antal øvelser pr. muskel?

heej jeg har trænet i et år nu og lidt over halvt år med b2b programmet og jeg vil høre om man evt. ku tage 1 bryst øvelse mere på, på de dage hvor man træner bryst? uden musklen vil tage skade eller lign.?

og jeg har tænkt mig at tage en ^forearm^ øvelse med i programmet da jeg sys mine forearms godt ku trænge til at blive trænet lidt mere men jeg ved ikk hvor den ku passe hen og efter hvilken øvelse den vil passe efter..?

mvh Lennart :Â´)

Jeg tager selv 2 øvelser til underarm. Laver:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Bra ... eCurl.html
og
http://www.exrx.net/WeightExercises/Wri ... tCurl.html

Dem synes jeg selv er meget gode.

Hvis din styrkeliste passer, så er du bedst tjent med at lade være.

mesomorf skrev:Hvis din styrkeliste passer, så er du bedst tjent med at lade være.

ja det gør den

hvorfor er det, det?

Fordi du bør koncentrere dig om de dine basisøvelser. Dem er der såmænd rigeligt underarmstræning i, når man er på dit stadie.

Lennart3 skrev:
mesomorf skrev:Hvis din styrkeliste passer, så er du bedst tjent med at lade være.

ja det gør den hvorfor er det, det?

Når man ikke er stærkere end du er, så bør man glemme alt om underarme, flere øvelser, detaljer osv. Du skal bare koncentrere dig om at blive stærkere i de store basisøvelser. Så kommer massen ligeså stille.

Thomas Jagd skrev:
Lennart3 skrev:
mesomorf skrev:Hvis din styrkeliste passer, så er du bedst tjent med at lade være.

ja det gør den hvorfor er det, det?

Når man ikke er stærkere end du er, så bør man glemme alt om underarme, flere øvelser, detaljer osv. Du skal bare koncentrere dig om at blive stærkere i de store basisøvelser. Så kommer massen ligeså stille.

underarm vil vel altid være lige så godt at få med fra starten, så ens grebs styrke er bedre til når man kommer op i kg i dødløft?

toto_G4M3R skrev:
Thomas Jagd skrev:
Lennart3 skrev:
mesomorf skrev:Hvis din styrkeliste passer, så er du bedst tjent med at lade være.

ja det gør den hvorfor er det, det?

Når man ikke er stærkere end du er, så bør man glemme alt om underarme, flere øvelser, detaljer osv. Du skal bare koncentrere dig om at blive stærkere i de store basisøvelser. Så kommer massen ligeså stille.

underarm vil vel altid være lige så godt at få med fra starten, så ens grebs styrke er bedre til når man kommer op i kg i dødløft?

Det kommer helt automatisk, hvis man kører alle sine tunge rygøvelser uden stropper. Derudover har øvelser som wrist curls, reverse curls og andre lignende underarmsøvelser tæt på ingen effekt på grebsstyrken. Der skal mere specifik grebstræning til, og jeg tror ikke det er det han efterspørger.

toto_G4M3R skrev:underarm vil vel altid være lige så godt at få med fra starten, så ens grebs styrke er bedre til når man kommer op i kg i dødløft?

Det første lange stykke tid, skulle underarmen gerne følge med af sig selv og få tilstrækkelig træning gennem fx dødløft.

Edit: Jagd beat me to it.

antal øvelser pr. muskel?

Brugere online