.. der er nogle gode gener på spil hér, nogle rigtig gode gener!


Håber sgu' at få en træning med dig i Hundested, engang til sommer. Til den tid kan du sikkert bænke mig.

Royce59 skrev:Sindsygt du kan tage så meget i Squat med så mange reps

Hehe tak

A Menace To Chicken skrev:.. der er nogle gode gener på spil hér, nogle rigtig gode gener!


Håber sgu' at få en træning med dig i Hundested, engang til sommer. Til den tid kan du sikkert bænke mig.

Det med generne tager jeg som et kompliment!

I tilfældet af at du kommer til Hundested, så tager vi træningen i Frederiksværk.. For deres center er meget bedre end Fortet! ..så skal jeg nok vise dig hvordan man bænker! Ej

..

A Menace To Chicken skrev:.. der er nogle gode gener på spil hér, nogle rigtig gode gener!


Håber sgu' at få en træning med dig i Hundested, engang til sommer. Til den tid kan du sikkert bænke mig.

Det med generne tager jeg som et kompliment!

I tilfældet af at du kommer til Hundested, så tager vi træningen i Frederiksværk.. For deres center er meget bedre end Fortet! ..så skal jeg nok vise dig hvordan man bænker! Ej

.. [/quote]


Det lyder som god deal!

Vilde træninger som altid.
Du har holder en general god standard igennem alle træninger :=D
Super!

F.Bahne skrev:Vilde træninger som altid.
Du har holder en general god standard igennem alle træninger :=D
Super!

Tusing tak, Frederik!

Massive doms i ben-tøjet idag!
.. det er da dejligt

Senere arme og skuldre, da jeg ikke har muligheden for at træne imorgen.

SKULDRE OG ARME!

_____________________________________________________________________________________

SKULDRE!

Military presses:
1x10 @ 37,5 kg
1x10 @ 37,5 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 32,5 kg
1x10 @ 32,5 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 27,5 kg
1x10 @ 27,5 kg
_____________________________________________

ARME!

Dumbbell curls:
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 7,5 kg
1x10 @ 7,5 kg
1x10 @ 5 kg
1x10 @ 5 kg

Supersettet med:

Pushdown:
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg
_____________________________________________________________________________________

Danm det superset må have brændt godt!

stærk skulder du har dig.

PS Arnold ser for sjov ud på det der billed

F.Bahne skrev:Danm det superset må have brændt godt!

Det gjorde det også!
.. armene syrer fuldkommen til

Royce59 skrev:stærk skulder du har dig.

PS Arnold ser for sjov ud på det der billed

Tak!

Haha ja

BRYST OG RYG!

_____________________________________________________________________________________

BRYST!

Bænkpres:
1x10 @ 57,5 kg - PR!
1x10 @ 57,5 kg - PR!
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 52,5 kg
1x10 @ 52,5 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 47,5 kg
1x10 @ 47,5 kg
.. min albue fuckede op! men det blev stadig til en PR..

RYG!
1x10 @ 55 kg - PR!
1x10 @ 55 kg - PR!
1x10 @ 52,5 kg
1x10 @ 52,5 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 47,5 kg
1x10 @ 47,5 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 45 kg
_____________________________________________________________________________________

hvor længe ska du kører det endnu`?

F.Bahne skrev:hvor længe ska du kører det endnu`?

3-5 uger, tror jeg

Tvergaard skrev:

F.Bahne skrev:hvor længe ska du kører det endnu`?

3-5 uger, tror jeg

lækkert

Træning i morgen?

Madsen123 skrev:Træning i morgen?

Nej, desværre ikke.. Skal lave lektier hele dagen

Tvergaard skrev:

Madsen123 skrev:Træning i morgen?

Nej, desværre ikke.. Skal lave lektier hele dagen

Lol.

Madsen123 skrev:

Tvergaard skrev:

Madsen123 skrev:Træning i morgen?

Nej, desværre ikke.. Skal lave lektier hele dagen

Lol.

-.-

Wazzup!!



Sygeste "ansigt"

Tvergaard skrev:Wazzup!!



Sygeste "ansigt"

Jeg husker stadig dengang Scary Movie 1 udkom. Jeg har vel været 6 år gammel. Hold kæft jeg så den film mange gange Den er seriøst grinern og det er resten af serien også. Det med bedstemoderen og klaveret der ruller ned af en trappe griner jeg stadigvæk over.

Da Future skrev:

Tvergaard skrev:Wazzup!!



Sygeste "ansigt"

Jeg husker stadig dengang Scary Movie 1 udkom. Jeg har vel været 6 år gammel. Hold kæft jeg så den film mange gange Den er seriøst grinern og det er resten af serien også. Det med bedstemoderen og klaveret der ruller ned af en trappe griner jeg stadigvæk over.

Scary movie er og bliver genial! Det er klart min yndlings film

_____________________________________________________________________________________

Ugens pic!

Ikke det bedste.. Men det skulle da lige ind

Flot pec pic!

Solid form knægt!

Da Future skrev:Flot pec pic!

Tak!

F.Bahne skrev:Solid form knægt!

Tak, Fred!

BB i dag?

BEN OG DØDLØFT!

Squat:
2x10 @ 60 kg
2x10 @ 50 kg
2x10 @ 40 kg

Dødløft:
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 55 kg
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 65 kg
1x5 @ 70 kg

Leg curls:
2x10 @ 30 kg
2x10 @ 25 kg
2x10 @ 20 kg

Standing calf raise:
2x10 @ 70 kg
2x10 @ 65 kg
2x10 @ 60 kg

.. Det var en lorte træning! Havde slået mit knæ ind i noget i skolen, var umotiveret, træt, og uoplagt! ..langt fra BB!

Madsen123 skrev:BB i dag?

Har først set den nu.. Men træningen var jo heller ikke noget særligt idag.
Hvad med imorgen?(:

SKULDRE OG ARME!

_____________________________________________________________________________________

SKULDRE!

Military presses:
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 32,5 kg
1x10 @ 32,5 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 27,5 kg
1x10 @ 27,5 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 25 kg
.. satte den ned til 35 kg, så jeg ikke kom til at lave pushpress! udover det, var mine skuldre bare døde efter det set!
_____________________________________________________________________________________

ARME!

Dumbbell curls:
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 7,5 kg
1x10 @ 7,5 kg
1x10 @ 5 kg
1x10 @ 5 kg

Supersettet med:

Dips
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW

Og pushdown:

1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 20 kg
_____________________________________________________________________________________

lækker træning--

og godt du sætte kgene ned så du kunne udføre øvelsen rigtigt
THAT is true bb!

F.Bahne skrev:lækker træning--

og godt du sætte kgene ned så du kunne udføre øvelsen rigtigt
THAT is true bb!

Tak!

And yes it is!