Hejsa,

Er der nogen der gør sig i at køre op med vægtene som i dumbell incline bench press, for så at vende håndvægte på det højeste punkt og lukke sammen som man gør ved incline fly?

Jeg tænkte at det var lidt en to i en øvelse, hvor man udover at man får den øverste del af brystet, også kan få det midterste brystet godt med ved netop at dreje håndvægtene og lukke sammen som man gør ved fly

Det skal siges jeg ikke har kørt den øvelse i lang tid. I forvejen er det en tung øvelse, hvor man skal bruge kræfter på at balancere, så måske er det for meget, at man drejer rundt på håndvægtene..

Hvad siger I? Er der nogen nogle af jer gør det på den måde - eller kan det ikke betale sig? Håber I forstår spørgsmålet

Jeg siger det er en ret så elendig ide, lav øvelsen ordenligt.
Begrundelsen for at at lave øvelsen på denne måde, giver alligevel ikke mening, prøv at tage et kig på muskelfibrenes bane i brystet og du vil se hvorfor.

Der er mindst belastning på i brystet i toppen af løftet så hvorfor ville folk gøre det?. Jeg ved godt der er mange som gør men det virker meget dumt.

lassej skrev:Jeg siger det er en ret så elendig ide, lav øvelsen ordenligt.
Begrundelsen for at at lave øvelsen på denne måde, giver alligevel ikke mening, prøv at tage et kig på muskelfibrenes bane i brystet og du vil se hvorfor.

Klart svar. Det kan man forholde sig til

ajooba skrev:Jeg tænkte at det var lidt en to i en øvelse, hvor man udover at man får den øverste del af brystet, også kan få det midterste brystet godt med ved netop at dreje håndvægtene og lukke sammen som man gør ved fly

Du kan ikke fokuserer på "indre bryst", det findes ikke. Du kan kun flytte stresset op og ned på brystet, mellem clavicular head (upper chest) og sternal head (lower chest), ved at ændre vinklen. Fiberstrøgene på dit bryst er vandrette, derfor kan stresset kun flyttes vertikalt, mellem de to hoveder.

Desuden er det en dum idé, at twiste og dreje tunge vægte i kroppens yderpositioner. Dine AC-led vil være dig betaksomme, hvis du lader være med dét.

Tak for svarene :-)