Jeg har lige en hurtig spørgsmål hvilket af disse to programmer giver medst til overkroppen...b2b= http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics eller 2 split= http://slettet af admin.dk/trningsprogram-2 ... gave-1577/ eller skal jeg måske over og prøve Større arme på 12 uger= artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/strre-arme-p-12-uger.html skal siges jeg har kørt b2b før. Jeg mangler styrke i mine arme har meget små arme, det er nok også skyld imam jeg ikke kan bænke så meget... Hva siger hvad skal jeg vælge... Ønsker som sagt masse på overkroppen

Status:
32 år
180
Og kun vægt 70 kg.....

Du mangler en øvelse, som du skal lave religiøst.
Knife&fork curls.

Legend skrev:Du mangler en øvelse, som du skal lave religiøst.
Knife&fork curls.

Tak for ingenting....

Legend skrev:Du mangler en øvelse, som du skal lave religiøst.
Knife&fork curls.

For nemhedens skyld linker jeg lige til et produkt som ville kunne løse situationen:

abcd1234 skrev:

Legend skrev:Du mangler en øvelse, som du skal lave religiøst.
Knife&fork curls.

Tak for ingenting....

Hvis du læser imellem linjerne er der faktisk en god mening gemt i hans post. Du vejer 60kg og er 180cm høj, og er dermed meget undervægtig. Du bliver NØDT til at spise mere end du gør i øjeblikket, da du ellers aldrig vil tage masse på. Det er alfa og omega i denne sammenhæng. Hvis du har problemer med at klemme mad ned kan du evt. drikke nogen kalorier. F.eks. kan du købe 1l sødmælk til 6-8kr, hvilket giver dig 600kcal ekstra (og smager nice). Drik sådan en udover det du plejer at indtage, så skulle du gerne begynde at se fremgang med vægten.

Vedr. træningen så hold dig til back to basics. Milk and squats baby.

Sorry tast fejl.....70 kg.....Ok holder mig til b2b.... Men ellers kan man vel skifte mellem de to 2 split programmer....syntes bare større arme på 12 uger ligner utrolig meget b2b......

Lad være med at begynde at tænke på at have arm-specialiserede træningsprogrammer osv. når du jvf. din højde og vægt tydeligvis mangler generel masse og styrke. For mange folk koncentrerer sig om weak-points for hurtigt inde i deres træningskarriere, hvor deres egentlige weakpoints er at de er svage generelt. Bænkpres, Row, Pullups, Squat, og dødløft røven ud af bukserne og æd, æd, æd og resultaterne kommer meget hurtigere

Desler skrev:Lad være med at begynde at tænke på at have arm-specialiserede træningsprogrammer osv. når du jvf. din højde og vægt tydeligvis mangler generel masse og styrke. For mange folk koncentrerer sig om weak-points for hurtigt inde i deres træningskarriere, hvor deres egentlige weakpoints er at de er svage generelt. Bænkpres, Row, Pullups, Squat, og dødløft røven ud af bukserne og æd, æd, æd og resultaterne kommer meget hurtigere

og også når man er rundet de 32 år....

Ja, også når man er rundet 32 år...

abcd1234 skrev:

Desler skrev:Lad være med at begynde at tænke på at have arm-specialiserede træningsprogrammer osv. når du jvf. din højde og vægt tydeligvis mangler generel masse og styrke. For mange folk koncentrerer sig om weak-points for hurtigt inde i deres træningskarriere, hvor deres egentlige weakpoints er at de er svage generelt. Bænkpres, Row, Pullups, Squat, og dødløft røven ud af bukserne og æd, æd, æd og resultaterne kommer meget hurtigere

og også når man er rundet de 32 år....

Nej.

32 er det magiske år, hvor alt bliver skørt - du skal derfor gøre alting baglæns, ellers sker der intet.

Flyttet.

Moby Dick skrev:

abcd1234 skrev:

Desler skrev:Lad være med at begynde at tænke på at have arm-specialiserede træningsprogrammer osv. når du jvf. din højde og vægt tydeligvis mangler generel masse og styrke. For mange folk koncentrerer sig om weak-points for hurtigt inde i deres træningskarriere, hvor deres egentlige weakpoints er at de er svage generelt. Bænkpres, Row, Pullups, Squat, og dødløft røven ud af bukserne og æd, æd, æd og resultaterne kommer meget hurtigere

og også når man er rundet de 32 år....

Nej.

32 er det magiske år, hvor alt bliver skørt - du skal derfor gøre alting baglæns, ellers sker der intet.

tænkte jeg nok... spørger fordi jeg ved kroppen længere tid om at restutiere.......