B2B 3split ?

Hej alle

Er det muligt at lave B2B 2splits program om til et 3 split ?
da jeg gerne vil ned i cneteret 6 dage om ugen,.
nogen der kan hjælpe mig med evt at foreslå hvilke muskler jeg træner hvilke dage ?

mandag/torsdag : ?
tirsdag/fredag: ?
Onsdag/lørdag: ?

håber det giver mening

Det vil ikke være b2b så men wtf

Dag 1 Ben, mave
Dag 2 BRyst, skulder, triceps
Dag 3 Ryg, bagskulder, biceps, traps
Dag 4 Pause
Dag 5 Forfra

20-25 sæt pr. træning - hovedparten på først nævnte muskel.

Alex789 skrev:Det vil ikke være b2b så men wtf

Dag 1 Ben, mave
Dag 2 BRyst, skulder, triceps
Dag 3 Ryg, bagskulder, biceps, traps
Dag 4 Pause
Dag 5 Forfra

20-25 sæt pr. træning - hovedparten på først nævnte muskel.

kan man evt skære det ud på man-lør.
så dag 4 er forfra. og så søndag hviledag. og så dag 1 igen fra mandag. lidt lettere at holde styr på

og 6 dage i træk er vel set før. men måske meget for en "begynder" ?

wantMass skrev:
Alex789 skrev:Det vil ikke være b2b så men wtf

Dag 1 Ben, mave
Dag 2 BRyst, skulder, triceps
Dag 3 Ryg, bagskulder, biceps, traps
Dag 4 Pause
Dag 5 Forfra

20-25 sæt pr. træning - hovedparten på først nævnte muskel.

kan man evt skære det ud på man-lør.
så dag 4 er forfra. og så søndag hviledag. og så dag 1 igen fra mandag. lidt lettere at holde styr på og 6 dage i træk er vel set før. men måske meget for en "begynder" ?

Hvis du gerne vil træne samme dag hver uge må du skippe en af pause dagene
Så bliver det
Mandag: Quads, hammies, calves, abs
Tirsdag: Bryst, skulder, triceps
Onsdag: Ryg, bag skulder, biceps, traps
Torsdag: Quads, hammies, calves, abs
Fredag: Bryst, skulder, triceps
Lørdag: Ryg, bag skulder, biceps, traps
Søndag: Pause

Lige her http://news.bodylab.dk/artikler/2073-back-to-basics-round-ii

Mikkelmaj skrev:Lige her http://news.bodylab.dk/artikler/2073-back-to-basics-round-ii

Det er dog vigtigt, at påpege, at træningsprogrammet er ret krævende, og man bør derfor have en vis erfaring inden man går i gang med det.

i'm prob' not suited

Jeg kører et wannabe hjemmelavet B2B 3-spilt, som løseligt er basseret på B2B dog med en del flere benøvelser.

Kører det på samme måde som, B2B med de 4 sæt og 6-8 reps progression. Tjek evt. loggen.

Bryst og Skuldre
BB Benchpress
DB Incline Benchpress
DB Fly
DB Shoulder Press
DB Side Laterals
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
Shrugs

Ben og mave
Squat
Romanian DeadLift
Calfraises
DB Lunges
Leg Curls
+ lidt mave

Ryg og Arme
Yates Rows
Cable Seated Rows
WG Lat Pulldown
DB Curls
Preacher Curls
CG Benchpress
Tricep Pushdown

wantMass skrev:
Mikkelmaj skrev:Lige her http://news.bodylab.dk/artikler/2073-back-to-basics-round-ii

Det er dog vigtigt, at påpege, at træningsprogrammet er ret krævende, og man bør derfor have en vis erfaring inden man går i gang med det.

i'm prob' not suited

Ja okay, er startet på det efter ca. 9 måneders træning

B2B 3split ?

Brugere online