Sune skrev:

Anita Rye skrev:

Sune skrev:

Anita Rye skrev:

Sune skrev:

Anita Rye skrev:Tak Sune.. !!

Ja jeg er os selv glad.. dejligt at de ændrede så det er ens for alle... og endnu mere dejlig udfaldet er til alles fordel.. !!

Har du selv stillet op før eller i tankerne at gøre det.. ?

Jeps vi ses lørdag... Utroligt dig og Rune tør køre med os 3 tøser

Jeg har aldrig stillet op før men går da og leger med tanken. Synes bare lige jeg skal have lidt flere kg på kroppen men er godt på vej

Jeg fik ondt af Rune hehe. Nej, det skal nok blive en hyggelig tur til Ringsted.
Altid spændende at møde nye personer og kan måske lære lidt på turen fra jer erfarne atleter

Ja okay.. Så må du jo klø på det næste års tid, så du kan hoppe med 2009

Det er altid super dejligt at møde nye mennesker..og specielt at få sat lidt ansigt på de personer man skriver med over nettet

Ja, jeg giver den også gas Overvejede at køre lidt diæt inden sommer for at blive strand klar men har droppet det og køre godt med mad ind så jeg kan få noget mere masse istedet.
Så kigger jeg på at stille op næste år

Glæder mig også til at få sat ansigt på de personer her inde fra.

Har du hørt noget om hvornår vi skulle lande på fyn?

Det lyder da som en fornuftig plan..

Nej jeg har ikke hørt fra Lonnie.. Har ikke hørt noget fra den PM jeg sendte.. Men mon ik hun giver lyd fra sig når hun ved noget..

Men hvis vi skal være der til det starter kl. 10, så skal vi da aller senest fra odense ved 9 tiden..

Synes også selv det var et godt valg
Håber bare det nye program jeg har strikket sammen giver noget masse så der sker noget fremgang

Sidst jeg mødte hende nede i centeret snakkede vi om at køre ved en 7 tiden så er vi også i Odense ca kl. 9.

Det lyder super...

Men de nærmere detaljer får vi nok styr på en af dagene..

Vi ses på lørdag..

Anita Rye skrev:

Sune skrev:

Anita Rye skrev:

Sune skrev:

Anita Rye skrev:

Sune skrev:

Anita Rye skrev:Tak Sune.. !!

Ja jeg er os selv glad.. dejligt at de ændrede så det er ens for alle... og endnu mere dejlig udfaldet er til alles fordel.. !!

Har du selv stillet op før eller i tankerne at gøre det.. ?

Jeps vi ses lørdag... Utroligt dig og Rune tør køre med os 3 tøser

Jeg har aldrig stillet op før men går da og leger med tanken. Synes bare lige jeg skal have lidt flere kg på kroppen men er godt på vej

Jeg fik ondt af Rune hehe. Nej, det skal nok blive en hyggelig tur til Ringsted.
Altid spændende at møde nye personer og kan måske lære lidt på turen fra jer erfarne atleter

Ja okay.. Så må du jo klø på det næste års tid, så du kan hoppe med 2009

Det er altid super dejligt at møde nye mennesker..og specielt at få sat lidt ansigt på de personer man skriver med over nettet

Ja, jeg giver den også gas Overvejede at køre lidt diæt inden sommer for at blive strand klar men har droppet det og køre godt med mad ind så jeg kan få noget mere masse istedet.
Så kigger jeg på at stille op næste år

Glæder mig også til at få sat ansigt på de personer her inde fra.

Har du hørt noget om hvornår vi skulle lande på fyn?

Det lyder da som en fornuftig plan..

Nej jeg har ikke hørt fra Lonnie.. Har ikke hørt noget fra den PM jeg sendte.. Men mon ik hun giver lyd fra sig når hun ved noget..

Men hvis vi skal være der til det starter kl. 10, så skal vi da aller senest fra odense ved 9 tiden..

Synes også selv det var et godt valg
Håber bare det nye program jeg har strikket sammen giver noget masse så der sker noget fremgang

Sidst jeg mødte hende nede i centeret snakkede vi om at køre ved en 7 tiden så er vi også i Odense ca kl. 9.

Det lyder super...

Men de nærmere detaljer får vi nok styr på en af dagene..

Vi ses på lørdag..

Ja, glæder mig i hvert fald til at komme afsted

Vi ses lørdag

Hvor var det bare en dejlig nyhed du ringede med tidligere Skønt Nu varer det ikke længe før jeg springer på toget mod Odense Glæder mig sådan til en rigtig hygge weekend

Knus Pia (Bambi)

Hej Søde
Har lige set det fantastiske budskab. Det glæder mig på dine vegne! (- og på mine - jeg ser jo frem til at se dig på scenen i september )
Kh
Søren

Det var da dejligt at høre! =D> Men det vil så sige, at du har droppet Miss Fitness for i år for ikke at have karantæne til DM i BF næste år?

Anita Rye skrev:[font=Arial]Jeg har fået dispensation til DM[/font]



Min karantæne er rykket tilbage så den gælder fra 10. novemeber i stedet for 24 april.. samtidig har jeg fået karantæne til DM.

Jeg har fået dispensation, da de har en del atleter på scenen til Loaded, der burde have haft samme dispensation, og i stedet for at gi dem dispensation få dage før Loaded, har vi alle sammen fået karantæne, men med dispensation til Loaded (og DM for mit vedkommende).. !!

Kæft hvor er jeg glad.. og hvor er jeg glad for det indsats Stellan har lavet, trods stress her op til Loaded.. !! Hvis forbundtet fortsætter med at følge regler og ikke lave forskel, så skal det nok blive rigtig rigtig godt

En ting er sikker, Stellan skal ha krammer på lørdag

//En glad NITA

Hej søde Anita

Jeg blev meget ked af på dine vegne da jeg læste at du havde fået karantæne til DM. Jeg er meget glad for at høre at du har fået dispensation - Du fortjener at stå på den scene til september.
Held og lykke med diæten smukke

knus Linda

Bambi1981 skrev:Hvor var det bare en dejlig nyhed du ringede med tidligere Skønt Nu varer det ikke længe før jeg springer på toget mod Odense Glæder mig sådan til en rigtig hygge weekend

Knus Pia (Bambi)

Ja jeg er os bare slev utrolig glad

Glæder mig max meget til du kommer imorgen, det har bare været en røv uge, hvor alt er faldet for mig.. Så ser meget frem til en hyggelig weekend med dig

Snakkes i mobilen lige om snart

Kram Nita

Sir1 skrev:Hej Søde
Har lige set det fantastiske budskab. Det glæder mig på dine vegne! (- og på mine - jeg ser jo frem til at se dig på scenen i september )
Kh
Søren

Mange tak Søren

Dejligt at høre du har tænkt dig at komme til Roskilde og bakke op.. !!

Hoosier skrev:Det var da dejligt at høre! =D> Men det vil så sige, at du har droppet Miss Fitness for i år for ikke at have karantæne til DM i BF næste år?

Ja Miss fitness er droppet, den er på ingen måder værd at stille op i, hvis man til gengæld får karantæne.. Det var jo mere for sjov jeg ville ta den med os..!

Men der bliver nok en valgmulighed mere, men den lufter jeg ikke i loggen før efter generalforsamlingen, da jeg ikke tror det er bestyrelsens hensigt at det skal være offentligt før de har haft mulighed for selv at fortælle det

Linda skrev:

Anita Rye skrev:[font=Arial]Jeg har fået dispensation til DM[/font]



Min karantæne er rykket tilbage så den gælder fra 10. novemeber i stedet for 24 april.. samtidig har jeg fået karantæne til DM.

Jeg har fået dispensation, da de har en del atleter på scenen til Loaded, der burde have haft samme dispensation, og i stedet for at gi dem dispensation få dage før Loaded, har vi alle sammen fået karantæne, men med dispensation til Loaded (og DM for mit vedkommende).. !!

Kæft hvor er jeg glad.. og hvor er jeg glad for det indsats Stellan har lavet, trods stress her op til Loaded.. !! Hvis forbundtet fortsætter med at følge regler og ikke lave forskel, så skal det nok blive rigtig rigtig godt

En ting er sikker, Stellan skal ha krammer på lørdag

//En glad NITA

Hej søde Anita

Jeg blev meget ked af på dine vegne da jeg læste at du havde fået karantæne til DM. Jeg er meget glad for at høre at du har fået dispensation - Du fortjener at stå på den scene til september.
Held og lykke med diæten smukke

knus Linda

Mange tak Linda..

Ja jeg blev os selv ret ked af det, synes ikke det var helt fair, nu hvor jeg var den eneste..

Men de har helt sikkert fundet en god løsning på problemet, hvor det ikke ser ud til der er nogen der kommer i særlig stor klemme..

KnuZ Nita

Hey Anita..
Tillykke med dispensationen..
Det var kanon at du fik den..
Så ser det hele lige pludselig meget lysere ud var..?

Glæder mig til og se dig på scenen til september..

Mvh Nicolaj..

Hej Anita.
Det var dejligt at du kan stille op alligevel. Tillykke med det. Alt andet havde da også været unfair.
Mvh Sarah

NicoH skrev:Hey Anita..
Tillykke med dispensationen..
Det var kanon at du fik den..
Så ser det hele lige pludselig meget lysere ud var..?

Glæder mig til og se dig på scenen til september..

Mvh Nicolaj..

Mange tak Nicolaj... Ja det hele ser meget meget lysere ud.. men det kunne vist snart heller ikke blive mere mørkt hos mig

Sarah1979 skrev:Hej Anita.
Det var dejligt at du kan stille op alligevel. Tillykke med det. Alt andet havde da også været unfair.
Mvh Sarah

Mange tak Sarah..

Jeg er os super glad...og enig i at det modsatte havde været unfair

//Anita

[font=Arial]Torsdag d. 1/5-08[/font]
Min mekanikerven kom kl. 8 for at kigge på bilen, så jeg havde droppet min morgen PW.. Bilen fejlede til syneladende ikke noget :? Men han havde en stor mistanke om at det var stikket til køleren der havde løsnet sig, og at han ubevidst havde lavet bilen, ved at tjekke alle de ting i starten :wink: Men dejligt at der ikke er problemer nu og at det ikke endte med at blive en dyr bekostning =D>

Ellers har dagen været brugt på huslige pligter, træning og afslapning....

[font=Arial]Eftermiddagstræning - Ryg, bagskulder, biceps og cardio:[/font]
Nøj der var mange kendte ansigter i centret idag.. Kan slet ikke huske hvornår jeg sidst har været der hvor der var så mange... og da jeg lige var i humør til at sludre, blev det en ret sålang træning

BB liggende BOR:
1 x 12 rep x 20 kg
1 x 12 rep x 30 kg
1 x 10 rep x 40 kg
1 x 10 rep x 42,5 kg
1 x 10 rep x 45 kg (rep PR)
1 x 8 rep x 47,5 kg (NY PR)
Uden straps og med kæmpe overskud.. Men sådan havde jeg det også sidste år, masser af framgang den første lange periode, inden det begynder at tage på kræfterne..

Bagskuldermaskine:
1 x 15 rep x 15 kg
1 x 12 rep x 17,5 kg
1 x 10 rep x 20 kg
1 x 10 rep x 22,5 kg
1 x 8 rep x 25 kg
Også super styrke her...

DB pronerede incline shrugs:
1 x 10 rep x 2 @ 19 kg
1 x 10 rep x 2 @ 19 kg
1 x 8 rep x 2 @ 19 kg
1 x 8 rep x 2 @ 19 kg

Kabel stivarmet pull-down:
1 x 15 rep x 40 kg
1 x 12 rep x 45 kg
1 x 10 rep x 50 kg
1 x 10 rep x 55 kg
1 x 6 rep x 60 kg
Supersættet med:
DB incline curl:
1 x 12 rep x 2 @ 10 kg
1 x 10 rep x 2 @ 10 kg
1 x 8 rep x 2 @ 10 kg
1 x 8 rep x 2 @ 10 kg

Maskin rumboideus:
1 x 12 rep x klods 5
1 x 8 rep x klods 6
1 x 10 rep x klods 5
1 x 10 rep x klods 5

Maskin preacher curl:
1 x 12 rep x 10 kg
1 x 10 rep x 12,5 kg
1 x 8 rep x 13,75 kg

Tiden:1 time 50 min

Jeg nåede faktisk ikke hele mit program.. men der var kun ½ time til de lukkede, så blev nød til at gå op og lave mit cardio

30 min Octane Fitness:
Kcal: 373
Stride: 22
Level: 8-9

Super god træning.. Styrken og motivationen er ved at være tilbage og lysten til at være mere end 1 time i OBBC er også tilbage.. Denne her uge er det lovligt at sløse til træning, da jeg lovede mig selv 2 ugers rolig træning, hvoraf den ene uge var med hel pause.. Men fra på mandag bliver der strammet op på det

-----------

Imorgen kommer Pia ved 13 tiden... og så står den på tøse træning og hygge... Weekenden holder jeg helt fri, foruden en søndags PW... Da jeg lørdag skal til Ringsted og se Loaded hele dagen.. og søndag igen drager til Ringsted for at deltage i DBFF's generalforsamling.. Super weekend omringet af alle fitnessvennerne - i like

//Anita

Godt at se dig glad og i topform igen. Hvad enten du tror det eller ej, kan jeg helt herover på Vestfyn mærke din lettelse.
Knus
Søren

Sir1 skrev:Godt at se dig glad og i topform igen. Hvad enten du tror det eller ej, kan jeg helt herover på Vestfyn mærke din lettelse.
Knus
Søren

Ja det er også bare dejligt.. Idag var os første dag i lang tid, hvor der ikke var noget der gik galt eller en masse jeg skulle nå

Har godt nok været nogle hektiske og stressende uger på det sidste, både psykisk og fysisk.. !!

God weekend på VestFyn

Kram Nita

[font=Arial]Diætopdatering for 1. uges diæt[/font]
Kosten i denne uge:
-4 dage med ca. 1800 kcal
-2 dage med ca. 1600 kcal
-1 spisepause lørdag hvor jeg havde 1600 kcal dag

Vægten siger:
67,3 kg --> 64,8 kg = -2,5 kg (total -2,5 kg)



Jeg startede noget højere end forsat, og tabte lidt mere end forventet... Målebåndet afslører jeg taber mig jævnt over hele kroppen, der er røget 3 cm om både mave og brystet, hvor hver lår og læg har smidt 1 cm og armene 0,5 cm.. Lidt vildt jeg allerede har smidt 1 cm på hver af mine lægge, det må sidde meget løs, kan mindes at det var et af de sdiste steder jeg tabte mig sidste år

Træningen i ugens løb:
PW: 4 timer 5 min
Cardio: 50 min
Styrketræning: 4 pas (5 timer)

Jeg har lavet mere PW end det var meningen, og vil heller ikke lave lige så meget i næste uge.. Men pga ryggen måtte jeg gå langsommere oglængere for at få det samme udbytte, samtidig havde jeg søndag brug for en lang tur til at samle tankerne, og tirsdag fik jeg os en del ekstra pga jeg skulle med offentlig transportmidler på job..

Alt i alt en god uge.. hvor det har været skræmmende nemt at være på diæt.. !! Men når man først har prøvet slutningen af en diæt 1 gang, så er begyndelsen af en diæt vist barnemad, hvor man nærmest ikke opdager man er på diæt.. !! Dog har det ikke ligefrem været enuge med stabilt humør.. Alt det med karantæne og dispensation har givet en del rusjeture

hej Anita

Hvad var grundet til Karantenen først??

miss tmp skrev:hej Anita

Hvad var grundet til Karantenen først??

At jeg havde deltaget i en ikke-IFBB godkendt konkurrence, i mit tilfælde under INBF/WNBF, men det gælder også Miss/mr fitness og andre forbundt som ikker hører under IFBB.

Anita Rye skrev:

miss tmp skrev:hej Anita

Hvad var grundet til Karantenen først??

At jeg havde deltaget i en ikke-IFBB godkendt konkurrence, i mit tilfælde under INBF/WNBF, men det gælder også Miss/mr fitness og andre forbundt som ikker hører under IFBB.

Ok det undre mig lide at miss fitness og er under den da der er MANGE atleter der har stillet op i bodyfitness og i miss fitness....

miss tmp skrev:

Anita Rye skrev:

miss tmp skrev:hej Anita

Hvad var grundet til Karantenen først??

At jeg havde deltaget i en ikke-IFBB godkendt konkurrence, i mit tilfælde under INBF/WNBF, men det gælder også Miss/mr fitness og andre forbundt som ikker hører under IFBB.

Ok det undre mig lide at miss fitness og er under den da der er MANGE atleter der har stillet op i bodyfitness og i miss fitness....

Der er jo ikke noget nyt i det her.. Man har ALTID fået karantæne, men den har været på 3 måneder, så folk har ikke opdaget det eller fået brev om det, da det var meningen det ikke skulle påvirke andre konkurrencer, dog har der siden 1991, stået det i reglerne som jeg er blevet hæftet for nu her.

Så det er ikke fordi karantænen pludselig er opstået, den interne regel om 3 måneder er bare ophævet og 1 års reglen er taget i brug igen.

Men jeg kan kun sige hvad der står i mit brev og hvad bestyrelsen har fortalt mig, men jeg går ud fra folk får mere information om det på søndag.

ja jeg kender godt til reglen så ved den ikke lige er kommet men ok de er så gået tilbage til 1 års reglen igen....ok jamen så ved man det:-.)

miss tmp skrev:ja jeg kender godt til reglen så ved den ikke lige er kommet men ok de er så gået tilbage til 1 års reglen igen....ok jamen så ved man det:-.)

Ja nemlig.. Og det er jo heller ikke noget problem, når man som atlet ved det og kan handle ud fra det.. Bare ikke sjovt, når det sættes i kraf med tilbagevirkende kraft Så jeg synes det er godt vi alle får en dispensation, ellers er der godt nok mange der ikke kan stille op.

[font=Arial]Fredag d. 2/5-08[/font]
Jeg byttede morgen PW ud med at sove længe, da jeg i stedet ville tage min cardio sammen med Pia efter styrketræning....

Derefter fik jeg lige ordnet det sidste i lejligheden, kørte ud efter mine nye konkurrence sko og videre ud efter nogle stofprøver, og så ellers ned på banegården og hente Pia musen, som er blevet noget tyndere siden jeg sidst så hende i februar..

[font=Arial]Eftermiddagstræning - triceps, bryst og skulder:[/font]
Der blev lavet lidt om på programmet for at vi kunne køre så meget som muligt sammen.. !!

BB CG BP:
1 x 12 rep x 27 kg
1 x 10 rep x 32 kg
1 x 10 rep x 37 kg
1 x 8 rep x 42 kg
1 x 8 rep x 44,5 kg
1 x 6 rep x 47 kg

DB lateral raise:
1 x 15 rep x 2 @ 6 kg
1 x 12 rep x 2 @ 7 kg
1 x 12 rep x 2 @ 8 kg
1 x 10 rep x 2 @ 9 kg
1 x 8 rep x 2 @ 10 kg

Dips:
1 x 10 rep x mig
1 x 10 rep x mig
1 x 8 rep x mig
Puha - har ikke kørt dem i flere måneder.. men det gik da..

DB bænkpres:
1 x 12 rep x 2 @ 15 kg
1 x 10 rep x 2 @ 15 kg
1 x 10 rep x 2 @ 15 kg
1 x 10 rep x 2 @ 15 kg
Triceps var brændt af.. så ikke noget power i bænk

Kabel flyes:
1 x 12 rep x klods 2½
1 x 10 rep x klods 3
1 x 10 rep x klods 3
1 x 10 rep x klods 3

Kabel liggende front raise med reb:
1 x 10 rep x klods 3
1 x 10 rep x klods 2½
1 x 10 rep x klods 2½

Bagskuldermaskine:
1 x 12 rep x 15 kg
1 x 12 rep x 15 kg
1 x 10 rep x 17,5 kg
1 x 10 rep x 17,5 kg

Tid:1 time 35 min

Dejlig behagelig træning, hvor der både var fokus på at få trænet, med passende snakkepauser..

12½ min cardio på arctrainer:
Kcal: 158
Incline/level: 8/40-50

7½ min cardio på Octane:
Kcal: 104
Stride/level: 22/8

Og så ellers hjem og hygge med DVD fra New York, diæt mad og masser af tøsesnak

//Anita

Hej smukke

Tak for en super weekend, som jeg dog føler er fløjet afsted Det var rigtig fedt at se din dvd fra NY Det må være en oplevelse for livet

Jeg håber I får en god generalforsamling i dag

Bambi kram fra Pia

Bambi1981 skrev:Hej smukke

Tak for en super weekend, som jeg dog føler er fløjet afsted Det var rigtig fedt at se din dvd fra NY Det må være en oplevelse for livet

Jeg håber I får en god generalforsamling i dag

Bambi kram fra Pia

Hejsa søde...

...og selv tak for en rigtig god weekend

Som altid en fornøjelse at tilbringe tid sammen med dig, jeg glæder mig dog til næste gang vi ses, hvor vi IKKE har noget på programmet, ud over at træne, hygge og snakke

Håber du har en god første dag på job..

Kram Nita

[font=Arial]Mandag d. 5/5-08[/font]
Super godt med også hård weekend, hvor der var gang i den konstant.. Lørdag stod den på Loaded cup hele dagen, super godt show med mange flotte atleter, hvor jeg også fik hilst på en masse folk

Søndag morgen tog jeg igen afsted til Ringsted sammen med Tina, denne gang for at deltage ved årets generalforsamling.. Kæft hvor er folk dårlige til at dukke op, jeg var eneste repræsentant for Jylland/Fyn.. Om ik andet var det en positvi eftermiddag hvor der var en god debat og alt muligt på krydt og tværs.. og jeg fik igen hilst på lidt flere mennesker

Pt. har jeg ikke været påvirket at diæten, jeg har tværdigmod skulle kæmpe for at spise alt maden, men jeg skal love for skuden vendte idag Hvilket nok skyldes jeg er total afkræftet fra weekenden og samtidig slet ikke kunne finde ro igår, så jeg har kun fået 4 timers søvn i nat Så jeg har mildest talt gået rundt i en klokke hele dagen og kræfterne var forlængst brugt da jeg ankom i OBBC, hvor jeg fik hedetur og en total underlig fornemmelse i kroppen..

[font=Arial]Morgentræning - cardio:[/font]
42 min PW fra kl. 5.30

[font=Arial]Eftermiddagstræning - Ben, læg og ryg:[/font]
Total energiforladt kæmpede jeg mig igennem bentræningen.. Nåede ikke helt alle de øvelser jeg skulle, men jeg er egentlig bare overrasket over jeg gennemførte

45 grader leg press - smal fodstilling (5 cm):
1 x 15 rep x 136 kg
1 x 12 rep x 156 kg
1 x 12 rep x 176 kg
1 x 10 rep x 191 kg
1 x 10 rep x 206 kg
1 x 8 rep x 216 kg
1 x 8 rep x 226 kg

Maskin hack-squat:
1 x 10 rep x slæden
1 x 10 rep x slæden + 5 kg
1 x 10 rep x slæden + 10 kg
1 x 10 rep x slæden + 15 kg
1 x 10 rep x slæden + 20 kg

Og så var de første 50 min gået

Leg extension:
1 x 15 rep x 50 Ib
1 x 12 rep x 70 Ib
1 x 10 rep x 90 Ib
1 x 8 rep x 110 Ib
Supersættet med:
Seated leg curl:
1 x 15 rep x 40 Ib
1 x 12 rep x 50 Ib
1 x 10 rep x 60 Ib
1 x 8 rep x 70 Ib

Seated calf raise:
1 x 10 rep x 55 kg
1 x 10 rep x 55 kg
1 x 10 rep x 55 kg
1 x 10 rep x 50 kg
1 x 10 rep x 50 kg
1 x 10 rep x 45 kg
Med 20 sekunder mellem sættene..

Kabel stivarmet pull-down:
1 x 15 rep x 40 kg
1 x 12 rep x 45 kg
1 x 10 rep x 50 kg

Tiden:1 time 30 min

Og så ellers ud og sidde og slappe af, snakke og drikke min shake i ro og mag, før jeg kørte hjem..

Er fortsat dødtræt, så ender nok med jeg går i seng om 1 times tid, så jeg kan blive lidt frisk igen..

//Anita

Godt kæmpet smukke Du må sove godt når du når dertil :wink2:

Knus Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:Godt kæmpet smukke Du må sove godt når du når dertil :wink2:

Knus Pia (Bambi)

Mange tak søde

Jeg har det også godt med jeg gennemførte, men jeg var godt nok ved at vende om mange gange, fik det bare mere og mere underligt, godt der var en del jeg kunne snakke med, så jeg glemte jeg var total omtåget

Du må os sove godt.. Gætter på du kommer til at sove lige så godt som mig - nyt arbejde trækker tænder ud

Kram Nita

Min cardioplan er gået total i ged i denne uge pga. en alt for hård weekend.

Jeg skulle have haft 15 min søndag, som jeg havde rykket til mandag eftermiddag grundet generalforsamlingen, men jeg var så brugt efter styrketræning, at jeg valgte at droppe det, med henblik på at indhente det i ugens løb.

Jeg faldt omkuld i min seng kl 20.30 igår, med balsam og håndklæde i håret og uden at have fået natmad.. Da uret ringede kl 6, hvor jeg skulle have min morgen tur før kiropraktor besøg, stilte jeg uret 1 time frem, da jeg på ingen måder magtede at stå op.

Jeg ved ikke om jeg har haft lidt sygsom i kroppen eller hvad der lige gik galt for min krop, men jeg er i hver fald frisk igen efter 10 timers søvn Menh for en god ordens skyld har jeg lige lavet en cardio/styrke plan, så jeg kan få indhentet det forsømte..

Tirsdag: Styrke + 20 min cardio
Onsdag: 55 min morgen PW + 40 min eftemriddag PW
Torsdag: 30 min morgen cardio + styrke

Og så skulle jeg gerne ende på 4 gange styrke og 3½ times cardio/PW.. det er 1 styrke mindre end jeg burde, men det var jeg forberedt på, da jeg holdt hel fri i weekeden.

//Anita