At tage på vægt

Hej! Jeg er 16 år, vejer 68 kg i skrivende stund og er 188 høj.
Som i nok kan se går de sidste to facts i særligt godt i spin.
Jeg træner ca 3-4 gange om ugen i det lokale motionscenter og spiser forholdsvist varieret.
Men jeg kan ikke tage på!
Ligegyldigt hvor mange chips and what so ever jeg æder så rykker vægten sig ikke en meter.
Det gør selvfølgelig også at der ikke er de store resultater af min træning.

det skal lige siges at målet med min træning er, at få en veltrimmet krop som jeg har i forvejen den skal bare ikke være så tynd!! - Den skal jo være min kæreste værdig ;)

Jeg har brug for tips og råd til hvad jeg kan gøre ved det. Er modtagelig for det meste og skriv hvis i har brug for flere facts.

Lyder som om du har brug for at læse nogle artikler om kost :wink:

Og nej - Med kost mener jeg IKKE chips! prøv at læse nogle af de link Biiveren har linket til.

Har læst en del af Biivers artikler igennem nu. Specielt dem med kost. Og det giver da en masse ny viden, hvilket er godt

Jeg kan læse af artiklerne af proteinpulver er en god ting at supplere med.
Kan i anbefale en speciel som ville være god og evt. andet tilskud eller lignende som ville være smart at købe nu når jeg alligevel er i gang, evt. WeightGainer?

Johnny Cash skrev:Har læst en del af Biivers artikler igennem nu. Specielt dem med kost. Og det giver da en masse ny viden, hvilket er godt
Jeg kan læse af artiklerne af proteinpulver er en god ting at supplere med.
Kan i anbefale en speciel som ville være god og evt. andet tilskud eller lignende som ville være smart at købe nu når jeg alligevel er i gang?

Hvis du gerne vil tage på vil jeg anbefale WG (Weightgainer) - og du kan købe det på http://www.bodylab.dk, for rigtig billige penge :wink:

MC skrev:Hvis du gerne vil tage på vil jeg anbefale WG (Weightgainer) - og du kan købe det på http://www.bodylab.dk, for rigtig billige penge

Er der ingen bivirkninger/risiko ved det? For hvis ikke, så lyder det da optimalt!

Skal det tages sammen med proteinpulver eller bliver det for meget?
Og er det passende hvis jeg drikker pulveret om morgenen og aftenen + en banan eller to om dagen?

Det er muligt at det er svært at svare på når i ikke ved præcist hvad jeg spiser i løbet af en dag men bare hvad i ved sådan generelt.

træn 4-5 gange om ugen hvis du har tid, så skal appetiten nok komme. Når du så skal til at købe dine chips, så lav istedet 6-7 forårsruller fx. Det smager sku næsten ligeså godt som chips og er langt mere næringsrige..

Ja, forårsruller? Nej. Det er fyldt med beskidt fedt (mættet). Selvfølgeligt afhængigt af hvordan du tilbereder dem. Derudover er chips selvfølgeligt et dårligt madvalg. Og hvorfor presse sig til at træne 4-5 gange om ugen hvis man kun har tid til 3?

Du kan sagtens købe en WG; det er bare protein og kulhydrat, så du kan supplere din daglige kost hvis du ikke får nok mad :wink:

Helt enig med Biiver.

Du skal op i kalorie indtag, over flere måltider.
Vær ikke fedt forskrækket, men spis de sundere fedt former.
Spis æg til morgenmad, spis meget kød, fisk, bælgfrugter. Drik en masse mælk. Kyl nogle weigth gain eller protein shakes ned.
Væn dig til at spise lidt hver 2. time, også selv om sulten måske ikke er så stor.

Sove 7-10 timer om natten og gerne en morfar midt på dagen(hvis du har mulighed).

Slå ned på Cardio, det er ikke dit primære mål nu.

Træn de 3 gg om ugen du gør nu, sørg for at du kommer gennem de 3 store hver uge, dvs bønk, dødløft og Squat.

Held og lykke

Tak for hjælpen alle sammen. Vil i hvert fald købe noget WG og få sat skub i træningen. Og også gøre noget ved kosten

At tage på vægt

Brugere online