Jeg har hørt fra flere nu at det er muligt at forøge sin muskelmasse selvom man ikke er i kalorie-overskud, er det sandt ??

kender flere som ikke tænker over hvad de spiser eller hvor meget, og alligevel vokser de temmelig meget

Man har kunne påvise meget overvægtige mennesker har kunne øge muskelmassen og samtidig smide fedt, men hvis du i forvejen er i nogenlunde form skal du nok ikke forvente det sker.

Man ser til tider nogle tilsyneladende smider fedt og gainer masse, men det skyldes ofte de enten bevist eller ubevidst har zig-zagget i deres kalorieindtag og haft små intervaller med henholdsvis kalorieunderskud og kalorieoverskud.

Jeg vil sige at det er tæt på komplet umuligt - ihvertfald som ren..

mic skrev:Jeg vil sige at det er tæt på komplet umuligt - ihvertfald som ren..

Det er ikke umuligt.
Af den grund som Essensen skriver.

Hvis man er overvægtig nybegynder kan det godt lade sig gøre

Moqensen skrev:Det er ikke umuligt.
Af den grund som Essensen skriver.

Hvis man er overvægtig nybegynder kan det godt lade sig gøre

Ja okay, men så snakker vi altså også 'America's biggest loser'-tilstande

mic skrev:

Moqensen skrev:Det er ikke umuligt.
Af den grund som Essensen skriver.

Hvis man er overvægtig nybegynder kan det godt lade sig gøre

Ja okay, men så snakker vi altså også 'America's biggest loser'-tilstande

Det forstår jeg ikke.
Kan du uddybe?

Jeg har også selv leget lidt med tanken om at spise lidt konstant og dermed ligge i anabol tilstand, men under mit ligevægtindtag og dermed også forbrænde fedt, om det kan lade sig gøre har dog svært ved at tro, men hvorfor det ikke kan gad jeg godt vide

men hvorfor det ikke kan gad jeg godt vide

Fordi kroppen ikke umiddelbart investerer i en så omkostningsrig proces som hypertrofi er. Det kræver at man er i kalorieoverskud. Med mindre man som nævnt er meget overvægtig og/eller utrænet. Folk med et minimum af træning vil ikke vokse, hvis ikke der er nok protein og kalorier til stede i kroppen.

Tænkte nok det var det der gjorde sig gældene, tak for svaret

Moqensen skrev:Det forstår jeg ikke.
Kan du uddybe?

amerikansk tv-program med mildest talt overvægtige folk.. det må være dem i mener der ka' tage masse på i kalorie underskud.

Nu hvor vi snakker om begynder gains osv... Hvornår er man så IKKE nybegynder mere? Er det efter 2mdr? 3mdr måske? Hvad mener i?

mic skrev:

Moqensen skrev:Det forstår jeg ikke.
Kan du uddybe?

amerikansk tv-program med mildest talt overvægtige folk.. det må være dem i mener der ka' tage masse på i kalorie underskud.

Det behøver ikke være extremt overvægtige mennesker

qzpR skrev:Nu hvor vi snakker om begynder gains osv... Hvornår er man så IKKE nybegynder mere? Er det efter 2mdr? 3mdr måske? Hvad mener i?

Når man selv begynder at tænke - og ikke har brug for andre til at gøre det for sig..

dette emne har lige været diskuteret i en anden tråd, og der er et par der siger at det er muligt, men det kræver vist mere eller mindre super gener. Men for os alm. folk er det ikke muligt.

mic skrev:

qzpR skrev:Nu hvor vi snakker om begynder gains osv... Hvornår er man så IKKE nybegynder mere? Er det efter 2mdr? 3mdr måske? Hvad mener i?

Når man selv begynder at tænke - og ikke har brug for andre til at gøre det for sig..

Okay. Men fordi man tænker selv, kan det da godt være, at man stadig har de der "Begynder gains" Med andre ord, hvornår stopper det, så det ikke er muligt at gaine masse og smide fedt, som nogen har været inde på i denne tråd.

Mener at begyndergains slutter efter gennemsnitligt 6 måneder, det er dog også forskelligt for person til person.

Hvad hvis man nu har holdt pause i en måneds tid. Kan man så få begyndergains igen, eller er kroppen stadig vant til stresset?

Jeg er lige begyndt og cutte for nogle uger siden. Og jeg har tabt fedt og gainet masse.. Det er målt med en af de dyrere badevægte, så jeg ved ikke hvor meget man kan stole på det.. Jeg vil da tro at så længe man vejer sig på samme vægt, burde man kunne stole på udviklingen, men om selve tallene har passet fra starten er måske ikke sikkert

Jeg vejer godt nok også omkring 115 kg og min fedt procent var blevet lidt for høj.. (efter jeg mødte min kæreste for 3 år siden har jeg nok spist lidt for godt)

Jeg sørger for, at få godt med proteiner og ikke særlig mange kulhydrater sidst på dagen og træne tungt. Jeg træner på nuværende tidspunkt ikke rigtig andet end med vægte. Altså intet cardio.. Så jeg vil mene det kan lade sig gøre, men som nogle også nævner er det under særlige omstændigheder..