ang masse

Hej derude.
Jeg ville bare lige høre om følgende teknik virker, når det gælder opbygning af masse.

fx: hvis jeg tager 3 sets af 10 - 8 - 6 reps imens jeg går op i kg og ned i reps. Lad os sige i normal bænkpress. Fx: 10 reps med 15 kg på hver side, 8 reps med 17,5 kg på hver side og 6 reps med 20 kg på hver side.

Er det en god teknik og bruge når det gælder opbygning af masse?

Ja det er fint.

minihulk skrev:Er det en god teknik og bruge når det gælder opbygning af masse?

Nej, det er for det meste, en ganske elendig tilgang. Lav en omvendt pyramide. Ofte er det også en god ide at lave flere sæt pr. øvelse, og så færre øvelser.

/flyttet

Hvadså med denne her teknik.

at køre evt 3 sets 10 reps med samme antal kg også stige 2,5 kg - 5 kg når man føler man er klar. Opbygger det godt masse?

værs' go...

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Det er fuldstændig ligemeget.
Mange års konsistent hård træning og fornuftig mad opbygger muskelmasse.

Drop sets, skull genre kunne hjælpe.. Men ellers gør 2 sikker reps 2 nær failure :-)

Mikkelmaj skrev:Drop sets, skull genre kunne hjælpe.. Men ellers gør 2 sikker reps 2 nær failure :-)

Vær dog opmærksom på at drop-sets jo bliver brugt for at bruge musklerne på en måde de ikke er vant til, så drop-set skal være undtagelsen og ikke reglen, da drop-set jo egentlig mister sin effekt hvis man gør det så ofte at musklen bliver vant til det.

ang masse

Brugere online