antal reps

Hejsa .. jeg har to spørgsmål:
1. jeg har nu kørt med 10 reps x 3 sæt i noget tid. nu overvejet jeg at øge kiloene ved at gå ned til 6 eller 8 reps x 3 sæt ??
2. er det klogt at køre de samme øvelser over én 8 ugers periode eller ville det være klogere at variere gang på gang ?

GlorpS skrev:Hejsa .. jeg har to spørgsmål:
1. jeg har nu kørt med 10 reps x 3 sæt i noget tid. nu overvejet jeg at øge kiloene ved at gå ned til 6 eller 8 reps x 3 sæt ??
2. er det klogt at køre de samme øvelser over én 8 ugers periode eller ville det være klogere at variere gang på gang ?

1. Det kan du sagtens gøre. Du kan også køre 5x5 eller 3x15.

2. Du kan sagtens køre de samme øvelser 8 uger i træk. Gør det, du føler for. Jeg ville personligt hade, hvis jeg skulle køre de præcis samme øvelser i 8 uger.

Det virker som om, du går meget op i hvor mange reps, sæt og øvelser, du skal køre. Prøv næste gang du går i centret, at vælge fx 3-4 ryg-øvelser (hvis du skal køre ryg) og glemme alt om, hvor mange reps og sæt du skal køre. Bliv ved med at sætte vægt på indtil du når en vægt, du kan køre 6-10 reps med med godt teknik og kør så mange sæt, du vil med så mange reps, du kan.

Det må da være irriterende at køre 10 reps med en vægt, som du vil kunne køre 11 med.

Flyttet

antal reps

Brugere online