Tirsdag d. 22 November

Bænkpres

6 @ 60
6 @ 80
4 @ 90
3 @ 95
3 @ 95
3 @ 95

Military Press

5 @ 40
5 @ 50
5 @ 52,5
5 @ 52,5
5 @ 52,5
5 @ 52,5

Dips

5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

Inc DB Press

6 @ 32
6 @ 32
6 @ 32
8 @ 32
6 @ 32

Chestpress

6 @ 40
6 @ 40
6 @ 40
6 @ 40
6 @ 40

Er det iorden jeg følger lidt med her? Altså bare en smule du ved. Vil ikke være til besvær. Bare sig til hvis jeg gør, så skal jeg nok formindske mig det er faktisk muligt. Du virker som en flink gut. Det kan jeg lide, rigtig, rigtig meget endda.

Maleren skrev:Er det iorden jeg følger lidt med her? Altså bare en smule du ved. Vil ikke være til besvær. Bare sig til hvis jeg gør, så skal jeg nok formindske mig det er faktisk muligt. Du virker som en flink gut. Det kan jeg lide, rigtig, rigtig meget endda.

Det skal du være mere end velkommen til! Endelig får jeg en der rent faktisk gider læse min dumme og kedelige logbog, så jeg er lige gået i lykke-mode! Mon ikke jeg så er sikret et par timers bedre nattesøvn i nat?

Du fatter ikke hvad jeg skriver, farvel.

Anmoho skrev:Du fatter ikke hvad jeg skriver, farvel.

Huh?

Asomugha skrev:

Anmoho skrev:Du fatter ikke hvad jeg skriver, farvel.

Huh?

Det gas. Jeg er sent oppe.
Jeg kan lide dine træninger. Nice.


Hvorfor træner du ? (Og hvorfor er du stærkere i bænk end mig?)
Og hvor blev den PR/rep i bænk af i dine følgende træninger?

Anmoho skrev:

Asomugha skrev:

Anmoho skrev:Du fatter ikke hvad jeg skriver, farvel.

Huh?

Det gas. Jeg er sent oppe.
Jeg kan lide dine træninger. Nice.


Hvorfor træner du ? (Og hvorfor er du stærkere i bænk end mig?)
Og hvor blev den PR/rep i bænk af i dine følgende træninger?

Mange tak

Jeg træner fordi jeg elsker det, senere kunne jeg nok godt tænke at eksperimentere med noget styrkeløft, men lige pt. sørger jeg bare for at få opbygget et stærkt fundament. Jeg skal ikke kunne svare dig på hvorfor jeg er stærkere i bænkpres end du er (men fedt), men føler ellers jeg er blevet dårligere til bænkpres, jeg mister tit mit opspænd. Når jeg eksempelvis trækker lats ind under og ned af ryggen, så glider de tit ud når jeg unracker den - så jeg arbejder meget med min teknik i bænkpres pt. Det er også derfor jeg ikke har makset / kørt rigtig tungt fordi jeg ikke har lyst når opspændet ikke er til det pt. For hvis jeg lige pludselig mister det så er det "good game" jeg har aldrig løftet over 105 kg i bænkpres, men jeg burde vel være god for et sted imellem 110-120 kg :-)

Smider lige de 2-3 måneder gamle billeder herind;

Hmm, fik du slettet dit indlæg Farmer?

Asomugha skrev:le resultat af dødløft

Indersiden af dit bukseben?

mic skrev:

Asomugha skrev:le resultat af dødløft

Indersiden af dit bukseben?

Ja, det er korrekt :-)

Asomugha skrev:Ja, det er korrekt :-)

What a beauty

mic skrev:

Asomugha skrev:Ja, det er korrekt :-)

What a beauty

Mange tak, jeg er meget smigret

Hallo er der nogen?


Jeg synes du Assdipper en smule halv voldsomt (se 00:13), om det bliver et problem nu/senere hen/nogensinde ved jeg så ikke.

Carsten2002 skrev:Hallo er der nogen?


Jeg synes du Assdipper en smule halv voldsomt (se 00:13), om det bliver et problem nu/senere hen/nogensinde ved jeg så ikke.

Hey, tak for feedback

Jeg har haft fokus på det på et tidspunkt, men jeg aner ikke hvordan man bedst forsøger at undgå det? Hvad er teknikken bag - skal man prøve at køre den excentriske fase lidt langsommere?

Asomugha skrev:

Carsten2002 skrev:Hallo er der nogen?


Jeg synes du Assdipper en smule halv voldsomt (se 00:13), om det bliver et problem nu/senere hen/nogensinde ved jeg så ikke.

Hey, tak for feedback

Jeg har haft fokus på det på et tidspunkt, men jeg aner ikke hvordan man bedst forsøger at undgå det? Hvad er teknikken bag - skal man prøve at køre den excentriske fase lidt langsommere?

Sådan som jeg har forstået det er det ofte noget med stramme haser/hofter. Så der skal udstrækning og mobilitetsøvelser til.

Carsten2002 skrev:

Asomugha skrev:

Carsten2002 skrev:Hallo er der nogen?


Jeg synes du Assdipper en smule halv voldsomt (se 00:13), om det bliver et problem nu/senere hen/nogensinde ved jeg så ikke.

Hey, tak for feedback

Jeg har haft fokus på det på et tidspunkt, men jeg aner ikke hvordan man bedst forsøger at undgå det? Hvad er teknikken bag - skal man prøve at køre den excentriske fase lidt langsommere?

Sådan som jeg har forstået det er det ofte noget med stramme haser/hofter. Så der skal udstrækning og mobilitetsøvelser til.

Ok, jeg prøver at kigge på det næste gang

Upti vupti og sko fra gucci.

http://www.nerlinger.com/

http://www.pullum-sports.co.uk/clothing ... at_32.html

Opdater din log NU tak!

Har jo lovet at logge lidt.


Mandag den 30. April


Bænkpres

8 @ 60
8 @ 80
8 @ 80
8 @ 80
8 @ 80
8 @ 80
8 @ 80
8 @ 80
8 @ 60

Military Press

8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
7 @ 45

Dips

6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW

DB Inc. Bench

7 @ 32
7 @ 32
7 @ 32
7 @ 32
7 @ 32
7 @ 32
7 @ 32

Lidt triceps pushdwnz til sidst.

Tirsdag d. 1 Maj

Squat

10 @ 60
8 @ 80
8 @ 80
6 @ 90
6 @ 95
6 @ 95
5 @ 95
4 @ 95

Dødløft

6 @ 110
6 @ 110
6 @ 110
6 @ 110
6 @ 110
10 @ 110

Leg press

8 @ 200
8 @ 200
8 @ 200
8 @ 200
8 @ 200

Chin Ups

5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

Dumbell Rows

6 @ 45
6 @ 45
6 @ 45
6 @ 45
6 @ 45

Barbell Curls

8 @ 42,5
8 @ 42,5
8 @ 42,5
8 @ 42,5
8 @ 42,5

Hammer Curls

8 @ 16
8 @ 16
8 @ 16
8 @ 16
8 @ 16
6 @ 14
6 @ 11 ^ Dropset

Torsdag d. 3 Maj

Bænkpres

6 @ 60
8 @ 80
7 @ 90
6 @ 90
6 @ 90
6 @ 90
5 @ 90
8 @ 60

Military

9 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
7 @ 45

Dips

6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW

DB Inc Press

8 @ 32
8 @ 32
8 @ 32
8 @ 32
8 @ 32
8 @ 32
8 @ 32

Triceps pushdwnzzz til sidst for le pumpz.

Fredag d. 4. Maj

Squat

8 @ 60
8 @ 80
6 @ 95
6 @ 95
6 @ 95
6 @ 95
5 @ 90

Dødløft

5 @ 120
5 @ 120
5 @ 120
5 @ 120
5 @ 120

Leg press

8 @ 200
8 @ 200
8 @ 200
8 @ 200
8 @ 200

Chin-Ups

5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

Dumbell Rows

6 @ 45
6 @ 45
6 @ 45
6 @ 45
6 @ 45

Barbell Curls

8 @ 42,5
8 @ 42,5
8 @ 42,5
8 @ 42,5
8 @ 42,5

Hammer Curls

8 @ 16
8 @ 16
8 @ 16
8 @ 16
8 @ 16

Lidt dropset til sidst.

Fredag d. 11. Maj

Squat

8 @ 60
7 @ 90
6 @ 100
6 @ 102,5
6 @ 102,5
5 @ 102,5
9 @ 60

Dødløft

5 @ 122,5
5 @ 122,5
6 @ 120
5 @ 120
5 @ 120

Chin Ups

5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
6 @ BW

DB Rows

6 @ 45
6 @ 45
6 @ 45
6 @ 45
6 @ 45

Biceps Curls

8 @ 40
8 @ 40
8 @ 40

Og så 5-6 sæt'ish imod Karsten


Fed træning i dag med godt selskab af Pind og Karsten.
Ville dog gerne have haft givet mine ben nogle flere tæv hvis jeg havde haft tid.

Mandag d. 14 Maj


Bænkpres

15 @ 20
10 @ 70
5 @ 90
5 @ 95
4 @ 100
4 @ 100
4 @ 105
5 @ 95
6 @ 90
12 @ 70

Opspændet var godt nok ringe i dag.

Military Press

8 @ 40
7 @ 50
7 @ 50
7 @ 50
6 @ 50
10 @ 40

Dips

6 @ BW
8 @ BW
6 @ BW
10 @ BW
6 @ BW

HS Chestpress

10 @ 40
8 @ 40
12 @ 40
10 @ 40
10 @ 40

Flat DB Benchpress

8 @ 27

DB Incline Benchpress

6 @ 32
6 @ 32
8 @ 32
8 @ 32
8 @ 32
8 @ 32

Godt at se, at du logger igen (det var da også på tide!)

bulker/cutter du til sommer?

CaliWali skrev:Godt at se, at du logger igen (det var da også på tide!)

bulker/cutter du til sommer?

Cutter, bulk + kreatin har fået mig til at ligne en bloated mofo.

Pind skrev:Må vi så lige høre om dine 15 rep dødløft fra i dag hva? Hva?

HVA?!

... Bare fordi du ikke laver 15 reps i dødløft. Vil du måske ikke have lange slanke muskler, hva?!

HVA PIND?!

LOG. NU.

Jeg så dig da du cyklede hjem.