Hej

Jeg længe gået og tænkt på, om det ville være en god idé at tage en masse armbøjninger/armhævninger/pushups osv udover min almindelige brysttræning. Nu kommer jeg bare med et eksempel på en træningsplan.

Bryst/triceps
Ryg/biceps
Ben + 100 pushups
Rest
Bryst/triceps
Ryg/biceps + 100 pushups
Rest + 50 pushups

Ville det at være overtræne sit bryst med så meget brysttræning? Sami stifter af Bodybananas, hvis I kender det, siger selv, at man altid burde lave sine pushups - også som en seperat ting udenom træningen, men for mig lyder det som en forfærdelig omgang overtræning.

*Laver du selv pushups udenom træningen?
*Hvor mange pushups laver du?
*Hvilke dage laver du pushups?

Håber på nogle gode svar, god søndag

Hvad er formålet med armbøjningerne?

Få større bryst?

Jeg tror ikke det vil føre til overtræning. Men jeg kan heller ikke se, hvorfor man skulle lave armbøjninger udover træningen.

du vil nok opleve at du ikke kan presse så mange kg til dine normale træninger, hvis du laver så mange armbøjninger ved siden af, så er det op til dig om du tror vægttræningen eller armbøjningerne giver mere muskelmasse.

personligt kan jeg bruge armbøjninger som en slutøvelse for udmattelse, eller med vægtvest.

Jeg har ikke gjort det med push-ups, men med pull-ups. Det fungerede ganske fint for mig - du skal bare lytte til din krop, hvis den siger fra

Du kan gøre dig selv den tjeneste at lytte godt efter alt der bliver sagt på Bodybananas, så du ved hvad du IKKE skal gøre.

hr_bjoern skrev:Du kan gøre dig selv den tjeneste at lytte godt efter alt der bliver sagt på Bodybananas, så du ved hvad du IKKE skal gøre.

+1 i forhold til gruppen. Men de store fyre der har oprettet konceptet lyder da til at have godt styr på deres shit?

nicolajbnielsen skrev:

hr_bjoern skrev:Du kan gøre dig selv den tjeneste at lytte godt efter alt der bliver sagt på Bodybananas, så du ved hvad du IKKE skal gøre.

+1 i forhold til gruppen. Men de store fyre der har oprettet konceptet lyder da til at have godt styr på deres shit?

lol.. Der er ikke nogen derinde, som har styr på en skid. De 'store' fyre er sandsynligvis på krudt. Jeg så tidligere en hjerteskærende video med to, som utvivlsomt var på krudt. Hele konceptet sejler fuldstændig og er omringet af idioter. At nær 36000 personer kan "synes om" sådan noget, er mig en gåde, samt en mistillid til menneskeheden. Meget af det er på niveau med Anne Bech idioti - hvis ikke værre. Anne Bech laver i det mindste ikke forsamlinger om et eller andet springvand og laver bodysquats til uendelighed.
/Rant off
Men for at komme med et seriøst svar, så er der ingen fornuftig grund til at tage 100 pushups, bare sådan lige, flere gange om ugen. Hvis du vil have større bryst og/eller triceps, så kan det programmeres langt mindre retarderet og arbitrært.

hr_bjoern skrev:

nicolajbnielsen skrev:

hr_bjoern skrev:Du kan gøre dig selv den tjeneste at lytte godt efter alt der bliver sagt på Bodybananas, så du ved hvad du IKKE skal gøre.

+1 i forhold til gruppen. Men de store fyre der har oprettet konceptet lyder da til at have godt styr på deres shit?

lol.. Der er ikke nogen derinde, som har styr på en skid. De 'store' fyre er sandsynligvis på krudt. Jeg så tidligere en hjerteskærende video med to, som utvivlsomt var på krudt. Hele konceptet sejler fuldstændig og er omringet af idioter. At nær 36000 personer kan "synes om" sådan noget, er mig en gåde, samt en mistillid til menneskeheden. Meget af det er på niveau med Anne Bech idioti - hvis ikke værre. Anne Bech laver i det mindste ikke forsamlinger om et eller andet springvand og laver bodysquats til uendelighed.
/Rant off
Men for at komme med et seriøst svar, så er der ingen fornuftig grund til at tage 100 pushups, bare sådan lige, flere gange om ugen. Hvis du vil have større bryst og/eller triceps, så kan det programmeres langt mindre retarderet og arbitrært.

This.
Hvis du vil være god til at lave armbøjninger, så lav armbøjninger. Hvis du gerne vil have et større brystparti så find et fornuftigt program og træn det ligesom resten af kroppen.

Apropos overtræning i det hele taget, så er det et akkumuleret stadie, som forefinder sig meget, meget sjældent. Din krop tilvænner sig nemt til øget workload - især når det er så beskedent som 100 pushups, nogle gange om ugen. Der findes et princip, kaldet overreach, som går på at man arbejder hårdere (ud fra et væld af parametere, såsom workload, frekvens etc.) end man plejer og kroppen overkompenserer. Overtræning kan ske, hvis man målrettet og intensivt træner hårdere og hårdere (overreacher), og kroppen ikke når at restituere sig, over en længere periode. Meget af dette er dog teoretisk.

Læs:
http://www.bodyrecomposition.com/traini ... art-1.html

hr_bjoern skrev:Apropos overtræning i det hele taget, så er det et akkumuleret stadie, som forefinder sig meget, meget sjældent. Din krop tilvænner sig nemt til øget workload - især når det er så beskedent som 100 pushups, nogle gange om ugen. Der findes et princip, kaldet overreach, som går på at man arbejder hårdere (ud fra et væld af parametere, såsom workload, frekvens etc.) end man plejer og kroppen overkompenserer. Overtræning kan ske, hvis man målrettet og intensivt træner hårdere og hårdere (overreacher), og kroppen ikke når at restituere sig, over en længere periode. Meget af dette er dog teoretisk.

Læs:
http://www.bodyrecomposition.com/traini ... art-1.html

Godt svar