Hey BB!

For nogle uger siden gik jeg over til B2B part 1 programmet men jeg har også amerikansk fodbold træning tirsdag, torsdag og lørdag.

Jeg kører B2B om morgenen ved 6:30/6:45 tiden og så er der Football om aften kl 19:30 (lørdage kl 11)

I mellem tiden spiser jeg så hvad min kostplan indeholder.

Til football træning der er de øvelser vi laver ret belastende for lårene og ja faktisk også øvre krop, men det er mest underkroppen jeg er øm i dagen efter træning. Vi kører skiftevist positions træning med tacklinger osv. tirsdag og så konditions træning torsdag hvor der også styrkes lår.

Spørgsmålet lyder nu på, om min krop kan nå at restituere nok eller om jeg simpelthen ødelægger mere end jeg gør gavn?

Jeg overvejer lidt at tage en omgang proteinshake efter football træning selvom det ikke er på min kostplan endnu.

Hvis i skal have flere detaljer om de øvelser vi kører til football må i lige sige til

Nu kunne jeg forestille mig at american football alligevel kræver en del. Så måske skulle du finde et andet program der kræver lidt mindre og kun tager 3 dage om ugen. Kig på starting strength eller StrongLifts.com

Udover det så husk søvn, solid kost og ikke mindst at lytte til din krop hvis du er ved at køre dig selv død.

Hvis ikke du falder i styrke er det fint

Kroppen kan langt mere end man tror, hvis man giver den tid til at tilpasse sig. Folk skal passe på med at være så overtrænings-forskrækkede. Man kan byde kroppen en langt større ugentlig workload end man regner med.

Nu har jeg ikke været til så mange træningspas med football endnu, så jeg kan ikke vurdere om jeg falder i styrke men det kunne være jeg skulle give det en måneds tid eller to og så revurdere der?

Jeg har selv spillet på landsholdet i football og trænet en del ved siden af og aldrig haft problemer med træningsskader eller lignende, så synes bare du skal klø på. Du er nok rimelig øm i starten pga. din krop lige skal vænne sig til den rigtig hårde træning, men det vil løbende blive mindre og mindre :-)

Mharritz skrev:.... Du er nok rimelig øm i starten pga. din krop lige skal vænne sig til den rigtig hårde træning, men det vil løbende blive mindre og mindre :-)

Det kan du satme også tro jeg er! går som en robot idag haha mine ben er så smadret... gruer helt ved tanken om at skulle afsted i 2 timer her om ikke så længe... men det er smerten værd! for det er en rigtig fed og sjov sport synes jeg! og så snart jeg er varmet op så er det ikke så slemt mere

D-Zs skrev:Nu har jeg ikke været til så mange træningspas med football endnu, så jeg kan ikke vurdere om jeg falder i styrke men det kunne være jeg skulle give det en måneds tid eller to og så revurdere der?

giv den et par måneder mere og bare giv gas med træningen. Hvis du oplever at du falder istedet for at stige kan du altid holde en uges deliad og køre videre. Din krop skal nok vende sig til det

Gode gamle Bill Starrs programmer er jo specifikt myntet på football og han anbefaler fullbody programmer med fuld knald på de store øvelser....

D-Zs skrev:

Mharritz skrev:.... Du er nok rimelig øm i starten pga. din krop lige skal vænne sig til den rigtig hårde træning, men det vil løbende blive mindre og mindre :-)

Det kan du satme også tro jeg er! går som en robot idag haha mine ben er så smadret... gruer helt ved tanken om at skulle afsted i 2 timer her om ikke så længe... men det er smerten værd! for det er en rigtig fed og sjov sport synes jeg! og så snart jeg er varmet op så er det ikke så slemt mere

Ja det er en mega fed sport, havde også selv spillet den dag idag hvis jeg ikke blev skadet i en kamp
Men du kan jo evt. prøve at google nogle at stjerne fra NFL og tjekke deres træningsprogrammer ud, Ray Lewis ved jeg ihvertfald der før har lagt et program ud med træning 3 gange i ugen + football.
Ja som du jo siger så skal man bare lige varmes op :-)

du skal passe på du ikke sammenligner doms med restitution.