archie

TheCzech skrev:Stort TILLYKKE med de 101 kg !!

Jo tak

Tror jeg slår den igen i næste uge :twisted:

Glæder jeg mig til at høre om

Go for it !!

tillyke med pr, godt kæmpet :wink:

btw, hård og flot ryg træning

Jokeren16 skrev:tillyke med pr, godt kæmpet

btw, hård og flot ryg træning

Jo tak .. Kan næste ikke vente til på mandag, er rimelig sikker på jeg slår den igen

Rygtræningen var fin, men har svært ved at stå ordenligt i BOR :roll:

20/11-06

Dødløft
3 x 61kg
3 x 71kg
2 x 81kg
1 x 91kg
1 x 101kg
1 x 106kg - PR med 5kg
1 x 111kg - PR med 10kg
1 x 116kg - PR med 15kg :shock:

Yates Rows
8 x 46kg
8 x 46kg
8 x 46kg
8 x 46kg
Der var vel til mere, men gad ikke lige skifte skiverne :roll:

Widegrip Pulldown
8 x 65kg
8 x 65kg
8 x 65kg
8 x 65kg

Squat
1 x 41kg
Var knæet ikke klar til

Benpres
21 x 200kg

DB Curl
8 x 12kg
8 x 12kg
8 x 12kg
8 x 12kg

Dragonflags
6
2
Arh! Føltes som om mine mave var ved at flække

Dødløft
1 x 106kg - PR med 5kg
1 x 111kg - PR med 10kg
1 x 116kg - PR med 15kg

Tillykke med det! Når teknikken er der, så går det lige pludselig stærkt

Blitz skrev:
Dødløft
1 x 106kg - PR med 5kg
1 x 111kg - PR med 10kg
1 x 116kg - PR med 15kg

Tillykke med det! Når teknikken er der, så går det lige pludselig stærkt

Jo tak

Har heller ikke været vandt til at fokusere så meget på mit spænd i maven som jeg gør nu, og så kører det hele ellers bare som det skal

flot pr i dødløft! =D>

Niklas! skrev:flot pr i dødløft! =D>

Mange tak

Godt trukket :twisted:

du er jo en stærk gut allerede

R0mme1 skrev:Godt trukket du er jo en stærk gut allerede

Jo tak

Håber på at banke 126kg af inden jeg skal opereres til januar

21/11-06

DB Incline
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
Kanont pump det gav :twisted:

DB Skulderpres
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg

Dips
10 x BW PR :shock:

10 x BW
10 x BW
Har aldrig taget 10 dips i træk før

23/11-06

Bænkpres
10 x 56kg
10 x 56kg
10 x 56kg
10 x 56kg
10 x 56kg

Pulldown
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg

DB Incline
10 x 18kg
10 x 18kg
10 x 18kg
10 x 18kg
10 x 18kg
Kanont pump, men burde nok have taget 20kg's

Cable Rows
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Supersetted med

Pushdown
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg

Fra i morgen starter jeg igen med at taste min kost ind i krop&kost regnearket, for hele tiden at være helt sikker på jeg får indtaget det jeg skal.

28/11 - 06

Bænkpres
10 x 58.5kg
10 x 58.5kg
10 x 58.5kg

DB Incline
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Lateral Raises
10 x 7kg
10 x 7kg
10 x 7kg

DB Skulderpres
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg

Pushdown
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

Hvor bliver Ben, Ryg og Biceps af?
Jeg synes du har trænet Bryst, Skulder og Triceps de sidste 3 gange

Han er vist gået Disko ham archie

Blitz skrev:Hvor bliver Ben, Ryg og Biceps af?
Jeg synes du har trænet Bryst, Skulder og Triceps de sidste 3 gange

Får ikke lagt alle mine træninger ind .. Benene bliver banket igennem 3 gange ugenligt, og ryggen har også fået sine tæsk her i ugen.. Har lidt travlt men vil da forsøge at opdatere igen imorgen

TheCzech skrev:Han er vist gået Disko ham archie

Er sku umuligt når man 2 gange om ugen gennemgår en mærkværdig gang bentræning :roll:

4/12 - 06

Dødløft
3 x 91kg
3 x 91kg
3 x 91kg
1 x 101kg
1 x 106kg
3 x 91kg

Benpres
10 x 180kg
10 x 170kg
10 x 160kg
10 x 150kg
10 x 140kg
10 x 130kg
10 x 120kg
10 x 110kg
10 x 100kg
Ualmindelig hård omgang på opfordring af fysioterapeuten :twisted:

*Tilfreds nu Blitz?

Chins Ups
7
5
5
4
2

Kommentar: Guuu' træning idag .. Fysioterapeuten mente jeg skulle prøve 10 sæt benpres hvor jeg droppede 10kg pr gang, men da se at jeg manglede et sæt #-o

06/12 - 06

Dødløft
5 x 51kg
3 x 71kg
3 x 91kg
2 x 96kg
2 x 101kg
1 x 106kg
1 x 111kg
1 x 116kg
1 x 101kg
3 x 91kg

Chins Ups
10
9
10

Cable Rows
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Hammercurls
10 x 11kg
10 x 11kg
10 x 11kg

Benpres
10 x 180kg
10 x 170kg
10 x 160kg
10 x 150kg
10 x 140kg
10 x 130kg
10 x 120kg

Ualmindelig hård omgang på opfordring af fysioterapeuten Ond
*Tilfreds nu Blitz?

Ja, det er jeg da =D>
Er du gået kold i din log på MOL, siden du ikke opdater den mere :wink:

Blitz skrev:
Ualmindelig hård omgang på opfordring af fysioterapeuten Ond
*Tilfreds nu Blitz?

Ja, det er jeg da =D>
Er du gået kold i din log på MOL, siden du ikke opdater den mere

Ja lidt .. Synes det er for kedsomligt at skulle lede 4-10 sider tilbage for at finde sin log og poste sin træning, og så kommer der slet ingen kommentare

07/12 - 06

Bænkpres
10 x 61kg
9 x 61kg
8 x 61kg

DB Incline
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Lateral Raises
10 x 7kg
10 x 7kg
10 x 7kg

DB Skulderpres
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg

Pushdown
10 x 30kg
10 x 32.5kg
10 x 35kg

CG Bænk i smithstativ
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

11/12 - 06

Dødløft
5 x 91kg
5 x 91kg
5 x 91kg
5 x 91kg
5 x 91kg
Godt med overskud der selvom det var svært at holde grebet gennem alle 5 reps

Chinups
5
5
5
5
5
God power her, på ingen måde hårdt så styrken er ved at være der i chins

DB Rows
5 x 24kg
5 x 24kg
5 x 24kg
5 x 24kg
5 x 24kg
Gik helt fint, tager nok 26kg's næste gang

Shrugs
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg

Lever Crunch
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Benpres
5 x 200kg
5 x 200kg
5 x 200kg
5 x 200kg
5 x 200kg

Kommentar: Kanon træning idag! Massere af energi, og det hele sad bare lige i skabet!

Har du prøvet at rulle nogen servietter rundt om stangen, hvis du ikke kan holde fast?
Så bliver stangen jo ikke svedig og så kan du let holde grebet hele vejen igennem.

Blitz skrev:Har du prøvet at rulle nogen servietter rundt om stangen, hvis du ikke kan holde fast?
Så bliver stangen jo ikke svedig og så kan du let holde grebet hele vejen igennem.

Det er ikke fordi den er glat jeg har problemer. Det er i toppen af 3. eller 4. rep hvor jeg kommer til at løsne grebet lidt og så bliver den ekstrem svær at holde.

archie skrev:Det er ikke fordi den er glat jeg har problemer. Det er i toppen af 3. eller 4. rep hvor jeg kommer til at løsne grebet lidt og så bliver den ekstrem svær at holde.

Jeps, men der kan 2 servietter også godt hjælp. Så glider den overhovedet ikke.
Prøv det evt. og se om det hjælper

Blitz skrev:
archie skrev:Det er ikke fordi den er glat jeg har problemer. Det er i toppen af 3. eller 4. rep hvor jeg kommer til at løsne grebet lidt og så bliver den ekstrem svær at holde.

Jeps, men der kan 2 servietter også godt hjælp. Så glider den overhovedet ikke.
Prøv det evt. og se om det hjælper

Det prøver jeg næste gang så

Tak for rådet

12/12 - 06

Bænkpres
10 x 61kg
9 x 61kg
9 x 61kg

DB Incline
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
Så var der fuldstændig udsolgt i patterne!!

DB Skulderpres
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg

Lateral Raises
11 x 7kg
10 x 8kg - Må vist være en pr :-k

10 x 8kg

Cable Delt Rows
10 x 20kg
10 x 25kg
10 x 30kg

Pushdown
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg

Kommentar: Guuuur' træning idag. Motivationen og kosten er i top for tiden, eneste negative ting for tiden er at jeg kommer tættere og tættere på min operation

archie

Brugere online