anvendelse af kreatin?

jeg er lige starter på min første kreatinkur idag og har planlagt at køre en loading fase med 20g om dagen den næste uges tid og derefter 3-5 g...

mit spørgsmål er, i min loading fase skal jeg indtage de 20g over en måltid eller skal jeg fordele den på dagen altså 5g om morgenen 10 g om middagen og 5 gram om aftenen?

Værsgo: guide-til-kost-og-kosttilskud-t69592.html

http://fitnessbuddy.dk/kreatin/bodylab-kreatin-pulver/

jeres artikler besvarer ikke mit spm

ilker0107 skrev:jeres artikler besvarer ikke mit spm

Jo. Hvis du rent faktisk gad læse det, ville du falde over dette link (artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html), der besvarer dit spørgsmål.

Tag de 20 gram af flere omgange ellers får du dårlig mave, i hvert fald ud fra mine erfaringer

min mening er at loading phase er spild a kreatin, bare tag de 3-5g. Det tager alligevel et stykke tid før du ser virkningen.

anvendelse af kreatin?

Brugere online