Ang. 2 split

Hey alle bb'er ;)

Før har jeg kørt fullbody så synes det var på tide at prøve et 2 split program så faldt jeg over dette på nettet

http://slettet af admin.dk/tr%C3%A6ningsprogram-2-split-28/

Hvordan er øvelses valget ?

Hva med progressionen er den god ?

På forhånd tak..

Og god nytår!

Det ser faktisk ganske fornuftigt ud. Ville dog holde mig lidt hen mod de høje tal mht sæt de første par uger.

Det kan du godt køre. jeg ville dog ligge maven over på ben ryg biceps dagen. da den burde blive aktiveret godt under din squat og dødløft hvis du laver et rigtig opspænd.

Illisher skrev:Det ser faktisk ganske fornuftigt ud. Ville dog holde mig lidt hen mod de høje tal mht sæt de første par uger.

Det kan du godt køre. jeg ville dog ligge maven over på ben ryg biceps dagen. da den burde blive aktiveret godt under din squat og dødløft hvis du laver et rigtig opspænd.

Ja synes også jeg jeg set det er ret normalt at maven ligger på biceps dagen , så rykker den sku derover..

andre der har noget at tilføje ?

Hvor længe har du trænet? Fordi hvis det ikke er specielt lang tid, vil jeg ikke gøre med progression, da dine begynder gains gerne skulle kunne klare til at du stiger hver uge

thaden skrev:Hvor længe har du trænet? Fordi hvis det ikke er specielt lang tid, vil jeg ikke gøre med progression, da dine begynder gains gerne skulle kunne klare til at du stiger hver uge

har trænet seriøst i 5 måneder nu , før det havde jeg trænet i 4 måneder sådan rimelig useriøst..

-P- skrev:
thaden skrev:Hvor længe har du trænet? Fordi hvis det ikke er specielt lang tid, vil jeg ikke gøre med progression, da dine begynder gains gerne skulle kunne klare til at du stiger hver uge

har trænet seriøst i 5 måneder nu , før det havde jeg trænet i 4 måneder sådan rimelig useriøst..

oki. men så er du jo klar til at fyre den af.. gl med det.. så kan du jo prøve et nyt program når du er færdig med det der

Illisher skrev:
-P- skrev:
thaden skrev:Hvor længe har du trænet? Fordi hvis det ikke er specielt lang tid, vil jeg ikke gøre med progression, da dine begynder gains gerne skulle kunne klare til at du stiger hver uge

har trænet seriøst i 5 måneder nu , før det havde jeg trænet i 4 måneder sådan rimelig useriøst..

oki. men så er du jo klar til at fyre den af.. gl med det.. så kan du jo prøve et nyt program når du er færdig med det der

Jo tak! ;)

Ja næste gang må det blive et 3 split haha

5 måneder, så burde dine gains være væk. Gå du endelig igang med dit 2splits program. Hvis du er glad for at træne, og ikke går vildt meget i byen pga din træning, så syntes jeg bare du skal træne 2 dage, holde pause 1, træne 2, holde 1, etc, og ikke holde 2 dages pause ind imellem.

Det har jeg gjort siden Juni stort set, og det er jeg glad for.

Husk at have dine teknikker pudset til så du løfter rigtigt, så du (Ordet IKKE er slettet her) undgår skader. Jeg render selv rundt med et par stykker nu, og ved det er på grund af dårlig teknik da jeg startede

Held og lykke med træningen, må du blive glad for det

[quote="thaden"]så du ikke undgår skader. [quote]

uhh det ellers ikke det bedste råd jeg har læst

hehe

Illisher skrev:
thaden skrev:så du ikke undgår skader.

uhh det ellers ikke det bedste råd jeg har læst hehe

Ja, det er noget med min cut at gøre, ser ud til mine fingre er fede, og automatisk trykker ikke når der intet skulle stå! - Men havde glemt nogle kogende kartofler, så der var ikke mere vand tilbage, og så de er pænt brændt på nu, doom!

Ang. 2 split

Brugere online