Jeg har kigget efter et starter program. Og valgt dette nogle som erfaringer med det?

Babylovers starting strength

A
Front Squat 5x3
Bench 3x5
Chins 15-20 total reps, add weight or use assisted.
Rows 3x5 SUPER STRICT.
Optional: Cable rows, 3x8 bicep work, 3x8 rear delt flyes, do this at your own discretion. If you don't feel like it, don't worry

B
Leg press 5x5
MP 3x5
Back extensions 3x5
Optional: 15-20 reps of dips, 3x8 tricep work

Har lige udskiftet 2 øvelser, denne ene pga teknikken (DL) og squat på B dag. Da jeg vil starte op med at træne squat, to gange om ugen. Synes 3 er for hårdt.

Nu til min egen mening, synes programmet ser lidt " tørt " ud? det er som om der ikke så mange øvelser.

Mr.Møller skrev:Jeg har kigget efter et starter program. Og valgt dette nogle som erfaringer med det?

Babylovers starting strength

A
Front Squat 3x5
Bench 3x5
Chins 15-20 total reps, add weight or use assisted.
Rows 3x5 SUPER STRICT.
Optional: Cable rows, 3x8 bicep work, 3x8 rear delt flyes, do this at your own discretion. If you don't feel like it, don't worry

B
Leg press 3x5
MP 3x5
Back extensions 3x5
Optional: 15-20 reps of dips, 3x8 tricep work

Har lige udskiftet 2 øvelser, denne ene pga teknikken (DL) og squat på B dag. Da jeg vil starte op med at træne squat, to gange om ugen. Synes 3 er for hårdt.

Nu til min egen mening, synes programmet ser lidt " tørt " ud? det er som om der ikke så mange øvelser.

Jeg syntes at det ser meget rodet og ufærdigt ud, måske du bare skulle finde et program som er færdigt?
Kan personligt anbefale B2B? (Back to Basics)

Det er et helt fantastisk program som kan bruges af alle - nybegyndere som professionelle

har selv lige kørt alm. SS men rimlige gode resultater har godt nok ikke hørt om babylover ss

Går efter et fullbody ;)

Og programmet er skam færdigt, http://forum.bodybuilding.com/showthrea ... =135564721

det alm ss er

A
5x3 sq
1x5 dl
5x3 bp

B
5x3 sq
5x8 BOR
5x3 BB mili

det er alså godt til at få nogen kg på øvelserne

sq havde maxes 60kg endgang - 92,5kgx2
dl max sinlge 100 - 130x1 og et sæt på 125x3 og 122,5kgx5
bp havde et max på 45x1 - 62,5kg
bor lavede ikke så meget bor men en ca 55- 70x8
lavede ikke mili før programet

men så begyndte jeg at cutte også blev jeg lidt slappere

En fed fremgang du har haft ;) !

Prøv at læse det babylover skriver i mit link

Mr.Møller skrev:En fed fremgang du har haft ;) !

Prøv at læse det babylover skriver i mit link

Du kan sagtens køre det program du selv linker til, er fine øvelser. Men kritikken i dit link af SS er useriøs.
Skulle jeg vælge havde jeg kørt SS og fulgt det til punkt og prikke, det har givet gode gains i både styrke og størrelse til rigtig mange personer rundt om i verden.

Old school skrev:

Mr.Møller skrev:En fed fremgang du har haft ;) !

Prøv at læse det babylover skriver i mit link

Du kan sagtens køre det program du selv linker til, er fine øvelser. Men kritikken i dit link af SS er useriøs.
Skulle jeg vælge havde jeg kørt SS og fulgt det til punkt og prikke, det har givet gode gains i både styrke og størrelse til rigtig mange personer rundt om i verden.

Babylovers har også givet rigtig gode resultater på folk. IMO er Babylovers SS bedre end det originale SS, da du får bedre proportionalitet, og generelt rammer flere muskelgrupper som ikke bør negliceres.

SienZ skrev:

Old school skrev:

Mr.Møller skrev:En fed fremgang du har haft ;) !

Prøv at læse det babylover skriver i mit link

Du kan sagtens køre det program du selv linker til, er fine øvelser. Men kritikken i dit link af SS er useriøs.
Skulle jeg vælge havde jeg kørt SS og fulgt det til punkt og prikke, det har givet gode gains i både styrke og størrelse til rigtig mange personer rundt om i verden.

Babylovers har også givet rigtig gode resultater på folk. IMO er Babylovers SS bedre end det originale SS, da du får bedre proportionalitet, og generelt rammer flere muskelgrupper som ikke bør negliceres.

Har bare meget svært ved at tage en 20 årig seriøst der starter ud med at han ikke tager imod råd om træning fra en der ikke løfter så meget som ham selv, eller tager imod kost råd fra en med høj fedt% :-S

Old school skrev:

SienZ skrev:

Old school skrev:

Mr.Møller skrev:En fed fremgang du har haft ;) !

Prøv at læse det babylover skriver i mit link

Du kan sagtens køre det program du selv linker til, er fine øvelser. Men kritikken i dit link af SS er useriøs.
Skulle jeg vælge havde jeg kørt SS og fulgt det til punkt og prikke, det har givet gode gains i både styrke og størrelse til rigtig mange personer rundt om i verden.

Babylovers har også givet rigtig gode resultater på folk. IMO er Babylovers SS bedre end det originale SS, da du får bedre proportionalitet, og generelt rammer flere muskelgrupper som ikke bør negliceres.

Har bare meget svært ved at tage en 20 årig seriøst der starter ud med at han ikke tager imod råd om træning fra en der ikke løfter så meget som ham selv, eller tager imod kost råd fra en med høj fedt% :-S

Men uanset hvad man siger, så er han ekstremt stærk, specielt for hans alder. Noget han gør må altså virke.