Har besluttet mig for at kører programmet babylover SS. Der er workout A og B, skal jeg så fks kører ABA den ene uge altså mandagA, onsdagB, fredagA. Også BAB næste uge. eller kan jeg også kører ABAB/BABA, eller ABABA/BABABA, ABABAB/ osv? eller hvad er maks af træningsdage, da der er sommerferie også har jeg mulighed for at træne noget oftere.

Babylovers Modification:

A
Squat 3x5
Bench 3x5
Chins wide 15-20 total reps
Facepulls 3x8
Rows 3x5
3x8 bicep
3x8 rear delt flyes

B
Squat 3x5
OH/Military Press 3x5
Deadlifts 1x5
15-20 total reps of dips
3x8 tricep

Sorry

snus skrev:
Sorry

Kom med et svar jeg kan bruge til noget, eller skrid med dig.

Snus: Der er ingen grund til at poste noget så ligegyldig.

Aveiro: Selvom det er irriterende, så moderer lige tonen

Dingo skrev:Snus: Der er ingen grund til at poste noget så ligegyldig.

Aveiro: Selvom det er irriterende, så moderer lige tonen

Ja ved et godt, det pisser mig bare af..

Programmet er en udvikling af StrongLlifts 5x5 Der køres således:

Uge 1:
Man: A
Ons: B
Fre: A

Uge 2:
Mandag: B
Ons: A
Fre: B

Men hvis du gerne vil træne mere og det ikke er så hårdt et program igen, så kan du sagtens bare køre det hver anden dag imo.

Ellers kan du starte på et 2-split og træne 4 gange om ugen = http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

aveiro skrev:

snus skrev:
Sorry

Kom med et svar jeg kan bruge til noget, eller skrid med dig.

Dårlig humor fra min side, jeg undskylder.

OT:

Ligesom narvs ville jeg heller ikke kunne se problemet i at køre programmet hver anden dag. Dog ville jeg, hvis det var mig, indlægge en ekstra hviledag hver anden weekend eller noget i den dur. Men det kommer lidt an på hvor du er i din træningskarriere.

Det er ikke Stronglifts, men derimod Mark Rippetoes Starting Strength (SS). Babylover har så lavet en modifikation af den som gør det til et bedre valg, da man også får armene, sideskuldrene, osv. med.

Jeg vil anbefale 1 pausedag mellem passene. Der sker ikke noget ved at køre nogle pas i stregen, det kan du helt sikkert godt restituere fra. Men som hovedregel ville jeg træne hver 2 dag. Dvs. du får 3 eller 4 pas hver uge, alt afhængig af hvornår første træningspas falder.

snus skrev:
Sorry

Ellers en go griner

snus skrev:

aveiro skrev:

snus skrev:
Sorry

Kom med et svar jeg kan bruge til noget, eller skrid med dig.

Dårlig humor fra min side, jeg undskylder.

OT:

Ligesom narvs ville jeg heller ikke kunne se problemet i at køre programmet hver anden dag. Dog ville jeg, hvis det var mig, indlægge en ekstra hviledag hver anden weekend eller noget i den dur. Men det kommer lidt an på hvor du er i din træningskarriere.

Okay tak for din hjælp.

SienZ skrev:Det er ikke Stronglifts, men derimod Mark Rippetoes Starting Strength (SS). Babylover har så lavet en modifikation af den som gør det til et bedre valg, da man også får armene, sideskuldrene, osv. med.

Jeg vil anbefale 1 pausedag mellem passene. Der sker ikke noget ved at køre nogle pas i stregen, det kan du helt sikkert godt restituere fra. Men som hovedregel ville jeg træne hver 2 dag. Dvs. du får 3 eller 4 pas hver uge, alt afhængig af hvornår første træningspas falder.

Okay, tror jeg vil forsøge at kører det hver anden dag. Og nogle gange mandagA tirsdagB onsdagHvile torsdagA FredagB hvis det kan lade sig gøre, eller er det en dårlig måde?

aveiro skrev:

SienZ skrev:Det er ikke Stronglifts, men derimod Mark Rippetoes Starting Strength (SS). Babylover har så lavet en modifikation af den som gør det til et bedre valg, da man også får armene, sideskuldrene, osv. med.

Jeg vil anbefale 1 pausedag mellem passene. Der sker ikke noget ved at køre nogle pas i stregen, det kan du helt sikkert godt restituere fra. Men som hovedregel ville jeg træne hver 2 dag. Dvs. du får 3 eller 4 pas hver uge, alt afhængig af hvornår første træningspas falder.

Okay, tror jeg vil forsøge at kører det hver anden dag. Og nogle gange mandagA tirsdagB onsdagHvile torsdagA FredagB hvis det kan lade sig gøre, eller er det en dårlig måde?

Kan du sagtens

Husk at få nok at spise! Hvis du ikke ved om du får nok, så tjek vægten. Hvis du ikke tager på (sats på cirka 0,5kg pr. uge), så spiser du ikke nok. Hvis du ikke får nok at spise vokser du slet ikke, så det er alpha omega!