Arme har sin egen dag?

Hejsa alle BB'er! Jeg har et spørgsmål som jeg gerne ville stille jer. Har nu siddet og søgt lidt på forummet, og kan ikke finde noget omkring det... Men spørgsmålet er om arme skal have sin egen træningsdag? Har hørt at det skulle være bedre, og skulle give bedre gains? Eller er det bare en myte? Og hvis det er bedre, er der så nogen som kender nogle gode programmer hvor dette er med?

På forhånd tak
Mvh Alexander

For langt de flestes vedkommende, nej. Fokuser på generel træning for styrke i starten - fullbody eller to-split.

Giver ikke nødvendigvis bedre gains, men det kan være lidt nødvendigt for nogle af os, der er for dovne til at træne arme ellers :whistle:

Men kommer jo også an på hvilket split man vælger. Jeg kørte et 2-split hvor jeg dedikerede én dag om ugen kun til arm træning og de fire resterende dage intet overhovedet... men som sagt er jeg også doven og får ikke trænet arme ellers..

Flyttet

Med et bænkpres på 65 kg, så bør du IKKE sætte en hel dag af til arm træning alene. Du bør som peter n er inde på, fokusere på at opbygge en grundlæggende masse og styrke. At sætte en hel dag af til så små muskler som biceps og triceps er noget som kan forsvares, hvis man har trænet i mange år, og har en god grundstyrke og masse. Med din erfaring er det direkte dumt.

Arme har sin egen dag?

Brugere online