ang brysttræning

Hey BB's .. ER en af de mange 1000000 drenge som gerne vil have mere brystmarkering hehe .. også vil jeg gerne vide om mine øvelser er okay.. bekræftelse tak (Y)

Køre Pt: Alm. Benchpress, Inchline Flyes, Decline Benchpress

Har hørt at man skal ramme bryst fra 3 forskellige vinkler ..

Er disse 3 øvelser nok? eller hvad kan jeg evt. tilføre som øvelse hvis det er en must

.
Thx

Please søg....

At man skal ramme brystmuskulaturen fra 3 vinkler er noget pjat, 1 bryst øvelser er nok HVIS volumen er høj nok. Jeg ville anbefale Flad bænkpres og skrå bænkpres, og så køre høj volume i disse 2. Det kommer også meget an på din frekvens og dit split.

Jeg vil nu påstå at det ikke er overkill, at have tre øvelser til brystet.. bænk, incline bænk + en iso, det kunne være kapelflyes ell. pullovers.

Hvis du kører et fullbody vil jeg mene en brystøvelse er nok. men hvis du kører 2-split kan du sagtens kører 3. jeg ville tage alm bænk, incl bænk og flies

Marcus skrev:Hvis du kører et fullbody vil jeg mene en brystøvelse er nok. men hvis du kører 2-split kan du sagtens kører 3. jeg ville tage alm bænk, incl bænk og flies

3 er rigeligt. Jeg kører med to. Hvori jeg går 4 gange om ugen. Så ja, altså det går anpå hvor meget du anstrenger dig. Altså 2 er nok for mig fordi jeg presser mig ud til spidserne i tæerne

ang brysttræning

Brugere online