

_____________________________________________________________________________________

BRYST!

Bænkpres:
1x10 @ 50,5 kg
1x9 @ 52,5 kg
1x8 @ 53 kg
1x7 @ 55 kg
1x6 @ 55,5 kg
1x5 @ 58 kg
1x4 @ 60 kg
1x3 @ 60,5 kg
1x2 @ 63 kg
1x1 @ 65,5 kg

Incline bænkpres:
1x10 @ 38 kg
1x8 @ 40,5 kg
1x8 @ 43 kg
1x8 @ 45,5 kg
1x6 @ 48 kg

DB-Flies:
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 16,25 kg
1x8 @ 17,5 kg
________________________________________________

RYG!

Pulldowns:
1x10 @ 35 kg
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 45 kg
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 55 kg
1x8 @ 50 kg
1x10 @ 45 kg
1x12 @ 40 kg

Bent over rows:
1x8 @ 43 kg
1x8 @ 45,5 kg
1x8 @ 48 kg
1x8 @ 50,5 kg
1x8 @ 53 kg
1x10 @ 48 kg
_____________________________________________________________________________________

..så lige kværne 1 liter kakaomælk, og i bad! senere gæster, og konge middag

Ingen træning idag! Jeg føler mig træt og uoplagt, så har valgt at slacke den..
Er faktisk meget skuffet over mig selv. På de sidste 14 dage har jeg slacket den tre gange!

Tvergaard skrev:Ingen træning idag! Jeg føler mig træt og uoplagt, så har valgt at slacke den..
Er faktisk meget skuffet over mig selv. På de sidste 14 dage har jeg slacket den tre gange!

Don't be sad. Restitution er vigtigt

LittleNinja skrev:

Tvergaard skrev:Ingen træning idag! Jeg føler mig træt og uoplagt, så har valgt at slacke den..
Er faktisk meget skuffet over mig selv. På de sidste 14 dage har jeg slacket den tre gange!

Don't be sad. Restitution er vigtigt

I know! Men jeg hader at slacke en træning! (:

Tvergaard skrev:

LittleNinja skrev:

Tvergaard skrev:Ingen træning idag! Jeg føler mig træt og uoplagt, så har valgt at slacke den..
Er faktisk meget skuffet over mig selv. På de sidste 14 dage har jeg slacket den tre gange!

Don't be sad. Restitution er vigtigt

I know! Men jeg hader at slacke en træning! (:

Du skal ikke se det som slacking.. Men se det som restitution, en ekstra dag hvor din krop bygger sig større, stærkere og mere evil end ellers

LittleNinja skrev:

Tvergaard skrev:

LittleNinja skrev:

Tvergaard skrev:Ingen træning idag! Jeg føler mig træt og uoplagt, så har valgt at slacke den..
Er faktisk meget skuffet over mig selv. På de sidste 14 dage har jeg slacket den tre gange!

Don't be sad. Restitution er vigtigt

I know! Men jeg hader at slacke en træning! (:

Du skal ikke se det som slacking.. Men se det som restitution, en ekstra dag hvor din krop bygger sig større, stærkere og mere evil end ellers

Skal prøve at se det på den måde så!

Tvergaard skrev:

LittleNinja skrev:

Tvergaard skrev:

LittleNinja skrev:

Tvergaard skrev:Ingen træning idag! Jeg føler mig træt og uoplagt, så har valgt at slacke den..
Er faktisk meget skuffet over mig selv. På de sidste 14 dage har jeg slacket den tre gange!

Don't be sad. Restitution er vigtigt

I know! Men jeg hader at slacke en træning! (:

Du skal ikke se det som slacking.. Men se det som restitution, en ekstra dag hvor din krop bygger sig større, stærkere og mere evil end ellers

Skal prøve at se det på den måde så!

Good (:
Og hvis du ikke restituere, opnår du aldrig superkompensation

Søs havde lige et billede af hvordan bordet så ud..
Alle flasker skulle ud, der skulle støvsuges, luftes ud, og træningsudstyret skulle rykkes på plads!

Deltog Tvergaardmanden i festlighederne?

JannikB skrev:Deltog Tvergaardmanden i festlighederne?

Arghh.. De skulle ha' åbnet to flasker gajol og fordi jeg fik dem åbnet, fik jeg to shots. Så kun lige en hurtig kigger

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:Deltog Tvergaardmanden i festlighederne?

Arghh.. De skulle ha' åbnet to flasker gajol og fordi jeg fik dem åbnet, fik jeg to shots. Så kun lige en hurtig kigger

Det er alligevel ikke godt for formen
Men en gang i mellem kan man blive nødt til det

JannikB skrev:

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:Deltog Tvergaardmanden i festlighederne?

Arghh.. De skulle ha' åbnet to flasker gajol og fordi jeg fik dem åbnet, fik jeg to shots. Så kun lige en hurtig kigger

Det er alligevel ikke godt for formen
Men en gang i mellem kan man blive nødt til det

Jeg ved det godt, det var ikke smart gjort af mig
Jamen, overvej lige at der sidder 13 piger ude i ét rum! Og de har brug for en ung, stærk dreng til at åbne flaskerne

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:Deltog Tvergaardmanden i festlighederne?

Arghh.. De skulle ha' åbnet to flasker gajol og fordi jeg fik dem åbnet, fik jeg to shots. Så kun lige en hurtig kigger

Det er alligevel ikke godt for formen
Men en gang i mellem kan man blive nødt til det

Jeg ved det godt, det var ikke smart gjort af mig
Jamen, overvej lige at der sidder 13 piger ude i ét rum! Og de har brug for en ung, stærk dreng til at åbne flaskerne

Det er det, jeg siger! Så kan man jo blive nødt til det!
Man er jo forpligtet til at hjælpe berusede damer i nød

JannikB skrev:

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:Deltog Tvergaardmanden i festlighederne?

Arghh.. De skulle ha' åbnet to flasker gajol og fordi jeg fik dem åbnet, fik jeg to shots. Så kun lige en hurtig kigger

Det er alligevel ikke godt for formen
Men en gang i mellem kan man blive nødt til det

Jeg ved det godt, det var ikke smart gjort af mig
Jamen, overvej lige at der sidder 13 piger ude i ét rum! Og de har brug for en ung, stærk dreng til at åbne flaskerne

Det er det, jeg siger! Så kan man jo blive nødt til det!
Man er jo forpligtet til at hjælpe berusede damer i nød

+1
Haha ja!

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:Deltog Tvergaardmanden i festlighederne?

Arghh.. De skulle ha' åbnet to flasker gajol og fordi jeg fik dem åbnet, fik jeg to shots. Så kun lige en hurtig kigger

Det er alligevel ikke godt for formen
Men en gang i mellem kan man blive nødt til det

Jeg ved det godt, det var ikke smart gjort af mig
Jamen, overvej lige at der sidder 13 piger ude i ét rum! Og de har brug for en ung, stærk dreng til at åbne flaskerne

Det er det, jeg siger! Så kan man jo blive nødt til det!
Man er jo forpligtet til at hjælpe berusede damer i nød

+1
Haha ja!

Tvergaard, jeg er stolt af dig. Du gjorde din pligt, og hjalp de unge kvindfolk med deres problemer - men undlod at ryge på druk eller skvatte i et skørt.

A true gentleman!

A Menace To Chicken skrev:Tvergaard, jeg er stolt af dig. Du gjorde din pligt, og hjalp de unge kvindfolk med deres problemer - men undlod at ryge på druk eller skvatte i et skørt.

A true gentleman!

Haha, tak Menace!

BRYST & RYG + NAKKE! Skøn træning idag.. Var super godt motiveret, og kæmpede til det sidste! Men da jeg skulle ind og drikke 1 liter kakao, kastede jeg næsten op

_____________________________________________________________________________________

BRYST!

Bænkpres:
1x10 @ 50,5 kg
1x8 @ 50,5 kg
1x8 @ 53 kg
1x8 @ 55,5 kg
1x6 @ 58 kg
1x6 @ 58 kg
1x10 @ 55,5 kg

Incline Bænkpres:
1x10 @ 38 kg
1x8 @ 40,5 kg
1x8 @ 43 kg
1x8 @ 45,5 kg
1x6 @ 48 kg

DB-Flies:
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 16,25 kg
1x8 @ 17,5 kg
________________________________________________

RYG!

Pulldowns:
1x10 @ 35 kg
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 45 kg
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 55 kg
1x8 @ 50 kg
1x10 @ 45 kg
1x12 @ 40 kg

Barbell rows:
1x8 @ 43 kg
1x8 @ 45,5 kg
1x8 @ 48 kg
1x8 @ 50,5 kg
1x8 @ 53 kg
1x10 @ 48 kg
________________________________________________

NAKKE!

Barbell shrugs:
1x10 @ 58 kg
1x10 @ 58 kg
1x10 @ 58 kg
1x10 @ 58 kg
_____________________________________________________________________________________

Dødløfter du på bendagen?

JannikB skrev:Dødløfter du på bendagen?

Ja, det er noget som Menace har valgt... Jeg aner ikke hvorfor faktisk, det kan du spørger ham om (:

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:Dødløfter du på bendagen?

Ja, det er noget som Menace har valgt... Jeg aner ikke hvorfor faktisk, det kan du spørger ham om (:

Jeg er bare nysgerrig

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:Dødløfter du på bendagen?

Ja, det er noget som Menace har valgt... Jeg aner ikke hvorfor faktisk, det kan du spørger ham om (:

Dødløft går i ryg, læg, lænd og baglår, that's why

LittleNinja skrev:

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:Dødløfter du på bendagen?

Ja, det er noget som Menace har valgt... Jeg aner ikke hvorfor faktisk, det kan du spørger ham om (:

Dødløft går i ryg, læg, lænd og baglår, that's why

Præcis.
Der er delte meninger om, hvornår man skal lave den.
På ben- eller rygdagen

JannikB skrev:

LittleNinja skrev:

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:Dødløfter du på bendagen?

Ja, det er noget som Menace har valgt... Jeg aner ikke hvorfor faktisk, det kan du spørger ham om (:

Dødløft går i ryg, læg, lænd og baglår, that's why

Præcis.
Der er delte meninger om, hvornår man skal lave den.
På ben- eller rygdagen

Jeg laver dem personligt på rygdage.. De få gange jeg laver DL

LittleNinja skrev:

JannikB skrev:

LittleNinja skrev:

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:Dødløfter du på bendagen?

Ja, det er noget som Menace har valgt... Jeg aner ikke hvorfor faktisk, det kan du spørger ham om (:

Dødløft går i ryg, læg, lænd og baglår, that's why

Præcis.
Der er delte meninger om, hvornår man skal lave den.
På ben- eller rygdagen

Jeg laver dem personligt på rygdage.. De få gange jeg laver DL

Jeg laver den også på rygdagen.