archie @ PR i dødløft!! :)

Kæmperen skrev:Hvordan smider du de ekstra kg. på kroppen når du laver dine chin-ups?
Er det underhånd eller overhåndsgreb?

Det er underhåndsgreb.

Jeg tager bare en håndvægt mellem benene.

archie skrev:
Kæmperen skrev:Hvordan smider du de ekstra kg. på kroppen når du laver dine chin-ups?
Er det underhånd eller overhåndsgreb?

Det er underhåndsgreb.

Jeg tager bare en håndvægt mellem benene.

Jeg er vist for hurtigt! Hmm, det synes jeg at have hørt før? :oops:

J-S-O skrev:
archie skrev:
Kæmperen skrev:Hvordan smider du de ekstra kg. på kroppen når du laver dine chin-ups?
Er det underhånd eller overhåndsgreb?

Det er underhåndsgreb.

Jeg tager bare en håndvægt mellem benene.

Jeg er vist for hurtigt! Hmm, det synes jeg at have hørt før?

Ja, du er lidt for hurtig idag

Men kan da ikke passe du har været det før ? :roll:

archie skrev:
J-S-O skrev:
archie skrev:
Kæmperen skrev:Hvordan smider du de ekstra kg. på kroppen når du laver dine chin-ups?
Er det underhånd eller overhåndsgreb?

Det er underhåndsgreb.

Jeg tager bare en håndvægt mellem benene.

Jeg er vist for hurtigt! Hmm, det synes jeg at have hørt før?

Ja, du er lidt for hurtig idag

Men kan da ikke passe du har været det før ?

Joooh, kæresten klagede hele weekenden

J-S-O skrev:
archie skrev:
J-S-O skrev:
archie skrev:
Kæmperen skrev:Hvordan smider du de ekstra kg. på kroppen når du laver dine chin-ups?
Er det underhånd eller overhåndsgreb?

Det er underhåndsgreb.

Jeg tager bare en håndvægt mellem benene.

Jeg er vist for hurtigt! Hmm, det synes jeg at have hørt før?

Ja, du er lidt for hurtig idag

Men kan da ikke passe du har været det før ?

Joooh, kæresten klagede hele weekenden

Haha

Så er det jo ikke for godt længere :wink:

I er hurtige begge to. Få jer et liv

Nej, det er sgu cool med hurtig service

Jeg fandt i øvrigt svaret hos J-S-O i mellemtiden. Så måske var det mig der var for hurtig til at spørge. :oops:

Tror jeg vil prøve at køre nogle sæt med ekstra kg. næste gang jeg skal i centret. Bliver nok først mandag, da jeg skal i træningslejr fra i morgentidlig.

Kæmperen skrev:I er hurtige begge to. Få jer et liv Nej, det er sgu cool med hurtig service

Jeg fandt i øvrigt svaret hos J-S-O i mellemtiden. Så måske var det mig der var for hurtig til at spørge.

Tror jeg vil prøve at køre nogle sæt med ekstra kg. næste gang jeg skal i centret. Bliver nok først mandag, da jeg skal i træningslejr fra i morgentidlig.

Det er altid godt med hurtig service

Men ja. Ikke nemt at vide du skulle se i JSO's log for at finde ud af om jeg kører over- eller undhånds chinups

Det er altid det første jeg gør når jeg kommer i kondirummet.
Tager lige ti hurtige som det første i min opvarmning.
Har dog aldrig kørt øvelsen i sæt. Som sagt ryger den ind i programmet næste gang. Skifter den nok ud med pulldown.

Kæmperen skrev:Det er altid det første jeg gør når jeg kommer i kondirummet.
Tager lige ti hurtige som det første i min opvarmning.
Har dog aldrig kørt øvelsen i sæt. Som sagt ryger den ind i programmet næste gang. Skifter den nok ud med pulldown.

Okay. Man kan lige så godt komme af med pulldowns så hurtigt som muligt. Da jeg startede på chinups tog jeg 3x4-2 reps hvilket jeg var ret stolt over, da min makker kun fik 1 rep i hvert sæt

Men når først du kommer igang skal det nok gå stærkt med at stige i reps, og nu tager du jo også 10 i forvejen

Hvad er det du skal i træningslejr med ?

archie skrev:
Kæmperen skrev:Det er altid det første jeg gør når jeg kommer i kondirummet.
Tager lige ti hurtige som det første i min opvarmning.
Har dog aldrig kørt øvelsen i sæt. Som sagt ryger den ind i programmet næste gang. Skifter den nok ud med pulldown.

Okay. Man kan lige så godt komme af med pulldowns så hurtigt som muligt. Da jeg startede på chinups tog jeg 3x4-2 reps hvilket jeg var ret stolt over, da min makker kun fik 1 rep i hvert sæt Men når først du kommer igang skal det nok gå stærkt med at stige i reps, og nu tager du jo også 10 i forvejen

Hvad er det du skal i træningslejr med ?

Militær femkamp
Se min log:
viewtopic.php?t=7332

archie skrev:
Kæmperen skrev:I er hurtige begge to. Få jer et liv Nej, det er sgu cool med hurtig service

Jeg fandt i øvrigt svaret hos J-S-O i mellemtiden. Så måske var det mig der var for hurtig til at spørge.

Tror jeg vil prøve at køre nogle sæt med ekstra kg. næste gang jeg skal i centret. Bliver nok først mandag, da jeg skal i træningslejr fra i morgentidlig.

Det er altid godt med hurtig service

Men ja. Ikke nemt at vide du skulle se i JSO's log for at finde ud af om jeg kører over- eller undhånds chinups

Heheh, der er gang i snakken i dag, hva ?
Forresten, så har jeg pinned en lille tråd om et chin/dip bælte her fra bodybuilding.dk

viewtopic.php?t=5156&highlight=dip+chin

Kæmperen skrev:
archie skrev:
Kæmperen skrev:Det er altid det første jeg gør når jeg kommer i kondirummet.
Tager lige ti hurtige som det første i min opvarmning.
Har dog aldrig kørt øvelsen i sæt. Som sagt ryger den ind i programmet næste gang. Skifter den nok ud med pulldown.

Okay. Man kan lige så godt komme af med pulldowns så hurtigt som muligt. Da jeg startede på chinups tog jeg 3x4-2 reps hvilket jeg var ret stolt over, da min makker kun fik 1 rep i hvert sæt Men når først du kommer igang skal det nok gå stærkt med at stige i reps, og nu tager du jo også 10 i forvejen

Hvad er det du skal i træningslejr med ?

Militær femkamp
Se min log:
viewtopic.php?t=7332

Kigger det lige igennem

J-S-O skrev:
archie skrev:
Kæmperen skrev:I er hurtige begge to. Få jer et liv Nej, det er sgu cool med hurtig service

Jeg fandt i øvrigt svaret hos J-S-O i mellemtiden. Så måske var det mig der var for hurtig til at spørge.

Tror jeg vil prøve at køre nogle sæt med ekstra kg. næste gang jeg skal i centret. Bliver nok først mandag, da jeg skal i træningslejr fra i morgentidlig.

Det er altid godt med hurtig service

Men ja. Ikke nemt at vide du skulle se i JSO's log for at finde ud af om jeg kører over- eller undhånds chinups

Heheh, der er gang i snakken i dag, hva ?
Forresten, så har jeg pinned en lille tråd om et chin/dip bælte her fra bodybuilding.dk

viewtopic.php?t=5156&highlight=dip+chin

Ja, det er sku hyggeligt

Vi får fyret nogle indlæg af i hinandens log's

Tak for linket, mindes at have set det før, men fik mig aldrig taget sammen til at lave et bælte. Men bliver nok nødvendigt en gang.

J-S-O skrev:
archie skrev:
Kæmperen skrev:I er hurtige begge to. Få jer et liv Nej, det er sgu cool med hurtig service

Jeg fandt i øvrigt svaret hos J-S-O i mellemtiden. Så måske var det mig der var for hurtig til at spørge.

Tror jeg vil prøve at køre nogle sæt med ekstra kg. næste gang jeg skal i centret. Bliver nok først mandag, da jeg skal i træningslejr fra i morgentidlig.

Det er altid godt med hurtig service

Men ja. Ikke nemt at vide du skulle se i JSO's log for at finde ud af om jeg kører over- eller undhånds chinups

Heheh, der er gang i snakken i dag, hva ?
Forresten, så har jeg pinned en lille tråd om et chin/dip bælte her fra bodybuilding.dk

viewtopic.php?t=5156&highlight=dip+chin

Tak for linket. Som Archie, har også jeg set indlæget før. Tror jeg vil prøve at lave noget lignende.

Drenge og især archie :wink:

.. der skal trænes emre og snakkes mindre :mrgreen:

btw, hvornår ser vi den første bentræning archie

?

Jokeren16 skrev:Drenge og især archie .. der skal trænes emre og snakkes mindre btw, hvornår ser vi den første bentræning archie ?

Der bliver da trænet, havde ugens 3. pas idag.

Bentræning bliver i morgen eller lørdag, med squat og måske benpres på programmet :wink:

Men jeg trænede da dødløft idag, det må da tælle for bentræning når jeg straffer mine hamstrings?

Håber på at få lagt nogle billeder ind i morgen, hvis jeg ellers kan finde mit digital kamera, og hvis det har selvudløser

når havde ikke lige lagt mærke til for alt den snakken

squat og benpres lyder kanont

, ahhh dødløft tæller ikke med, seriøs squat så er vi der hehe

vil gøre som du har sagt, og teste mine max i de 3 store i morgen

Jokeren16 skrev:når havde ikke lige lagt mærke til for alt den snakken

squat og benpres lyder kanont , ahhh dødløft tæller ikke med, seriøs squat så er vi der hehe vil gøre som du har sagt, og teste mine max i de 3 store i morgen

Bliver spændende at se, held og lykke med det mate :wink:

Kan ikke lige garantere for hvor mange kg der kommer på squatten i morgen, men benpressen skal jeg sku nok hive nogle kg ud af :twisted:

archie skrev:
Jokeren16 skrev:når havde ikke lige lagt mærke til for alt den snakken

squat og benpres lyder kanont , ahhh dødløft tæller ikke med, seriøs squat så er vi der hehe vil gøre som du har sagt, og teste mine max i de 3 store i morgen

Bliver spændende at se, held og lykke med det mate

Kan ikke lige garantere for hvor mange kg der kommer på squatten i morgen, men benpressen skal jeg sku nok hive nogle kg ud af

thanks, skal nok melde ind med det samme

kg'ne kommer, det er fuldforstående efter en operation.. som diskomand havde jeg valgt pausen i et år

Jokeren16 skrev:
archie skrev:
Jokeren16 skrev:når havde ikke lige lagt mærke til for alt den snakken

squat og benpres lyder kanont , ahhh dødløft tæller ikke med, seriøs squat så er vi der hehe vil gøre som du har sagt, og teste mine max i de 3 store i morgen

Bliver spændende at se, held og lykke med det mate

Kan ikke lige garantere for hvor mange kg der kommer på squatten i morgen, men benpressen skal jeg sku nok hive nogle kg ud af

thanks, skal nok melde ind med det samme
kg'ne kommer, det er fuldforstående efter en operation.. som diskomand havde jeg valgt pausen i et år

Det er jeg ikke i tvivl om du havde :lol:

Ja, jeg er også sikker på kg'ne nok skal komme. Men er lidt i tvivl om min teknik i squat. Jeg har en stor tendens til at læne mig for langt fremover og skal derfor bruge alt for mange kræfter på at rette mig op. Hvis jeg ikke får lænt mig frem over er jeg så ved at styrte bagover i stedet for, så skal lige have trænet noget teknik, så kan mine quads få tæsk i benpressen bagefter

havde samme problem.. Fik det løst ved at fokusere på at spænde maven og sætte mig ned mellem mine ben og ikke på mine ben

Jokeren16 skrev:havde samme problem.. Fik det løst ved at fokusere på at spænde maven og sætte mig ned mellem mine ben og ikke på mine ben

Okay, det prøver jeg at fokusere lidt på. Skal bare undgå for stor knævandring, ved ikke om der er forskel på det, ellers så har jeg kørt med et lidt bredt stand og fødderne nogenlunde sådan her \_/ så de peger lidt ud af, det hjælper mig hvertfald en del.

lige præcis, sådan står jeg ca...
tror også jeg har det med knævandring men er ikke sikker.. men mon ikke vi får lært det hurtigt :hihi:

Jokeren16 skrev:lige præcis, sådan står jeg ca...
tror også jeg har det med knævandring men er ikke sikker.. men mon ikke vi får lært det hurtigt

Må vi håbe

Ellers kan jeg hvertfald hurtigt mærke det med mit knæ. Men tror også det bliver lidt svært med squat i starten, efter som min hud er meget stram lige under knæet på grund af et stort af der lige skal gnides til

ja ingen grund til ngoet piveri, arhcie du er en maskine du skal tyrer nogle vægte på

Jokeren16 skrev:ja ingen grund til ngoet piveri, arhcie du er en maskine du skal tyrer nogle vægte på

I know.. Bare vent og så. Lige så snart jeg får kørt det hele ind i systemet igen skal jeg nok får fyret nogle vilde løft af, husk på jeg har stadig squattet mere end dig :twisted:

16/2 - 07

Smolov Jr - Uge 1/3
Dag 4/4

Bænkpres
3 x 68,5kg
3 x 68,5kg
3 x 68,5kg
3 x 68,5kg
3 x 68,5kg
3 x 68,5kg
3 x 68,5kg
3 x 68,5kg
3 x 68,5kg
3 x 68,5kg
Kan godt mærkes det er 4. gang med bænkpres på 5 dage. Føltes lidt tungt, men der er stadig til noget mere

Squat
5 x 51kg
5 x 51kg
5 x 51kg
5 x 51kg
5 x 51kg
3 x 71kg
Intet at mærke i knæet, kun lidt hud der strammede under knæet. Der var ingen problemer styrkemæssigt, men gad ikke lige presse mig for hårdt idag

Benpres
10 x 150kg
10 x 150kg
10 x 150kg
10 x 180kg
15 x 200kg - All out!
Styrken er der stadig, så der skal sku nok komme noget masse på de quads

Læg i benpres
15 x 150kg
15 x 150kg
15 x 150kg

Decline crunches
10 x bw + 20kg
10 x bw + 20kg
10 x bw + 20kg
10 x bw + 20kg

Tillykke med comebacket til bentræning

Det må være lækkert

=D> =D> =D> kanont med bentræningen, det fanme sejt efter så kort tid efter operationen =D> =D>

damn 4 dage bænkpres på 5 dage- YOU ARE ONE HELL OF A MACHINE :mrgreen:

archie @ PR i dødløft!! :)

Brugere online