Gør det noget, at man står på tæer når man laver dødløft (eller squat)? Jeg KAN nemlig ikke stå med flad fod, når jeg bukker mig sådan ned - det er mine ben (eller foder) for stive til)!

Men spørgsmålet er; giver det nogen negativ effekt, hvis det er dét man gør? Jeg synes nemlig ikke, at jeg ser nogen med samme 'problem'?

Hmm lyder underligt - er det din akillesene der er for kort - men vil absolut mene, at det gør noget - jeg kan slet ikke forstå hvordan du kan squatte eller dødløfte på tæer

Tænkte på om nogle udstrækninger kunne hjælpe.

Hill skrev:Hmm lyder underligt - er det din akillesene der er for kort - men vil absolut mene, at det gør noget - jeg kan slet ikke forstå hvordan du kan squatte eller dødløfte på tæer

Tænkte på om nogle udstrækninger kunne hjælpe.

Jeg squatter ikke særlig meget, da jeg har 'svage' knæ.
Det er muligt, at min akillessene er for kort, mine ben er generelt meget stive og 'mærkelige'.

Altså, du skal bare se et normalt dødløft for dig, bare hvor jeg står på tæer i den nederste position. Det skal desuden siges, at hvis jeg laver Sumo Dødløft kan jeg godt stå på flade føder (men der kommer måske til at sprede føderne lidt for meget - dvs., at de nærmest er i 70 graders vinkel).

Men er der evt. nogen som kan anbefale mig nogle udstrækningsmetoder, som måske vil hjælpe på min 'stivhed'. Jeg kan heller ikke nå min fod, hvis jeg bukker mig ret ned, skal det siges - jeg svejer automatisk i knæene.

hymn1000 skrev:Gør det noget, at man står på tæer når man laver dødløft (eller squat)? Jeg KAN nemlig ikke stå med flad fod, når jeg bukker mig sådan ned - det er mine ben (eller foder) for stive til)!

Men spørgsmålet er; giver det nogen negativ effekt, hvis det er dét man gør? Jeg synes nemlig ikke, at jeg ser nogen med samme 'problem'?

Jeg vil mene at det er muligt for enhver (udover hvis de har en skade) at holde hælen i gulvet ved squat og dødløft. Måske du bare lige skulle kigge på din teknik
Hvis du bare husker at holde vægten på hælen, som man altid gør i et korrekt udført squat/dødløft, så skulle det ikke kunne slå fejl ;)
Prøv evt at tænke på, at du vil presse hælen igennem gulvet når du løfter.

Klud skrev:

hymn1000 skrev:Gør det noget, at man står på tæer når man laver dødløft (eller squat)? Jeg KAN nemlig ikke stå med flad fod, når jeg bukker mig sådan ned - det er mine ben (eller foder) for stive til)!

Men spørgsmålet er; giver det nogen negativ effekt, hvis det er dét man gør? Jeg synes nemlig ikke, at jeg ser nogen med samme 'problem'?

Jeg vil mene at det er muligt for enhver (udover hvis de har en skade) at holde hælen i gulvet ved squat og dødløft. Måske du bare lige skulle kigge på din teknik
Hvis du bare husker at holde vægten på hælen, som man altid gør i et korrekt udført squat/dødløft, så skulle det ikke kunne slå fejl ;)
Prøv evt at tænke på, at du vil presse hælen igennem gulvet når du løfter.

Jeg har ikke nogen skade, jeg har bare nogle mærkelig konstruede ben, heh.
Altså problemet er, hvis jeg har foden i gulvet, så begynder jeg at bøje i ryggen i stedet - og det vil jeg ikke, da så får jeg da helt klart en skade.

Det lyder sært, men når jeg lære folk at køre dødløft - ja, så lærer jeg dem det omvendt. Det vil sige, oppe fra og ned. På den måde kan du mærke det nøjagtige punkt hvor hælene går fra gulvet, og måske nærmere mærke om det er manglende styrke i nedre ryg eller almindelig stivhed. Når du gør den omvendt, så forestil dig at du skal sætte dig på en spisestol - så for du næsten altid den rigtige bane :0)

Det er nu ikke helt unormalt, at løfte hælene i squat. Prøv at stå på en lille skive og åbne lidt mere i hofterne (bare knæskalerne følger føddernes vinkel)

Tulle :0)

Hvis du bliver nød til at løfte hælene når du går dybt ville jeg lade være med at gå så dybt og i stedet for få gang i noget ankel mobilitets- og fleksibilitetstræning.

Hvis du kommer til at løfte hælen under squat og dødløft, så spred benene lidt mere

Jeg ville kontakte en fysioterapeut og få noget vejledning i stedet - lyder ærlig talt en anelse spøjst, og har ikke hørt det før, så mon ikke evt. kyndig vejledning er vejen ud?

Lykke til ;)

Har/havde samme problem. Min fysioterapeut har forklaret mig at det er fordi at både akille senen og musklen der sidder lige på siden af skinnebenet ikke er fleksible nok. jeg er bare begyndt at lave øvelser, nu er det næsten helt i top, værst er det dog med squatten..

B4L skrev:Hvis du kommer til at løfte hælen under squat og dødløft, så spred benene lidt mere

Til Topicstarter:
Som sagt, B4L giver dig virkelige nogle guldkorn her, hør efter hvad manden fortæller dig. derudover kan du jo strække ud ved at have den ene fods hæl i jorden, imens du går så langt frem som du nu kan, mens du har hælen i jorden.

JHoldensen skrev:Har/havde samme problem. Min fysioterapeut har forklaret mig at det er fordi at både akille senen og musklen der sidder lige på siden af skinnebenet ikke er fleksible nok. jeg er bare begyndt at lave øvelser, nu er det næsten helt i top, værst er det dog med squatten..

Hvilke øvelser laver du? Kan du ikke beskrive dem for mig, eller give mig nogle billeder?

jesperlinde skrev:

B4L skrev:Hvis du kommer til at løfte hælen under squat og dødløft, så spred benene lidt mere

Til Topicstarter:
Som sagt, B4L giver dig virkelige nogle guldkorn her, hør efter hvad manden fortæller dig. derudover kan du jo strække ud ved at have den ene fods hæl i jorden, imens du går så langt frem som du nu kan, mens du har hælen i jorden.

Ja, det ved jeg godt. Men så kommer mine føder automatisk i en 70 graders vinkel, i stedet for en 90 graders vinkel.

du er nødt til at lave fleksibilitetsøvelser, så det kommer i orden.

Jeg synes for god ordens skyld at du burde komme afsted til en fysioterapeut, for hvis du har tænkt dig at træne med vægte er det vigtigt at der er styr på din fleksibilitet. Hvis du ikke kan bøje i anklerne, vil det føre til at du kommer til at bøje mere i ryggen, hvilket på langt sigt vil øge risikoen for at få skader.

At løfte fra forfoden, specielt i squat vil også føre til øget risiko for knæproblemer

Det kunne dog lyde som om du ikke bøjer nok i benene, når du dødløfter, men trækker den fra strakte ben, hvilket ikke er meningen. Dette kan løses ved at sænke hoften og åbne i den (øge vinklen mellem lårene), så du nærmest sætter dig ned "mellem" benene