Jeg begynder på programmet back to basics 1 , har har undret mig over at repsne er sat til 6-8.. jeg har aldrig kørt så lavt før.

Hvad er grunden til man har valgt at gøre det? ville det ikke være en større fordel at få mere volumen på og så sætte det til 10-12 reps?


1http://www.news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

jeiner92 skrev:Jeg begynder på programmet back to basics 1 , har har undret mig over at repsne er sat til 6-8.. jeg har aldrig kørt så lavt før.

Hvad er grunden til man har valgt at gøre det? ville det ikke være en større fordel at få mere volumen på og så sætte det til 10-12 reps?


1http://www.news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

back to basic er for at få noget grund styrke, da er low reps bedre hvis man vil have styrke

pipip skrev:

jeiner92 skrev:Jeg begynder på programmet back to basics 1 , har har undret mig over at repsne er sat til 6-8.. jeg har aldrig kørt så lavt før.

Hvad er grunden til man har valgt at gøre det? ville det ikke være en større fordel at få mere volumen på og så sætte det til 10-12 reps?


1http://www.news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

back to basic er for at få noget grund styrke, da er low reps bedre hvis man vil have styrke

hvis mit mål er masse burde jeg så sætte det op?
eller er det bedst at lade vær med at fucke med programmet?

jeiner92 skrev:

pipip skrev:

jeiner92 skrev:Jeg begynder på programmet back to basics 1 , har har undret mig over at repsne er sat til 6-8.. jeg har aldrig kørt så lavt før.

Hvad er grunden til man har valgt at gøre det? ville det ikke være en større fordel at få mere volumen på og så sætte det til 10-12 reps?


1http://www.news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

back to basic er for at få noget grund styrke, da er low reps bedre hvis man vil have styrke

hvis mit mål er masse burde jeg så sætte det op?
eller er det bedst at lade vær med at fucke med programmet?

Du bør som begynder fokusere mest på at få teknikken samt grundstyrken på plads først.. Nu hvor du er begynder skal du nok få masse med

Der er absolut intet i vejen for at køre 6-8 reps for masse. Der er mange bodybuildere som kører i det område som det primære. Dorian Yates lå eksempelvis altid deromkring. Bodybuilding systemet MAX-OT kører med endnu lavere reps omkring 4-6 reps. Så det er absolut ikke noget du behøver ændrer noget som helst ved selvom masse er dit primære mål. Husk dog at det er noget lettere at øge massen i takt med at man bliver stærkere. Og det er lettere at blive stærkere med reps i 4-8 reps området, end det er i 8-12 reps området.

mange tak for svarene ckp2906 og Thomas Jagd !

jeg glæder mig til at klø på i dag med et ordenligt program for en gang skyld