Jeg kan godt lide at have nogle forskellige øvelser til hver muskelgruppe, men med arme ved jeg ikke om jeg har for mange? Jeg har til triceps, biceps og skulder 3 øvelser, men ved ikke om det er for mange? Hvor mange er nødvendigt?

Og i må meget gerne også skrive, hvilke øvelser, som måske vil være mest effektive

Det kommer jo an på dit split, og antal sæt?

Et eksempel kunne være

Fullbody
Dips: 3 x 12
Straight bar curls: 3 x 12


2 split
biceps:
Straight bar curl: 3 x 12
Hammer curl: 3 x 12

Triceps:
Dips: 3 x 12
Straight bar reverse grip cable push down: 3 x 12


3 split:
Biceps:
Straight bar curl: 4 x 12
Hammer curl: 4 x 12

Triceps:
Dips: 4 x 12
Straight bar reverse grip cable push down: 4 x 12


4 split:
Biceps:
Straight bar curl: 6 x 12
Hammer curl: 3 x 12
ez reverse curl: 3 x 12

triceps:
Dips: 6 x 12
Straight bar reverse grip cable push down: 3 x 12
skullcrusher: 3 x 12

Det er en idé til hvordan man kunne fordele det, hvor der hverken er stort eller lille fokus på guns. Men det afhænger jo også af ting som trænings erfaring, og konditionering.

Jeg læser det som at du har 3 øvelser til hver af tri., bic. og skulder. Hvis det er korrekt så er det mere end nødvendigt. Suppler dine tunge pres og træk øvelser med en disco øvelse til hver af ovennævnte muskler så er du godt dækket ind. Det kunne være fransk pres, biceps curl med stang og en øvelse for bagskulder.